Penyelam bebas Kroasia pecahkan rekor baru menahan napas selama 29 menit

• Penyelam bebas Kroasia Vitomir Maričić memecahkan rekor dunia menahan napas terlama dengan 29 menit 3 detik dalam kondisi menggunakan oksigen
• Rekor ini dicapai secara resmi pada Juni 2024 di kolam renang hotel di Opatija, Kroasia, di hadapan juri resmi dan 100 penonton
• Untuk mencapai rekor tersebut, ia menjalani proses pernapasan oksigen sebelumnya, yang merupakan prosedur yang diizinkan menurut aturan resmi
• Rekor sebelumnya dipegang oleh Budimir Šobat (2021, 24 menit 37 detik), sehingga catatan ini melampauinya lebih dari 4 menit
• Metode ini merupakan teknik tingkat tinggi yang menuntut relaksasi tubuh dan fokus pada pernapasan secara ekstrem, dan digunakan dalam syuting film maupun freediving profesional

---

Latar belakang dan makna rekor

• Rekor dunia menahan napas terlama dengan bantuan oksigen bukan hanya soal kebugaran fisik, tetapi juga memiliki nuansa seperti pertunjukan sulap
• Pesulap asal AS David Blaine juga pernah memegang rekor ini
• Pemegang rekor baru kali ini, Vitomir Maričić dari Kroasia, sudah memiliki berbagai prestasi di bidang freediving tradisional

Proses pencapaian rekor

• Vitomir Maričić mencatatkan Guinness World Record (GWR) baru selama 29 menit 3 detik
• Ia melampaui rekor sebelumnya lebih dari 4 menit
• Rekor itu dibuat pada 14 Juni 2024 di kolam indoor sedalam 3 meter di Opatija, Kroasia, disaksikan penonton dan 5 juri resmi
• Pada tahap persiapan, penantang menghirup oksigen, dan proses ini diizinkan hingga maksimum 30 menit sesuai pedoman GWR
• Dalam rekor ini, ia melanjutkan tantangan dengan posisi berbaring lurus di dasar kolam

Sensasi selama tantangan dan respons tubuh

• Setelah melewati 20 menit, secara mental ia merasa lebih tenang, tetapi secara fisik tantangannya makin berat, terutama karena kejang diafragma
• Ia mengatakan bahwa fokus mental serta dukungan dari tim, keluarga, dan teman-teman memberinya kekuatan besar

Perkembangan rekor dunia dan perbandingan

• Rekor GWR sebelumnya dicatat oleh sesama warga Kroasia, Budimir Šobat, yang pada 2021 di usia 56 tahun membukukan 24 menit 37 detik, memperbarui rekor saat itu dengan selisih 34 detik
• Pada 2008, David Blaine mencetak rekor baru 17 menit 4 detik dalam sebuah acara TV
• Rekor dunia resmi AIDA untuk static apnea (menggunakan udara) dipegang oleh Stéphane Mifsud dari Prancis dengan 11 menit 35 detik, dibuat pada 2013
• Untuk kategori static dive versi GWR, rekor dipegang oleh Branko Petrović dari Serbia dengan 11 menit 54 detik
• Rekor terbaik AIDA static apnea milik Maričić sendiri adalah 10 menit 8 detik
• Pada 2021, ia juga mencetak rekor dunia berjalan 107 meter dengan satu kali napas

Teknik dan prinsip pre-breathing oksigen

• Pre-breathing oksigen juga digunakan di beberapa lokasi syuting film agar aktor dapat bertahan lebih lama di bawah air
• Ini adalah proses denitrogenasi, yaitu mengganti nitrogen di paru-paru dengan oksigen sehingga jumlah oksigen dalam tubuh dapat meningkat dari kondisi normal (sekitar 450 ml) hingga sekitar 3 liter
• Dengan mengurangi penumpukan karbon dioksida, dorongan untuk bernapas dapat ditunda sehingga 'waktu apnea aman' menjadi lebih panjang
• Proses ini menuntut pernapasan relaksasi perut yang ekstrem, penurunan detak jantung, relaksasi mendalam pada tubuh dan pikiran, serta kesadaran diri dan kontrol mental yang tinggi

