Catatan tentang Mengelola ADHD
(borretti.me)- Artikel ini membahas cara mengelola ADHD secara efektif dengan membaginya menjadi dua bagian: strategi dan taktik
- Penanganan pertama adalah terapi obat, dan mencoba mengatasinya hanya dengan kemauan sendiri itu tidak efisien
- Ditekankan bahwa daftar To-Do, alat pengelolaan jadwal, dan penulisan jurnal adalah alat inti untuk membantu memori jangka panjang dan kemampuan mengeksekusi
- Penting untuk mengenali ritme energi dan waktu, serta berbagai jenis penundaan, lalu menerapkan strategi yang sesuai
- Melalui berbagai teknik kerja (manajemen visual, sentralisasi inbox, perencanaan sadar, motivasi, dll.), kecenderungan mudah terdistraksi yang khas pada ADHD dapat dikelola secara sistematis
Pendahuluan
- Artikel ini disusun berdasarkan pengalaman mengelola ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), dan dibagi menjadi strategi umum (gambaran besar) serta taktik rinci (cara praktik yang konkret)
- Pada strategi (Strategies), dibahas cara kontrol yang sistematis; pada taktik (Tactics), diperkenalkan berbagai tips praktis untuk secara efektif “mengakali” atau memancing diri sendiri agar lebih mampu mengeksekusi
Strategies – Strategi
Chemistry First
- Akar penyebab ADHD adalah faktor biologis pada otak, sehingga obat-obatan (terutama stimulan) merupakan penanganan pertama
- Banyak strategi pengelolaan baru bisa dijalankan secara nyata setelah terapi obat dilakukan
- Abaikan stigma sosial ("rasa malu karena minum obat") dan secara aktif manfaatkan bantuan kimia otak
- Sebagai contoh, memperbaiki kebiasaan tidur dengan melatonin (induktor tidur) lebih mudah daripada memaksa diri hanya dengan kemauan
Perubahan internal dan perubahan eksternal
- Pertumbuhan diri (process improvement) adalah interaksi antara perubahan internal (kondisi otak, obat, kebiasaan) dan perubahan eksternal (alat, lingkungan, sistem)
- Misalnya, dengan minum obat seseorang bisa membangun kebiasaan memakai daftar to-do, dan dari sana membentuk kebiasaan tambahan
- Jika hanya membuat rencana tanpa menjalankannya, atau otak terlalu lelah untuk mengeksekusi, maka pertumbuhan tidak mungkin terjadi
- Perkembangan terjadi dari gabungan perubahan internal dan eksternal
Memory
- Daftar To-Do adalah alat bantu saraf untuk memori kerja jangka panjang
- Dengan aplikasi seperti Todoist, memori, urutan, dan struktur hierarki bisa diperkuat
- Hambatan utama dalam pembentukan kebiasaan adalah "lupa", sehingga mendaftarkan tugas sebagai task berulang di daftar akan meningkatkan peluang berhasil
- Dengan membuat daftar proyek, buku yang sedang dibaca, dan hal-hal yang harus dilakukan, kita bisa mencegah kegagalan akibat hilangnya ingatan
Cara memanfaatkan Todoist
- Daftar dipisah dan distrukturkan berdasarkan kegunaan: tugas tunggal, ide, proyek, bahan bacaan, pekerjaan berulang, proyek sungguhan, dll.
