Mengapa Kesehatan Mental Harus Diprioritaskan dan Pentingnya Komunikasi

• Hilangnya motivasi yang berulang sejak masa magang dan penurunan kinerja berujung pada dua kali pemecatan, dan saat ini ia didiagnosis mengalami depresi berat serta memprioritaskan pemulihan
• Masukan yang sama diterima di dua tempat kerja: mulai mengerjakan tugas tanpa diskusi lebih dulu, keterlambatan tanpa berbagi progres, kualitas hasil kerja rendah, dan kurangnya verifikasi sebelum deployment
• Kebiasaan memulai beberapa pekerjaan lalu melewatkan tahap penyelesaian, ditambah penggunaan LLM, membuat alur pengujian yang sebelumnya terjadi secara alami selama implementasi menghilang dan memudahkan pengiriman kode yang asal-asalan
• Ia mengonsumsi fluoxetine dan oxazepam serta hidup dari tunjangan kesejahteraan; komunikasi dengan keluarga, teman, dan tenaga medis tentang kondisinya menjadi langkah pertama untuk mengurangi kesalahpahaman dan frustrasi yang menumpuk
• Ia diberi tahu bahwa terapi akan membutuhkan setidaknya 1 tahun, dengan target hingga akhir 2027 untuk membangun kebiasaan menyelesaikan satu pekerjaan sampai tuntas, rasa bangga atas hasil kerja, pekerjaan dan kehidupan yang stabil, serta disiplin kerja

---

Hilangnya motivasi yang berulang sejak masa magang

• Saat memulai magang pertama selama program BSc, ia berharap dapat menerapkan apa yang dipelajari selama bertahun-tahun di perusahaan, dan meski memulai dari bawah, bisa berkembang jika menunjukkan hasil
• Ia terus bekerja sambil berstatus mahasiswa, tetapi jika menengok ke belakang, saat itu ia berada dalam kondisi motivasi yang sangat menurun
  • Saat itu ia mengira penyebabnya adalah karena harus menjalani studi bersamaan
  • Pada kenyataannya, apa pun pekerjaan yang diberikan, ia tidak memiliki motivasi untuk mengerjakannya
• Pada masa junior, menulis kode yang buruk dalam proses belajar adalah hal yang wajar, tetapi masalah ini tidak hilang seiring waktu
• Magang terakhir juga dimulai dengan rasa percaya diri dan semangat, namun pola kehilangan motivasi setelah 3 minggu kembali terulang

Masalah kerja yang berulang di dua tempat kerja

• Penurunan motivasi berdampak pada hasil nyata, dan di kedua tempat kerja berujung pada pemecatan
• Masukan dari kedua perusahaan menunjukkan masalah yang sama terus berulang
  • Memulai pekerjaan tanpa berdiskusi lebih dulu dengan rekan kerja, sehingga menimbulkan frustrasi akibat kurangnya komunikasi
  • Saat tugas yang diberikan berjalan sangat lambat, ia tidak membagikan situasi yang terjadi, sehingga ketidakpuasan rekan kerja semakin besar
  • Kualitas hasil yang diserahkan rendah, membuat lingkungan QA berulang kali terganggu dan pelanggan marah; manajer serta rekan kerja menjadi stres karena tidak dapat memercayai hasil pekerjaannya
  • Jika perubahan membuat X rusak, ia berpikir kesalahan yang sama harus dicegah secara struktural, tetapi justru mengabaikan tugas mendesak untuk melakukan pengujian lebih menyeluruh sebelum deployment
• Awalnya ia mengira orang lain juga mengalami masalah serupa dan berhasil mengatasinya, tetapi seiring bertambahnya usia ia menyadari bahwa kesulitan orang lain tidak sama dengan masalahnya sendiri
• Ia terus bertanya kepada orang-orang di sekitarnya untuk memastikan apakah mereka merasakan hal serupa, tetapi tidak menemukan orang yang berada dalam situasi yang sama