Artikel referensi

• Terdapat tambahan tautan ke berbagai berita lain terkait freediving, menahan napas, dan insiden kecelakaan

[GN⁺]

Opini Hacker News

• Rekor ini dicapai dengan bantuan oksigen, yaitu penyelam menghirup oksigen murni dan (menurut artikel) ini meningkatkan jumlah oksigen yang tersedia dari 450mL menjadi 3L, tetap saja ini rekor yang sangat mengesankan, saya tidak tahu bahwa trik seperti ini kadang dipakai di Hollywood untuk memperpanjang waktu pengambilan gambar bawah air, saya juga kagum mendengar bahwa Sigourney Weaver berlatih menahan napas selama 6 menit 30 detik saat usianya sudah 70-an untuk Avatar 2, tetapi sayang artikelnya terlalu minim detail, misalnya saya penasaran bagaimana memastikan peserta tetap sadar, dan bagaimana seseorang tahu batas dirinya tepat sebelum pingsan
  • Mengejutkan bahwa Sigourney Weaver berlatih menahan napas selama 6 setengah menit di usia 70-an, dan selama syuting Avatar 2, Kate Winslet kabarnya mencatat lebih dari 7 menit, memecahkan rekor lama Tom Cruise, artikelnya ada di sini
  • Kesadaran peserta diperiksa ketika pelatih atau petugas keselamatan mencubit lengan atau memberi sinyal lalu peserta mengangkat jari sebagai respons, kalau latihan ini dilakukan lama, orang jadi sangat mengenal tubuh dan batasnya sendiri, tetapi blackout juga cukup sering terjadi di kompetisi, karena itulah ada petugas keselamatan, jadi pada akhirnya kompetisi freediving adalah tempat untuk menantang batas dengan aman
  • Ini sebenarnya sudah dijawab, tetapi pengecekan kesadaran dilakukan dengan memberi tekanan pada tangan lalu menerima tekanan balasan sebagai respons, soal batasnya, saat menahan napas lama tubuh mulai mengalami kontraksi otot, kapan kontraksi ke berapa muncul berbeda pada tiap orang tetapi cukup konsisten untuk orang yang sama, jadi freediver biasanya memakai patokan seperti “saya bisa bertahan sampai kontraksi ke-X setelah X menit”, berbaring di tempat tidur sambil menahan napas dan berlatih sampai kontraksi pertama juga bisa jadi cara yang menarik
  • David Blaine pernah memegang rekor ini, dan ceramah TED-nya yang menjelaskan proses menahan napas benar-benar mengesankan tautan TED
  • Menahan napas di air lebih mudah daripada di darat, refleks menyelam mamalia sangat membantu
• Rekor ini adalah 29 menit 4 detik setelah menghirup oksigen murni, sedangkan rekor dengan udara biasa saja adalah 11 menit 35 detik, bagaimanapun juga keduanya rekor yang luar biasa
  • Saat masa kecil saya di era 70-an, saya ingat rekor itu sekitar 3~5 menit (atau 7 menit?), di lingkungan kami hampir setiap rumah punya baskom kecil, dan kami berpikir, “kalau segitu mungkin kami juga bisa”, lalu mencobanya, tetapi ternyata lewat 1 menit saja sudah sulit
  • Rekor apnea “udara biasa” Stephane Mifsud selama 11 menit 35 detik telah bertahan sejak dicatat pada 2009 (menurut AIDA), saat itu rekor ini melampaui rekor sebelumnya dengan selisih besar sehingga memicu perhatian besar dan juga banyak kecurigaan, kalau saya ingat benar, itu dicapai di kolam renang rumahnya sendiri, dan Mifsud memiliki kapasitas paru-paru hampir dua kali rata-rata pria dewasa, tepat setelah mencatat rekor dia menjalankan protokol dengan sempurna seperti melepas kacamata renang atau penjepit hidung, menatap juri, dan memberi sinyal tangan, dan dia tampak sangat jernih meski sudah mengalami kekurangan oksigen selama lebih dari 11 menit, videonya di sini