- Jika daftar terlihat di depan mata, kita tidak akan lupa dan bisa mengelolanya sebelum minat berpindah
Energy
- Tingkat energi (tegangan mental) sepanjang hari menentukan tingkat kesulitan pekerjaan yang bisa dikerjakan
- Pekerjaan sulit yang mudah ditunda (tegangan tinggi) ditangani lebih dulu di pagi hari, sedangkan pekerjaan mudah (tegangan rendah) dialokasikan ke sore atau malam
- Menata pekerjaan dengan memahami aliran energi meningkatkan kemampuan eksekusi
- Saat energi habis, penulis menggunakan melatonin, dan menghindari tindakan yang memicu "kepuasan instan" sebelum tidur
Procrastination
- Penundaan dibagi menjadi tiga jenis: tipe ADHD (terdistraksi), tipe kecemasan (menghindari emosi), dan tipe kelumpuhan keputusan (tidak bisa memilih)
- Penundaan tipe ADHD diatasi dengan obat dan sistem produktivitas, sedangkan penundaan tipe kecemasan diatasi dengan menghadapi emosi dan meminta bantuan
- Tipe kelumpuhan keputusan dicoba diatasi lewat konsultasi eksternal, menulis, dan penataan logis
- Diperlukan cara penanganan yang berbeda untuk tiap jenis
Introspection
- Dengan menulis jurnal, pola yang merugikan dapat dideteksi dan pertumbuhan bisa dilacak
- Catatan dibuat harian, mingguan, bulanan, dan tahunan untuk meninjau pola keseharian, perilaku bermasalah, dan progres secara mandiri
- Ini juga membantu memeriksa realisme rencana dan rasa pencapaian selama proses perubahan
- Jika pencatatan menjadi kebiasaan, kesadaran diri dan pemecahan masalah akan membaik
Time
- Kunci manajemen waktu adalah pengelolaan ganda dengan kalender dan timer
- Kalender dipakai untuk hal makro (acara terjadwal, jadwal olahraga, dll.), sedangkan daftar To-Do untuk hal mikro (task rinci)
- Teknik timer seperti Pomodoro membantu menciptakan rasa mendesak dan mengatasi masalah memulai maupun berhenti
- Timer berguna untuk mengerjakan tugas kecil secara berkelompok, menembus hambatan untuk mulai, atau keluar dari kondisi terlalu tenggelam dalam kerja
- Perlu memisahkan jadwal dan daftar sesuai konteks penggunaannya
Tactics – Taktik
Task Selection
- Untuk tugas berikutnya, pilih yang paling singkat atau yang paling lama ditunda terlebih dahulu
- Pengurutan berdasarkan tingkat kepentingan punya keterbatasan: tugas cepat bisa diselesaikan dulu dan memberi dampak pada hal lain
- Namun, perlu berhati-hati agar tidak terjebak mengulang hanya "tugas cepat"
Visual Field Management
- Agar bisa diingat, letakkan dalam bidang pandang; jika ingin dilupakan, singkirkan
- Jaga lingkungan eksternal seperti meja dan komputer sesederhana mungkin untuk meminimalkan noise dan distraksi
- Biarkan daftar To-Do selalu terbuka di layar agar progres, tugas berikutnya, dan proyek yang sedang berjalan selalu terlihat
Project Check-Ins
- Proyek jangka panjang perlu disentuh secara berkala (dicek, ditinjau)
- Hanya dengan meluangkan 15–30 menit secara berkala untuk melihat dokumen, kode, atau rencana terkait, kemajuan jadi lebih mudah tanpa kehilangan konteks
- Gunakan timer Pomodoro untuk mengamankan waktu kontak ini
Centralize Your Inboxes
- Satukan semua task dari berbagai inbox (email, messenger, bookmark, dll.) ke dalam daftar To-Do
- Buat task harian bernama "Catch up" untuk merapikan dan mengalokasikan semua item yang belum tertangani dari tiap kanal
- Pekerjaan yang tersebar di banyak tempat bisa dikendalikan lewat sentralisasi
Inbox Zero
- Semua inbox harus selalu menargetkan angka '0'
- Pisahkan dengan jelas apa yang harus dikerjakan dan apa yang sudah ditangani agar komunikasi penting tidak tenggelam oleh hal-hal sepele
- Setelah menjadi kebiasaan, ini bisa dipertahankan tanpa beban besar
Inbox Bankruptcy
- Untuk inbox, folder unduhan, dan sejenisnya yang sudah terlalu menumpuk, arsipkan semuanya ke folder arsip (seperti "Attic")
- Setelah itu, pulihkan hanya jika memang perlu; memulai ulang sering kali lebih efektif
Do It On Your Own Terms
- Tugas yang menimbulkan beban emosional sebaiknya diubah agar bisa dikerjakan dalam lingkungan yang kita kendalikan
- Contoh: jika takut mengisi formulir pemerintah, tulis dulu di spreadsheet lalu salin
- Jika membalas email terasa berat, gunakan ruang pribadi seperti editor teks terlebih dahulu
Replace Interrupts with Polling
- Matikan notifikasi (interrupts), lalu cek sendiri saat diperlukan lewat polling
- Ini mencegah turunnya fokus dan hilangnya pekerjaan, serta memungkinkan task ditangani pada waktu yang sadar dan terfokus
- Sangat mendasar, tetapi dalam praktiknya sangat efektif
Accountability Buddy
- Bekerja dengan seseorang yang benar-benar duduk di samping Anda (atau partner online), atau berbagi tujuan dengan asisten virtual, dapat meningkatkan fokus dan kemampuan eksekusi
- Ada juga contoh penggunaan layanan Focusmate
Plan First, Do Later
- Pisahkan perencanaan dan pelaksanaan untuk mengatasi distraksi, gangguan di tengah jalan, dan lupa
- Jika rencana dibuat terlebih dahulu dan eksekusinya dilakukan terpisah, kita bisa kembali ke rencana saat terdistraksi
- Pekerjaan rumah tangga pun bisa dikelola dengan urutan "cek dulu, kerjakan nanti"
Derailment
- Melalui pengamatan diri, kita bisa menemukan faktor yang sangat mengganggu produktivitas (misalnya latihan kekuatan di pagi hari, musik, gerakan tanpa tujuan, dll.)