Dulu dan sekarang

• Ia berubah dari calon system engineer yang percaya diri menjadi seseorang yang meragukan semua tindakan masa lalunya dan merasa tidak mampu menangani bahkan tugas paling sederhana dengan benar
  • Bahkan ketika ia menilai dirinya tidak mampu bekerja, ia pernah menerima tawaran kerja yang bagus
• Awalnya ia mencari penyebab kinerja buruk pada perusahaan, kurangnya pengalaman, atasan, dan lingkungan sekitar
  • Perusahaan memang tidak sempurna, tetapi karyawan lain dalam situasi serupa bekerja tanpa masalah
  • Orang dengan pengalaman lebih sedikit pun mampu mengerjakan tugas yang sama
  • Penilaian negatif terhadap atasan masih tersisa, tetapi para atasan itu juga memastikan bahwa kinerjanya memang buruk
  • Menyalahkan lingkungan sekitar bukanlah hal yang adil, dan sekadar menyebutkan beberapa faktor yang mungkin memengaruhi kinerja tidaklah cukup
• Ia menyimpulkan ada sesuatu dalam dirinya yang tidak cocok dengan cara kerja perusahaan, tetapi penyebab pastinya belum ditemukan
  • Salah satu kemungkinan penyebab yang ia pikirkan adalah kurangnya disiplin kerja
  • Saat ini ia tidak memiliki ruang mental untuk memperbaikinya

Celah yang muncul akibat multitasking dan LLM

• Ia berulang kali mengerjakan sebagian besar tugas yang diberikan tetapi tidak menyelesaikannya, lalu berpindah ke pekerjaan lain; saat menjalankan beberapa tugas sekaligus, ia melewatkan detail tahap akhir
• LLM membuat multitasking menjadi lebih mudah dengan mengambil alih proses menentukan ruang lingkup tiket, memulai pekerjaan, dan menyelesaikannya
• Di sisi lain, alur mengikuti implementasi secara langsung sambil mengujinya menghilang, sehingga lebih mudah menghasilkan kode yang asal-asalan
  • Ini bukan berarti pengujian itu sendiri menjadi tidak perlu
  • Karena proses kerja tidak memaksa adanya pengujian, secara teori hasil yang dibuat LLM bisa langsung di-commit apa adanya
• Ia sedang menjalani pemeriksaan kemungkinan ADD sebagai penyebab, tetapi diagnosis tidak otomatis berarti akar penyebab
• Ia merasa bahwa sekadar memperbaiki satu kesalahan untuk kesempatan berikutnya tidaklah cukup
  • Keesokan harinya ia bisa membuat kesalahan lain
  • Ia tidak memiliki ruang mental untuk melacak semua hal yang harus dilakukan, dan sulit menyadari apa yang sedang ia lakukan
  • Ia mengalami kondisi ketika pikirannya terlalu banyak hingga terasa seperti kepalanya akan meledak

Perawatan dan pemulihan saat ini

• Ia didiagnosis mengalami depresi berat dan mengonsumsi fluoxetine serta oxazepam
• Untuk sementara ia berencana hidup dari tunjangan kesejahteraan dan mengambil waktu untuk pulih
  • Ia ingin bekerja lagi, tetapi untuk saat ini hal itu sulit
  • Ia dapat berkontribusi sebagian pada open source, tetapi ingin memastikan apakah pekerjaannya benar-benar membantu
• Meski memiliki perasaan negatif terhadap sistem layanan kesehatan, ia berterima kasih atas bantuan yang diterima dari GP, PAPC, teman, dan keluarga

Mengapa komunikasi menjadi langkah pertama pemulihan

• Memberi tahu GP, PAPC, teman, dan keluarga tentang kondisinya adalah langkah pertama
• Banyak frustrasi yang menumpuk di atas depresinya berawal dari tidak berkomunikasi dengan orang-orang di sekitarnya
  • Jika perasaan tidak diungkapkan, pihak lain bisa salah memahami situasi
  • Banyak hal dalam hidup yang ia sesali bisa dicegah jika ia mengucapkan kata-kata yang tepat
• Ia harus mempertimbangkan gambaran yang lebih besar, bukan hanya melihat apa yang dibutuhkan saat ini
• Ada hal-hal yang tidak boleh ditinggalkan meski membutuhkan waktu
  • Ia harus terus berusaha, tetapi tidak terburu-buru mengejar hasil