  • Saya dulu mengira oksigen murni itu berbahaya, tetapi kemudian tahu bahwa toksisitas oksigen sebenarnya terkait dengan tekanan, penjelasannya bisa dilihat di Wikipedia tautan
  • Menahan napas 11 menit rasanya seperti pengalaman menyaksikan nyaris mati
  • Menahan napas lebih dari 11 menit benar-benar di luar nalar
• Sungguh menakjubkan, walaupun pencapaian ini dimungkinkan dengan oksigen murni, saya penasaran bagaimana akumulasi CO2 bisa dihindari, atau bagaimana ia melatih diri untuk menahan kadar CO2, sel memakai O2 dan melepaskan CO2 ke darah sehingga membentuk asam karbonat dan menurunkan pH, tubuh tampaknya tidak terlalu peduli pada hal lain selain ini, dan inilah yang sebenarnya memicu sensasi sesak ingin bernapas, seandainya saya tahu prinsip ini saat belajar bernapas untuk renang gaya bebas mungkin akan lebih membantu, jadi bukan hanya VO2 max, kemampuan menahan CO2 juga perlu dilatih
  • Tubuh tidak bisa langsung mendeteksi kekurangan oksigen, itulah sebabnya orang bisa tidak sadar sedang mengalami keracunan karbon monoksida atau kekurangan oksigen, yang kita rasakan adalah penumpukan CO2, dan kalau Anda terus bernapas maka CO2 tidak menumpuk, dalam freediving tidak mungkin menghindari akumulasi CO2, yang penting adalah belajar menahan rasa tidak nyamannya, penting juga belajar mengendalikan kontraksi diafragma saat mulai datang, hanya dengan latihan (CO2 table) orang bisa membiasakan diri, saya sendiri cukup cepat bisa naik sampai 5 menit, ada satu “trik” yaitu hiperventilasi, tetapi saya sama sekali tidak menyarankannya, hiperventilasi bisa membuang CO2 terlalu cepat dan memperpanjang waktu tahan napas, tetapi sinyal CO2 jadi datang terlambat sehingga risiko pingsan meningkat, padahal sinyal itu justru penanda keselamatan terpenting, terutama kalau hiperventilasi dilakukan sebelum menyelam, jadi benar-benar harus hati-hati
  • CO2 tidak bisa dihindari, yang bisa dilakukan hanya memperlambat lajunya, hal terpenting adalah “relaksasi”, otak yang tenang akan mengurangi konsumsi oksigen, metabolisme yang lambat juga membantu sehingga orang sering berpuasa sebelum kompetisi besar, dan toleransi CO2 juga bisa ditingkatkan lewat latihan, dengan latihan seseorang bisa bertahan pada konsentrasi CO2 yang sangat tinggi tanpa panik
• Saya pernah sempat terobsesi melatih tahan napas, dan mengejutkan bahwa hanya dengan teknik sederhana pun waktu tahan bisa meningkat, misalnya melakukan peregangan santai dengan paru-paru penuh, packing untuk memasukkan udara tambahan ke paru-paru, atau terus mengulang nama-nama hewan dalam pikiran, tetapi kemudian saya mulai penasaran soal risiko kerusakan otak dan tidak menemukan dasar ilmiah yang jelas
  • Saya penasaran apa maksud dari “mengulang nama-nama hewan”
  • Saya ingin bertanya apakah Anda pernah melihat angkanya dengan pulse oximeter, secara umum kalau saturasi tidak turun di bawah 90%, risiko kerusakan otak sangat rendah, bahkan banyak pasien COPD yang hidup lama dengan saturasi di kisaran 80~70%, tetapi dari sudut pandang orang yang paru-parunya buruk, tubuh cuma satu, dan obat atau terapi juga bukan solusi mendasar
• Saya penasaran apakah ada semacam “blood scrubber” yang bisa membuang CO2 seperti dialisis sambil juga mengoksigenasi darah, kalau ada, mungkin seseorang bisa bertahan jauh lebih lama di bawah air, menarik juga membayangkan masa depan scuba yang melompati peran paru-paru dalam pertukaran gas itu sendiri
