Bagaimana cara hidup sendiri?

• Keluar dari rumah pada usia 18 tahun dan langsung tinggal bersama pasangan yang sudah dipacari sejak SMA, lalu hidup bersama selama 20 tahun; pada usia 38 tahun untuk pertama kalinya mulai tinggal sendiri
• Tidak ada orang untuk diajak berbagi cerita sehari-hari seperti memperbaiki blinds atau memasak steak babi
• Menggunakan ruang obrolan IRC, tetapi sering kali tidak ada siapa pun yang online selama berjam-jam
• Dulu menghabiskan akhir pekan di rumah yang penuh kehidupan, tetapi sekarang menghabiskan sekitar 60 jam sendirian hanya bersama anjing dan kucing
• Hewan peliharaan cukup membantu sampai batas tertentu, tetapi tidak cukup
• Aktivitas utama adalah bermain game, tetapi dulu ada seseorang di samping untuk bermain bersama dan berbagi momen keren, jadi saat dilakukan sendirian yang tersisa hanya kehampaan
• Berbeda dengan orang-orang yang merasa sendirian itu alami atau perlu, belum pernah hidup seperti itu, jadi jika terlalu lama tidak bertemu orang bisa panik
• Sudah tahu saran umum seperti taman anjing, membaca, situs kencan, mencari hobi, dan sebagainya, tetapi sedang dalam kondisi sulit untuk benar-benar melakukannya
• Ingin menyalahkan depresi, tetapi sudah ditangani psikiater yang baik dan sedang mengonsumsi antidepresan, obat anticemas, dan penstabil suasana hati
• Kerja jarak jauh saat ini menjadi sarana utama untuk memenuhi kebutuhan sosial, tetapi ada selisih zona waktu 7 jam dengan rekan kerja sehingga sulit berkomunikasi secara konsisten
• Bagian yang paling sulit dibiasakan adalah bahwa semuanya terasa hampa
• Kondisi saat ini terasa seperti "dikurung di sel isolasi yang memiliki internet"
• Meminta trik psikologis untuk menghadapi kehampaan ini, atau pengalaman dan pelajaran dari orang-orang yang beralih dari hidup berkeluarga ke hidup sendiri

[GN⁺]

Komentar Hacker News

• Hal pertama yang penting adalah keluar rumah
  Jika hanya diam di dalam rumah, rasa murung akan makin dalam dan hari-hari terasa kabur
  Akan lebih baik lagi jika itu adalah aktivitas yang menggerakkan tubuh
  Hal kedua adalah mulai menulis
  Menulis membantu memutus lingkaran pikiran yang berulang dan membuat kita menyusun rencana untuk mengubah hidup
  Hal ketiga adalah jangan kehilangan harapan
  Sikap positif dan growth mindset sangat membantu dalam mengatasi rasa putus asa

• Hidup sendiri itu berat. Tapi bersama seseorang juga berat, merawat keluarga juga berat, dan bersama orang yang salah jauh lebih berat
  Dalam hidup tidak ada jalan yang mudah, dan justru hidup sendiri termasuk yang paling mudah
  Jadi saya memberi saran yang praktis

  • Berolahraga setiap hari (tanpa alasan, kalau perlu sewa pelatih)
  • Punya hobi aktif yang bisa dilakukan di luar ruangan (sepeda, skate, lari, dll.)
  • Belajar musik, ikut band atau studio seni
  • Belajar sertifikasi profesional atau keterampilan baru
  • Menjadi relawan, bepergian, membuat sesuatu dengan tangan
  • Belajar mengenali perubahan emosi diri sendiri
    Saya hidup melajang sekitar 20 tahun, dan cara-cara ini efektif bagi saya

• Pertama, kita perlu bertanya pada diri sendiri
  Mengapa hidup sendiri terasa berat? Orang yang akan menemani kita seumur hidup pada akhirnya adalah diri sendiri
  Lalu pikirkan apa yang sebenarnya saya inginkan dari kondisi “tidak sendirian”
  Mungkin itu hubungan, persahabatan, atau sekadar rasa terhubung
  Terakhir, tidak ada yang menghalangi saya. Karena saya orang dewasa, saya bisa mencoba apa yang saya inginkan
  Mungkin tidak berhasil, tapi mungkin juga berhasil. Proses mencoba itu sendiri menyenangkan

• Saya hidup sendiri sejak usia 20 tahun dan sekarang berusia 26 tahun
  Koneksi sosial dari komunitas agama sangat membantu saya bertahan
  Setiap minggu saya menghabiskan waktu dengan banyak orang dan berusaha terlibat dalam kehidupan satu sama lain
  Misalnya, saya memperbaiki barang bersama seorang teman berusia 60-an, makan bersama, dan mengobrol
  Dengan keluarga lain, saya bahkan hidup hampir seperti keluarga sendiri
  Sekarang saya punya pekerjaan yang bersifat sosial, jadi saya tidak perlu berusaha sebesar dulu
  Tapi saya masih merasa meluangkan waktu dengan orang lain secara sengaja itu penting