Pengalaman membuka isi batin di internet

• Tahun lalu ia banyak memposting isi pikirannya di blog, tetapi kemudian menghapus semuanya; tulisan tersebut masih tersisa di riwayat Git
• Saat itu ia mempostingnya secara online karena tidak ada orang untuk diajak berdiskusi, tetapi sebenarnya itu adalah masalah yang seharusnya dikonsultasikan dengan profesional
• Reaksi Hacker News beragam
  • Sebagian sedikit berempati
  • Sebagian memilih satu kalimat lalu mengkritiknya panjang lebar
  • Sebagian menganggapnya sekadar keluhan
• Ia menerima bahwa meski reaksi-reaksi itu berbeda satu sama lain, semuanya bisa saja benar sampai batas tertentu pada saat yang sama

Kehidupan yang diinginkan dan arah karier saat ini

• Ia ingin memiliki kehidupan dan pekerjaan yang stabil, serta merasa bangga terhadap hasil yang ia buat dan rekan kerja yang bekerja bersamanya
• Ia ingin hidup tanpa merasa harus meninggalkan tempat kerja atau rumah, dan ingin lepas dari respons fight-or-flight yang terus berlangsung
• Ia diberi tahu bahwa terapi akan membutuhkan setidaknya 1 tahun
• Meski merasa sudah siap, besar kemungkinan ia tidak akan bekerja di bidang pengembangan perangkat lunak untuk sementara waktu
  • Dalam kondisi saat ini, ia merasa sulit menghasilkan pekerjaan yang baik
  • Ia tidak ingin menjadi beban bagi perusahaan

Target hingga akhir 2027

• Ia ingin mengurangi kesalahan bodoh dan menyelesaikan satu pekerjaan sepenuhnya tanpa melewatkan langkah
  • Membuat rencana untuk semua hal
  • Hanya mengerjakan satu hal yang direncanakan dan tidak berpindah ke pekerjaan lain
• Ia ingin mencapai kondisi ketika dapat merasa bangga atas hasil kerja yang ia serahkan
  • Ia perlu memastikan apakah penyebab hilangnya motivasi di tempat kerja berasal dari dirinya atau dari pekerjaan itu sendiri
  • Ia perlu memahami apa yang dapat ia lakukan dalam kondisi saat ini dan kondisi apa yang dibutuhkan untuk melakukan hal yang ia inginkan
• Karena ia sudah memiliki fondasi berupa teman dan keluarga, ia ingin mendapatkan pekerjaan yang stabil dan membangun kehidupan yang tidak membebani orang-orang di sekitarnya
• Ia melihat bahwa untuk mendapatkan stabilitas, diperlukan disiplin kerja, tetapi belum tahu bagaimana cara membangunnya
  • Setelah pikirannya sedikit lebih jernih, ia berencana berusaha membangun disiplin kerja sendiri

[GN⁺]

Pendapat Hacker News

• Jika ada neurodivergensi atau faktor mental lain, seseorang tidak bisa tiba-tiba sadar suatu hari lalu membuat sistem perencanaan yang sempurna. Bahkan HN saja tidak bisa mencapai kesepakatan soal pendekatan rekayasa, produk, dan bisnis yang merupakan bidangnya sendiri, jadi jangan berharap HN bisa menunjukkan jalan yang benar untuk kesehatan mental
  Tutup HN dan mintalah bantuan dari orang sekitar serta profesional, tetapi jangan melawan pikiran sendiri; pelajarilah cara mengelola pikiran