- Setelah mengetahui waktu dan lingkungan paling produktif, tugas dapat ditempatkan secara optimal
Using OCD to Defeat ADHD
- Jika Anda memang menikmati kegiatan mengatur sesuatu itu sendiri (cenderung "OCD"), percantik sistem produktivitas agar terasa menyenangkan
- Sejumlah "dekorasi" tertentu bisa benar-benar meningkatkan kemampuan eksekusi
- Contoh: menambahkan emoji ke Todoist untuk meningkatkan kegunaan dan motivasi
The Master of Drudgery
- Waspadai jebakan hanya mengulang "pencapaian instan (quick win)"
- Pekerjaan yang benar-benar bernilai (kreatif, butuh konsentrasi) pada dasarnya lebih sulit dan lebih jangka panjang daripada tugas yang pendek dan mudah
Thrashing
- Fenomena saat seseorang "macet" pada satu tugas hingga semua pekerjaan lain ikut tersendat
- Usahakan mencegah hilangnya produktivitas total dengan pengelolaan yang proporsional (fleksibilitas prioritas)
Resources & Acknowledgements
- Ada alat dan bahan referensi yang disebutkan dalam tulisan ini, seperti Todoist, Obsidian, dan Focusmate
- Ada pula ucapan terima kasih atas berbagai referensi dan bantuan
Tulisan ini, berdasarkan pengalaman nyata, menawarkan berbagai strategi dan taktik seperti terapi obat, penggunaan alat yang sistematis, lingkungan kerja yang tertata, dan manajemen visual untuk keluar dari distraksi khas ADHD, penundaan, serta kegagalan eksekusi yang berulang. Ini adalah pengetahuan praktis yang juga bisa diterapkan oleh software engineer junior.
1 komentar
Komentar Hacker News
Tulisan ini sangat bagus karena langsung menyorot inti persoalannya
Saya benar-benar berharap bisa kembali ke masa lalu dan menanamkan kalimat ini ke kepala saya sendiri
Selama ini saya bertahan tanpa obat, mempelajari segala macam cara mengatasi, dan tetap bisa mencari nafkah
Tapi untuk sekadar memulai hal penting saja dibutuhkan energi mental yang luar biasa besar
Misalnya, semua dokumen pajak sudah saya rapikan, tetapi mengirimkannya ke akuntan tetap saya tunda sampai detik terakhir
Saya jelas tahu itu harus dilakukan, saya benar-benar ingin melakukannya, bahkan semuanya sudah siap, tapi tetap tidak bisa dieksekusi
Rasanya seperti lari maraton sambil membawa ransel 36 kg
Tentu saja kalau dipaksa saya masih bisa menyelesaikannya, tapi tidak mungkin mencatat waktu terbaik
Resep stimulan mengubah hidup saya
Sebelum itu saya juga sudah punya banyak trik dan strategi, tetapi dulu saya hanya bisa mulai kalau semuanya sudah menjadi “situasi darurat”, sedangkan sekarang saya tidak lagi terus menunda pekerjaan
Hidup terasa jauh lebih mudah dan stres berkurang
Rasanya seperti melepas ransel itu, dan akhirnya bisa “berlomba” setara dengan orang lain
Selama ini saya sudah seumur hidup berlatih berlari sambil membawa beban, jadi ketika bebannya dilepas, saya justru mengalami kecepatan yang tak terduga
Saya juga bisa membayangkan orang bertanya, “Ya jelas lebih mudah kalau minum obat, itu kan seperti pakai narkoba!”