• Saya punya pertanyaan tentang tahan napas dan freediving, kalau tubuh kekurangan oksigen dalam waktu lama bukankah sel-sel, terutama sel otak, akan mati, dan jika tidak ada kerusakan, bagaimana kita bisa yakin akan hal itu
  • Kerusakan memang terjadi, itulah sebabnya kita sering mendengar anjuran membuka jendela bila terlalu lama berada di ruang dengan kadar CO2 tinggi
• Saya penasaran apakah trik oksigen ini bisa dipakai secara praktis untuk memperpanjang waktu snorkeling, saya jarang memakai peralatan selam karena repot dirawat dan sulit dipercaya, tetapi snorkeling yang ringan dan sederhana sangat menyenangkan, jadi saya bertanya-tanya apakah menghirup oksigen murni selama 30 menit di atas perahu bisa membuat seseorang bisa menyelam berulang kali lebih lama
  • Dorongan untuk bernapas muncul bukan karena kekurangan oksigen, melainkan karena kadar CO2 yang meningkat, jadi tanpa latihan, menghirup oksigen murni tidak banyak membantu, oksigen murni sendiri punya banyak risiko dan isu sehingga perlu pelatihan khusus, jadi jauh dari kata sederhana
  • Bahkan dengan oksigen murni pun mungkin tidak akan terlalu menyenangkan, pada akhirnya naluri ingin bernapas tetap muncul karena CO2 menumpuk, dan selama sebagian besar percobaan Anda tetap akan berjuang melawan dorongan untuk bernapas
  • Latihan berulang di perairan dangkal adalah cara terbaik untuk membangun kapasitas dan kepercayaan diri, atau ada juga metode winhoff, ini bisa dilakukan bahkan sambil duduk di sofa di rumah, jadi selama tidak dalam situasi berbahaya (misalnya menyetir), latihan bisa diulang kapan saja, bahkan meniup balon pun bisa jadi cara mengecek (meski tetap perlu hati-hati karena ada risikonya), lewat latihan ini saya akhirnya bisa berenang dua kali lintasan penuh kolam Olimpiade sambil menahan napas, dan yang penting adalah menjaga stroke yang lambat dan stabil
• Limpa pria ini pasti sangat besar, ada artikel terkait
  • Kalau limpa besar, seseorang harus ekstra hati-hati dalam olahraga keras atau kecelakaan motor, limpa itu seperti gumpalan darah sehingga kalau cedera bisa berakibat fatal, dan kalau membengkak atau meradang juga sangat berbahaya, bagaimanapun ini benar-benar peretasan dan performa yang luar biasa
  • Artikel terkait versi arsip
  • Saya pernah liburan dua minggu di Kepulauan Togian, Indonesia, dan ada banyak komunitas “sea gypsies” seperti ini di kawasan tersebut, mereka bisa dengan santai menahan napas 5~6 menit dan freediving sampai 20 meter untuk menangkap ikan dengan tombak, melihatnya langsung benar-benar mengesankan
  • Saya penasaran apakah bayi-bayi di komunitas seperti itu juga punya limpa besar
• Kata “sukarela” dalam “menahan napas secara sukarela di bawah air setelah menghirup oksigen” adalah poin yang sangat penting
  • Yang paling penting, tentu saja, adalah tetap keluar hidup-hidup
• Saya penasaran teknik tambahan apa yang mungkin dipakai penyelam untuk meningkatkan kapasitas oksigennya, misalnya menaikkan jumlah sel darah merah, meningkatkan kemampuan penyimpanan oksigen pada sel yang ada, atau mungkin ada makanan atau minuman yang menyerap CO2
  • Jawabannya ya latihan tanpa henti, dan mungkin juga dibantu genetik yang bagus sejak lahir
  • Yang menarik, dalam jangka pendek CO2 sendiri pada dasarnya hanya membuat sensasinya terasa sangat tidak enak, ini tampaknya terkait dengan evolusi mamalia untuk bertahan hidup di lingkungan seperti gua, tanpa latihan hipoksia sulit dirasakan secara langsung, dan yang pertama kali terasa justru CO2
  • Ya cuma menghirup oksigen