  • Ada ironi dalam nasihat bahwa komentar HN tidak membantu memperbaiki kondisi mental, karena nasihat itu sendiri juga merupakan komentar HN. Teman, keluarga, dan terapis pun punya pandangan berbeda dan tidak mengetahui semua jawaban, dan di HN juga ada orang-orang yang punya wawasan serta pengalaman berguna bagi mereka yang berada dalam situasi serupa
    Memang tidak mungkin membangun sistem perencanaan yang sempurna dalam semalam, tetapi itu bisa diperbaiki perlahan lewat trial and error dan interaksi, jadi sulit untuk mengatakan bahwa menjelajahinya dengan cara seperti ini salah atau tidak sehat. Hanya saja, menjadikan tidak melakukan kesalahan sebagai target tahunan itu tidak realistis, dan mengurangi kesalahan lebih mirip proses seumur hidup daripada sasaran yang bisa dicapai
  • Sangat merekomendasikan Four Thousand Weeks karya Oliver Burkeman. Isinya menjelaskan bahwa kecemasan muncul karena kita tidak bisa menerima fakta bahwa manusia punya keterbatasan yang esensial, dan upaya membuat sistem produktivitas serta perencanaan yang sempurna adalah mekanisme coping yang justru memperbesar kecemasan saat mencoba menenangkannya
    Saya juga sangat menderita karena masalah ini, dan mendapatkan banyak pencerahan. Mengubah sudut pandang tidak membuat kecemasan hilang, tetapi setidaknya tidak lagi terasa menyiksa sampai tak tertahankan
  • Jika ini neurodivergensi, rasanya banyak hal akan jadi lebih masuk akal dan itu melegakan. Saat ini saya belum dalam kondisi untuk menjalani pemeriksaan, dan kalau pernah mengalami depresi, Anda pasti tahu bahwa gejalanya cukup banyak tumpang tindih dengan ADD
    Awalnya saya bahkan tidak berniat membuka HN, jadi lebih dulu bertanya ke chatbot tentang suasana umumnya, tetapi setelah membaca langsung ternyata memang membantu
  • Sebaliknya, komentar HN yang bijak juga bisa membantu seseorang keluar dari biasnya sendiri. Saya juga menerima lewat komentar HN bahwa ADHD bukan alasan orang malas, melainkan kondisi nyata, dan beberapa waktu kemudian saya akhirnya benar-benar didiagnosis
  • Setelah menderita selama lebih dari 40 tahun dan mencoba segala macam cara, hidup saya berubah setelah berkonsultasi dengan psikiater. Penyakit mental itu nyata dan membutuhkan penanganan yang tepat

• Pekerjaan membuat seseorang berhadapan langsung dengan motivasi dan karakternya sendiri, dan kita perlu mengelola diri seperti karyawan yang sangat berharga dan tidak boleh kita hilangkan. Daripada bersedih karena diri kita bukan X atau Y, kalau ternyata kita Z maka kita harus mencari cara memaksimalkan kekuatan Z
  Sikap yang menganggap orang lain bodoh akan kembali menjadi ketidaktoleranan yang sama terhadap diri sendiri, jadi kita perlu memahami dan menerima diri yang punya kekurangan. Dengan begitu, kita juga bisa memahami bahwa tindakan orang lain yang tampak bodoh pun punya alasannya sendiri
  Saat citra diri terluka oleh kenyataan, sisa-sisa depresi sering datang kembali. Solusinya bisa dengan mengalihkan perhatian dari diri sendiri ke orang lain, dan meski hanya sebentar, membantu mereka melakukan hal yang mereka inginkan, bukan yang saya inginkan. Sebaiknya jauhi orang-orang yang membebani hati, seperti relasi keluarga yang sulit, dan ada baiknya juga bergaul dengan orang-orang yang cukup menarik sampai membuat kita lupa pada diri sendiri

  • “Cara seseorang memperlakukan saya mencerminkan posisi orang itu dalam kehidupannya sendiri”
  • “Perlakukan diri Anda seperti seseorang yang menjadi tanggung jawab Anda untuk ditolong” — Jordan Peterson

• Saya juga mengalami pola yang sama. Semua orang berharap saya akan menjadi developer hebat karena saya pintar dan paham teknologi serta pemrograman, tetapi pekerjaan pengembangan perangkat lunak yang sebenarnya ternyata sangat berbeda
  Saya menghabiskan waktu lama mengejar kode yang sederhana dan bagus, terlalu banyak berpikir tetapi tidak benar-benar menguji dengan baik, dan karena jam kerja yang tidak teratur saya juga tidak cukup memberi tahu tim tentang masalah. Otak saya sulit mempertahankan konsistensi, dan belakangan saya tahu ternyata ini ADHD, dengan kemungkinan juga berada di spektrum autisme
  Rasanya seperti, kenapa orang lain bisa tetapi saya tidak bisa menjadi lebih baik dan lebih konsisten, namun mungkin hanya berusaha menjadi seperti itu saja memang tidak cukup. Mungkin lebih baik melakukan lebih banyak hal yang memang kita kuasai, lalu berbicara dengan orang yang pandai menuntaskan pekerjaan dan bekerja sama secara aktif serta jujur. Saya sendiri belum cukup mempraktikkannya karena malu, tetapi saya ingin Anda tahu bahwa bahkan orang yang dinilai pintar dan kompeten pun bisa gagal