  • Jika ikut gereja atau komunitas lokal, hubungan akan terbentuk secara alami
    • Saya juga terhubung dengan orang-orang lewat kegiatan sukarela di gereja setelah putus cinta
      Khususnya, aktivitas yang berpusat pada pelayanan adalah kesempatan untuk tumbuh bersama orang-orang baik

• Saya belajar sesuatu setelah hidup sendiri sekitar 2 tahun setelah bercerai
  Kuncinya adalah rutinitas dan konsistensi
  Mencoba hal baru memang melelahkan secara mental, tetapi jika kita rutin melakukan aktivitas berulang (misalnya kelas olahraga), teman akan muncul dengan sendirinya
  Awalnya terasa canggung, tetapi sekarang saya sudah menjadi bagian dari komunitas dan lebih percaya diri

  • Dulu saya selalu tipe yang cepat pergi, tapi saya sadar kebiasaan tinggal sedikit lebih lama itu penting
    Semua tempat di mana manusia berkumpul pada dasarnya bersifat sosial
  • Pengulangan adalah kuncinya. Hubungan menjadi lebih dalam lewat aktivitas dengan ritme tetap seperti sekolah atau pekerjaan (kelas, relawan, dll.)

• Kita perlu bertanya, “Apakah saya orang yang ingin saya jadikan teman bagi diri saya sendiri?”
  Berinvestasi pada hal-hal yang tidak disukai, tertawa, bersikap ramah, dan merawat diri
  Intinya adalah menjadikan diri sendiri versi terbaik

  • Tambahan dari saya, kita harus memperlakukan diri sendiri seperti teman sejati
    Jangan mencela diri sendiri, tapi beri semangat, dan saat perlu, dorong diri sendiri maju
  • Namun bagi sebagian orang, nasihat seperti ini bisa terasa sia-sia dan dangkal
    Saat mencari teman, kita tidak menilai orang dari seberapa banyak mereka berolahraga atau bagaimana cara mereka berpakaian; hubungan antarmanusia dimulai dari ketulusan, bukan kesempurnaan
  • Orang lain juga mengatakan nasihat seperti ini justru membuat mereka merasa dirinya kurang

• Saya juga bercerai setelah 10 tahun menikah
  Tiba-tiba tinggal sendiri memang tidak mudah, tetapi rutinitas yang aktif sangat membantu
  Saya tetap terhubung dengan teman-teman lewat game online setiap akhir pekan
  Aktivitas sendirian memang awalnya canggung, tetapi lama-lama terasa membebaskan
  Bepergian sendiri dan pergi ke pameran sendirian juga menyenangkan
  Pada akhirnya kita akan bertemu orang baru dan membuat kenangan baru

• Saya juga pernah tinggal sendiri jauh dari keluarga untuk sementara waktu dan mengalami depresi berat
  Pindah dekat keluarga dan mulai kerja jarak jauh menjadi titik balik besar
  Hal-hal yang membantu:

  • Mencoba percakapan kecil di restoran dengan meja bar
  • Rutin pergi ke gym pada jam yang sama
  • Menjadi relawan di tempat yang sama setiap minggu (membantu membangun kepercayaan dan komunitas)
  • Saya juga menemukan kembali tujuan hidup lewat kegiatan sukarela di gereja
    Terlepas dari agama, kelompok yang berpusat pada pelayanan adalah salah satu penghubung sosial terbaik bagi orang dewasa

• Masa ini mungkin berat, tetapi itu bukan berarti ada yang salah
  Pertumbuhan berbanding lurus dengan tingkat ketidaknyamanan
  Obat bisa membantu, tetapi ingat bahwa obat hanya menyelesaikan depresi biologis; depresi situasional itu berbeda
  Kesedihan adalah proses yang alami, dan pada akhirnya kita akan belajar cara sosial yang baru serta menikmati kesendirian

  • Sebagai orang yang pernah bercerai, menyadari bahwa saya sedang mengalami ‘tahapan kehilangan’ sangat membantu
  • Emosi datang dan pergi seperti ombak. Kita perlu ingat bahwa semuanya akan berlalu
    Saya menjadikan masa ini sebagai periode paling benar-benar single untuk menemukan kembali diri saya
  • Jika muncul minat sekecil apa pun, saya sarankan bertemu orang lewat perpustakaan lokal, kelas, atau meetup.com
    Menyapa orang asing secara singkat juga menjadi latihan untuk membangun rasa terhubung
  • Sebelum mempertimbangkan obat, periksa dulu pola makan dan olahraga
    Gejala kecemasan saya ternyata berasal dari masalah gula darah
    Setelah mengubah pola makan dan berolahraga, tidur dan kesehatan saya sama-sama membaik
  • Masalah situasional memang butuh waktu, tetapi sangat mungkin pulih sepenuhnya

• Sebaiknya cari tempat yang bisa menjadi langganan
  Saat rasa sepi saya sangat dalam, saya menjadi pelanggan tetap di toko buku lokal, bar, atau arcade
  Saya tidak mendapatkan teman di sana, tetapi pengalaman dikenali oleh seseorang memberi penghiburan besar
  Yang penting bukan apa yang kita lakukan, melainkan menempatkan diri dalam situasi di mana kita berhadapan dengan orang lain