Tapi kalau belum benar-benar paham ADHD, orang memang bisa berpikir seperti itu
Setelah minum Adderall, saya sama sekali tidak merasakan efek khas stimulan; secangkir kopi malah terasa lebih kuat
Bukan soal terjaga atau energi tambahan, efeknya hanya memberi sinyal bahwa “saya boleh langsung mulai meski ini bukan keadaan darurat”
Saya menyesal tubuh saya tidak tahan terhadap stimulan
Saya sudah mencoba hampir semua obat utama seperti Adderall, Ritalin, Vyvanse, dan Concerta. Mengelola ADHD memang jadi jauh lebih mudah, tetapi saya menjadi sangat cemas dan sensitif
Dalam lebih dari 30 tahun hidup saya, saya tidak pernah mengalami serangan panik atau gangguan saraf, tetapi setelah minum obat saya mengalaminya
Akhirnya saya memutuskan lebih baik bertahan dengan ADHD tanpa pengobatan selama saya masih waras, dan sekarang saya cuma bertahan dengan kopi dalam jumlah besar
Saya juga sudah menghabiskan puluhan tahun mencoba segala macam “hack” produktivitas, buku, ratusan jam konseling—benar-benar ratusan jam—beres-beres, dan berbagai alat
Lalu saya menjalani evaluasi psikologis dan pendidikan, dan didiagnosis ADHD berat. Saat itu saya sadar bahwa bukan hanya “kemampuan menyelesaikan pekerjaan” yang terganggu, tetapi hampir semua aspek hidup saya dirugikan oleh kondisi otak ini
Titik awal perubahan yang sesungguhnya adalah obat
Banyak orang sudah mencoba semua cara lain, cukup cerdas untuk mendapatkan pekerjaan bagus dan tetap bertahan, tetapi tetap mengalami masalah yang sama
Kalau Anda tidak bisa mempertahankan rencana dalam jangka panjang, tidak bisa tidur tepat waktu, dan selalu merasa seperti kewalahan, maka meminta bantuan obat memang jawaban yang tepat
Namun otak adalah sistem yang responsif dan mampu mengatur diri, jadi kalau efeknya menurun, jangan putus asa; perlu pendekatan yang fleksibel seperti menyesuaikan dosis, mengganti obat, atau menambahkan obat nonstimulan
Intinya, ADHD berasal dari penyebab neurokimia di otak
Mengelolanya tanpa obat benar-benar nyaris mustahil
Pernyataan bahwa “untuk mendapat diagnosis dan menyusun rencana perawatan, bantuan tenaga medis itu wajib” memang ironi yang kejam
Dalam kasus saya, saya baru bisa mulai mendapat resep obat karena suami saya yang membuatkan janji temu, dan hidup saya langsung berubah drastis
Dulu saya membutuhkan bantuan yang sangat besar, tetapi sekarang saya bisa berbagi pekerjaan rumah dan mengatur keuangan dengan adil
Tanpa bantuan seseorang, saya sama sekali tidak bisa mengambil langkah pertama
Di AS, untuk mendapatkan lisensi pilot pesawat, tidak masalah jika ADHD dibiarkan tanpa diagnosis
Namun setelah didiagnosis ADHD dan mengonsumsi stimulan, lisensi pilot menjadi tidak mungkin didapatkan
Karena aturan FAA (Federal Aviation Administration) yang ketat, orang kadang sengaja menunda diagnosis atau pengobatan
Ada satu trik inti yang membantu untuk to-do list
Kalau Anda menyelesaikan sesuatu yang sebelumnya tidak ada di daftar, jangan khawatir—tambahkan dulu ke daftar
Jangan langsung dicentang; biarkan dulu, lalu centang nanti saat Anda melihat daftar itu lagi, supaya Anda bisa mengingat semua yang sudah dikerjakan dan merasakan pencapaian
Kalau tidak, hal-hal yang sudah dilakukan bisa terasa seperti menguap begitu saja dan membuat rasa berharga diri ikut menurun
Saya merasa teori Dr. Russell Barkley sangat mirip dengan isi tulisan tersebut
Tetapi mengabaikan PDA (pathological demand avoidance) dan RSD (rejection sensitive dysphoria) dalam tulisan itu bisa menjadi jebakan diagnostik yang besar
Keduanya adalah penyebab kuat namun tidak terlihat dari perilaku menghindar yang parah, dan bisa membuat orang menyalahkan diri sendiri lalu berujung pada diagnosis yang keliru