  • Jika Anda merasa menemukan diri sendiri di sini, itu adalah self-talk negatif. Anda perlu menyadari bahwa pola pikir ini justru memperburuk keadaan dan belajar atau dilatih untuk menghentikannya
    Teks aslinya adalah bentuk self-flagellation yang khas, dan tampaknya besar kemungkinan orang itu akan membaca ulang tulisannya sambil makin menyiksa dirinya sendiri sebagai upaya yang terdistorsi untuk mendorong perubahan positif
  • Keuntungan terbesar saat bekerja dengan orang lain adalah pembagian kerja. Biasanya lebih bernilai untuk fokus pada bagian yang Anda kuasai dan menyerahkan sisanya kepada orang yang memang ahli di bagian itu
  • Saya bertanya-tanya sebenarnya apa arti “mengetahui bahwa ini ADHD”. Bahkan pemeriksaan neuropsikologis yang biayanya ribuan dolar pun hasilnya bisa ambigu, dan sulit juga menemukan psikiater yang mau berkonsultasi tanpa curiga kita sedang mencoba mendiagnosis diri sendiri atau mencari obat resep
    Sampai terasa seolah orang-orang yang berkata “carilah bantuan profesional” belum pernah benar-benar mencobanya sendiri, karena akses ke diagnosis dan pengobatan sangat kacau, dan sulit untuk yakin apakah ADHD itu ada pada semua orang atau justru tidak ada pada siapa pun
  • Penjelasan bahwa seseorang pintar dan juga jago pemrograman, tetapi tidak bisa menunjukkan kebesarannya yang bawaan karena penyakit yang baru-baru ini menjadi terkenal, terasa sulit diterima

• ADD mungkin bukan sekadar nama diagnosis, melainkan akar penyebab dari semua masalah yang disebutkan dalam tulisan. Ini dapat menjelaskan alur ketika seseorang tidak mampu menyelesaikan pekerjaan, perhatiannya mudah teralihkan ke tugas di sekitar, kesulitan melakukan hal yang bagi orang lain terasa mudah, lalu kegagalan berulang akibat ADD yang tidak diobati sampai akhirnya memicu depresi
  Akan membantu jika melihat hakikat ADD, yaitu gangguan fungsi eksekutif. Untuk pengobatan, baik methylphenidate maupun dexamphetamine sama-sama layak dicoba, dan meski metode lain bisa dijalankan bersamaan, sulit untuk sepenuhnya menggantikan obat. Di beberapa wilayah, bupropion yang diresepkan sebagai antidepresan juga dapat membantu gangguan fungsi eksekutif sehingga berpotensi lebih efektif daripada antidepresan golongan serotonin

  • Obat ADHD bukan cuma dua itu. Ada obat yang lebih umum digunakan seperti Vyvanse(lisdexamfetamine), dan orang yang tidak merespons baik terhadap stimulan kadang hanya diresepkan non-stimulan seperti Strattera atau Intuniv
    Mungkin inti pesannya adalah bahwa stimulan secara besar terbagi menjadi golongan amphetamine dan golongan methylphenidate, dan keduanya layak dipertimbangkan tanpa melewatkan salah satunya
  • Sangat membantu ketika saya memahami bahwa ini bukan soal “saya memang orang yang tidak becus bekerja”, melainkan akibat dari ADD yang tidak diobati dan kegagalan yang berulang. Saat hidup sendiri saya bertahan dengan penghinaan diri itu, tetapi itu merusak kehidupan dewasa dan hubungan saya, dan lewat pengobatan saya menyadarinya
    Saya mengonsumsi bupropion sekitar 1 tahun dan baru-baru ini juga mulai methylphenidate, tetapi karena obat atau dosisnya mungkin belum cocok, saya menyesuaikannya perlahan dan hati-hati. Berlatih dengan pelatih pribadi sambil menurunkan berat badan, dan juga berhenti dari pekerjaan teknis yang haknya sudah sepenuhnya pasti lalu bekerja sebagai koki untuk sementara waktu, sangat membantu. Meskipun terdengar klise, saya butuh 35 tahun untuk menerima kenyataan bahwa latihan fisik tidak tergantikan
  • Perlu berhati-hati agar tidak langsung melompat ke ADHD tanpa mempertimbangkan kemungkinan lain. Sepanjang hidup saya percaya ADHD menjelaskan semua masalah, tetapi menunda-nunda, depresi, penurunan konsentrasi, dan harga diri yang rusak ternyata berasal dari trauma masa kecil
    Orang tua saya menempelkan label ADHD untuk menutupi kekerasan yang mereka lakukan, dan mempercayainya begitu saja sejak kecil lalu membawanya sampai dewasa sungguh sangat merusak. ADHD adalah gangguan yang nyata, tetapi istilahnya membingungkan sehingga berbagai masalah mendasar bisa muncul sebagai kurangnya perhatian lalu semuanya disebut ADHD, dan pemulihan yang sesungguhnya bisa tertunda puluhan tahun. Saya seharusnya lebih cepat curiga pada fakta bahwa stimulan memang membantu pasien ADHD sejati, tetapi tidak berdampak pada hasil jangka panjang saya
  • Fakta bahwa depresi juga bisa muncul sebagai penurunan konsentrasi sangat penting. Sekarang masalah orang yang terobsesi pada diagnosis hasil pencarian internet lalu menolak saran dokter yang tidak cocok dengannya sudah cukup serius
    Ada pasien depresi yang yakin ADHD menjelaskan segalanya lalu menolak pengobatan depresi, dan berpindah-pindah sampai menemukan dokter yang mau menuliskan resep yang mereka inginkan. Karena bisa butuh bertahun-tahun untuk menyadari bahwa stimulan tidak menyembuhkan depresi, depresi tetap harus ditangani terlepas dari ada atau tidaknya ADHD
  • Setelah sekitar satu setengah tahun lalu menerima diagnosis ASD dan ADHD, banyak hal yang seumur hidup tidak saya pahami akhirnya menjadi jelas. Apa yang saya kira sebagai 15 masalah berbeda ternyata sebenarnya adalah gejala dari satu atau dua gangguan, dan ketegangan batin yang selalu saya rasakan juga bisa dijelaskan sebagai hasil dari ASD dan ADHD yang memunculkan kebutuhan yang berbeda
    Diagnosis itu tidak memperbaiki masalah, tetapi memberi saya penjelasan untuk memahaminya dan bahasa untuk mengungkapkannya, sekaligus menjadi izin untuk berhenti dari pencarian selama 20 tahun tentang “apa yang salah dengan diri saya”

• Saya pernah mengalami kecemasan berat, jadi saya bisa berempati dengan situasinya. Namun saya ingin bertanya kembali, stabilitas seperti apa yang dimaksud sebagai tujuan
  Dalam hidup, kita tidak tahu apa yang akan terjadi, dan menjaga karier serta pekerjaan tetap stabil kemungkinan justru makin sulit seiring bertambahnya usia. Hubungan juga punya naik turunnya, dan di sebagian besar Eropa orang tidak punya kelonggaran untuk mengumpulkan kekayaan hingga bisa lepas dari kerja reguler, sehingga harus menjaga diri tetap bisa dipekerjakan sampai pensiun. Di Swedia, pensiun negara baru bisa diterima pada usia 69 tahun, jadi sampai saat itu orang harus tetap bekerja, atau mengumpulkan aset yang cukup agar tidak khawatir soal tagihan meski pekerjaannya tidak stabil
  Pada akhirnya, stabilitas adalah mitos dan hidup pada dasarnya tidak stabil, tetapi manusia sangat luar biasa tangguhnya

  • Dalam Buddhisme, ini disebut keterikatan untuk mencari pijakan, dan dipandang sebagai sumber penderitaan yang sebenarnya. Realitas pada dasarnya memang tanpa pijakan, dan katanya semakin kita bisa menerimanya dengan tenang, semakin sedikit kita menderita ketika bencana yang tak terhindarkan datang
    Bagi saya yang sudah mengalami begitu banyak hal berat pun ini obat yang sulit ditelan, tetapi efeknya besar. Dalam bahasa modern, akan lebih baik jika kita menerima pola pikir pertumbuhan dan fleksibilitas, lalu berupaya membangun dan memulihkan resiliensi

• Jangan mencari-cari alasan, dan jangan mengikat harga diri pada kualitas pekerjaan. Kesalahan dan bug tak bisa dihindari, jadi perlu ada prosedur ketat untuk mencegah kesalahan serius, tetapi kita juga harus menerima bahwa kita pun membuat bug
  Jika bug yang Anda hasilkan lebih banyak daripada rekan kerja dan dampaknya juga lebih besar, mungkin pekerjaan sebagai system engineer memang tidak cocok, jadi pindah ke bidang seperti frontend yang lebih mudah memulihkan kesalahan mungkin akan membuat Anda lebih bahagia. Saya juga tidak membuat avionik atau firmware ventilator karena tidak ingin memikul disiplin dan tanggung jawab hukum untuk meminimalkan kemungkinan membunuh orang
  Anda juga tidak harus mengerjakan hal yang “penting”. John Carmack, salah satu pengembang terbaik di zamannya, menghabiskan sebagian besar kariernya untuk game. Bekerjalah demi uang, dan mungkin Anda akan lebih bahagia jika mencari kebanggaan dari diri dan aktivitas Anda di luar pekerjaan

  • Bekerja demi karier bukan satu-satunya jawaban; Anda juga bisa bekerja demi nafkah. Apa pun pilihannya, yang penting adalah keberlanjutan
    Meski saya tidak suka posisi saya saat ini, saya tetap harus membuatnya berkelanjutan untuk sementara waktu, tetapi saya sudah dua kali gagal melakukannya dan sekarang rasanya saya sudah sampai pada titik di mana saya tidak bisa lagi melakukan hal yang perlu dilakukan. Bahkan pekerjaan FOSS yang saya nikmati pun tidak bisa saya jalani 40 jam seminggu secara berkelanjutan, dan waktu yang akan memberi tahu bagaimana kelanjutannya
  • Ungkapan yang saya kembangkan adalah: jangan menentukan harga diri dari penilaian kualitas yang diberikan orang lain pada pekerjaan saya. Kemampuan untuk membangun harga diri secara internal dari tindakan menghasilkan keluaran berkualitas tinggi itu sendiri sangat kuat

• Ada kemungkinan pekerjaan yang dipilih tidak cocok dengan kecenderungan diri. Pengembangan perangkat lunak dan perangkat keras, seperti mekanik, tukang kayu, dan pembuat jam, adalah pekerjaan yang sangat peka terhadap detail. Bidang teknologi hanya lebih mudah untuk membatalkan kesalahan; pada dasarnya tetap sama-sama menuntut fokus pada elemen kecil
  Pekerjaan ini lebih cocok untuk orang yang nyaman menangani fakta dan mesin secara teliti serta merasa tenang bila semuanya harus pas dengan tepat, daripada orang yang berfokus pada gambaran besar, opini, atau manusia
  Untuk mengujinya, disarankan mencoba Shenzhen I/O. Gim itu meniru lingkungan pengembangan embedded yang mencampurkan perangkat keras dan perangkat lunak, dengan komunikasi yang minim dan sulit meminta bantuan rekan kerja sehingga manual menjadi teman terdekat. Cukup perhatikan apakah saat membuka kotak masuk berisi masalah baru Anda merasa senang atau takut, apakah setelah menyelesaikannya Anda bersemangat atau justru lesu, dan setelah selesai apakah Anda ingin memperbaiki desainnya atau tidak ingin melihatnya lagi
  Masalah perangkat lunak pada dasarnya adalah teka-teki. Tidak apa-apa jika Anda tidak suka memecahkan teka-teki; itu hanya berarti ada pekerjaan yang lebih cocok daripada perangkat lunak

  • Rekayasa sistem adalah neraka yang sangat spesifik, yang menuntut Anda terus menggali detail tanpa akhir sambil terus menahan kurangnya kendali dan alur. Untungnya ada banyak jenis pekerjaan, jadi semoga Anda bisa menemukan jalan yang cocok untuk diri sendiri

• Tidak apa-apa melakukan kesalahan, dan rasa sakit serta refleksi membawa perkembangan. Ubah sudut pandang agar harga diri tidak terikat pada pekerjaan, dan saat muncul pikiran seperti “harus” atau “perlu”, Anda perlu melihat skrip kognitif seperti apa yang sedang tanpa sadar diikuti
  Terkait hal ini bisa dilihat di https://www.youtube.com/watch?v=ubMghRYqk8o&t=1844s

  • Jebakan “harus” sangat besar. The Work dari Byron Katie adalah cara yang efektif untuk menangani pikiran seperti itu secara mandiri
  • Saya belum pernah memikirkan bahwa ungkapan “harus” bisa jadi adalah skrip kognitif, tetapi itu masuk akal. Perlu juga menyadari saat kita sedang berbohong pada diri sendiri
    Kita tidak pergi ke gym sambil berkata “Aku terlalu sibuk karena X” atau “Aku sudah melakukan Y jadi tidak perlu pergi”, tetapi sering kali alasan sebenarnya adalah karena kita tidak merasa perlu pergi. Saya sangat menyukai rekan-rekan kerja saya dan juga tidak merasa saya begitu buruk dalam pekerjaan, jadi sulit memahami mengapa penipuan diri seperti ini juga muncul dalam pekerjaan

• Salah satu kemampuan terpenting yang saya harapkan dimiliki putri kecil saya saat tumbuh dewasa adalah komunikasi. Apa pun pekerjaan yang ia pilih, ini akan bernilai sepanjang hidup, termasuk dalam persahabatan, kesehatan mental, hubungan romantis, dan sebagainya
  Putri saya cerdas, berbakat, dan sangat ingin tahu, jadi saya tidak khawatir soal itu. Kemampuan untuk berkomunikasi dan berinteraksi secara bermakna dengan orang lain akan menjadi pembeda dibanding teman sebayanya, dan manfaatnya jauh lebih besar daripada yang kita bayangkan

  • Namun, keberhasilan makin sulit dicapai. Sebagus apa pun kemampuan berkomunikasi seseorang, jika dunia berusaha memaksakan ceritanya sendiri dan memanipulasi agar semuanya berjalan sesuai keinginannya, pada akhirnya kemampuan yang dituntut mungkin hanya patuh atau memanipulasi dengan lebih agresif
    Saya berharap komunikasi yang bermakna menjadi kunci kehidupan yang memuaskan, tetapi dalam kenyataan mungkin itu hanya berharga di dalam komunitas kecil yang bersifat pribadi. Sayangnya, ada kemungkinan isolasi pada tingkat individu justru akan menjadi perlu

• Meski belum tentu sampai ke sana, kondisi ini bisa berkembang menjadi pikiran untuk bunuh diri, jadi perlu diwaspadai. Di balik keyakinan kuat bahwa “masalahnya pasti saya” ada kebencian pada diri sendiri, dan kebencian diri itu bisa saja sedang mengisi kekosongan pertanyaan eksistensial yang belum terjawab di bagian lain kehidupan
  Jika demikian, depresi itu sendiri telah menjadi strategi penanggulangan yang maladaptif, dan mungkin tidak jauh dari perubahan “masalahnya adalah saya” menjadi “solusinya adalah kematian saya”. Kesengsaraan yang absolut dan terasa tak bisa diubah seperti “Pikiranku meledak dan aku bahkan tidak tahu apa yang kulakukan”, “Besok aku akan merusak hal lain lagi”, atau “Masalah seperti ini hanya aku yang mengalaminya” adalah tanda yang sangat berbahaya
  Jika ada suara gelap yang menyamar sebagai disiplin dan berbisik bahwa Anda harus melukai diri sendiri secara fisik atau emosional agar bisa berubah atau dimaafkan, itu hanyalah ilusi kognitif. Suara itu tidak peduli pada Anda, dan bahkan setelah menekan kepala Anda ke dalam air sampai tenggelam pun ia tidak akan puas
  Seperti halnya ADD, spektrum autisme mungkin bukan akar dari semua hal, tetapi jika memang ada kaitannya, menjalani evaluasi layak dipertimbangkan karena itu dapat membantu memahami situasi diri dengan lebih intuitif