Jadi saya mencari tahu sedikit lebih jauh tentang PDA dan RSD, dan syukurlah tampaknya saya tidak mengalaminya
Saya rasa informasi seperti ini memang layak diketahui lebih luas
Saat membaca komentar-komentar di tulisan ini, saya jadi punya harapan bahwa masalah yang saya alami selama 29 tahun mungkin memang ini, dan ternyata ada solusi nyata
Sekarang masalahnya adalah mengajukan permintaan ke NHS agar bisa mendapat diagnosis dengan mengisi dokumen-dokumen yang diperlukan
Dalam kasus saya, GP yang menangani saya yang mengajukannya, jadi untuk sekadar masuk daftar tunggu butuh sekitar 8 bulan
Memang ada banyak dokumen yang harus diisi, tetapi yang penting adalah masuk daftar tunggu dulu, baru setelah itu mengisinya
Lebih baik langsung bicara dulu dengan dokter
Kalau Anda mendapat diagnosis, kemungkinan besar yang akan dicoba lebih dulu adalah obat seperti Concerta, dan sebenarnya mungkin saja Anda melewati proses diagnosis panjang itu, cukup isi beberapa kuesioner lalu langsung mencoba obat
Kalau obatnya memberikan efek yang jelas, mungkin semua kerumitan itu bisa dilewati dan masalahnya langsung terselesaikan
Saya tipe orang yang tidak bisa mulai karena stres hanya untuk mengisi formulir
Dalam situasi seperti ini, saya memindahkan item-item di formulir ke spreadsheet, lalu mengubahnya ke format yang dipersonalisasi—warna, font, emoji, dan sebagainya—untuk diisi, lalu nanti tinggal salin-tempel ke formulir aslinya
Metode ini benar-benar sangat cocok untuk saya, jadi sudah saya pakai berkali-kali
Tulisan ini terasa sangat tepat waktu
Selama 3 hari penuh saya tidak bisa menentukan satu tujuan perjalanan pun karena “menunda akibat lumpuh dalam mengambil keputusan”
Ada banyak tempat yang bisa saya datangi dan saya juga menemukan penawaran bagus, tetapi saya tetap tidak bisa mengambil keputusan
Saat menyiapkan proyek saya, tujuan saya adalah menatanya sedemikian rupa sehingga kapan pun saya melanjutkan pekerjaan, semua konteks yang dibutuhkan langsung terlihat sekaligus
Kuncinya adalah membuat proses melanjutkan kembali menjadi benar-benar tanpa hambatan
Karena itu saya menumpuk ringkasan mingguan satu atau dua baris lengkap dengan timestamp, seperti captain’s log
“Tidak ada pembaruan” juga merupakan pembaruan yang sah
Karena formatnya akumulatif, saya bisa membaca log terbaru dulu, lalu kalau masih perlu, lanjut menelusuri log-log sebelumnya untuk memulihkan semua konteks yang dibutuhkan
Soal ungkapan seperti “kalau suka rapi rasanya enak” atau “kalau OCD-nya parah”
Kita perlu benar-benar memahami penyakit seperti apa OCD itu
Tautan wiki OCD
Sebagian penderita OCD bahkan bisa kelaparan sampai mati karena terlalu cemas untuk keluar rumah, atau mencuci tangan sampai berdarah berulang kali karena gejalanya yang ekstrem
OCD bukan soal “merasa enak”, melainkan dunia mental yang abnormal yang timbul dari kecemasan irasional dan destruktif, rasa malu, dan rasa akan datangnya bencana
Menyarankan penderita OCD untuk memperkuat perilaku obsesif mereka hanya akan menghasilkan akibat yang lebih merusak
OCD sama sekali bukan sesuatu yang bisa dimanfaatkan secara positif atau dianggap sepele
Banyak kesalahpahaman muncul karena OCD disamakan dengan sekadar sifat umum seperti suka rapi, tertib, atau bersih
Ada semacam kebiasaan menyepelekan penyalahgunaan istilah ini pada OCD, padahal hal serupa tidak dilakukan pada diagnosis besar lain seperti gangguan depresi mayor, skizofrenia, atau cluster B
Kalau Anda ingin mencari identitas diri, lebih baik baca buku seperti <The Lord of the Rings> atau <Das Kapital>, atau coba berkuda atau bermain golf
Sejujurnya, saya merasa kepercayaan saya terhadap seluruh tulisan ini menurun karena bagian-bagian seperti itu
ADHD juga mengalami hal yang sama: terlalu mudah didiagnosis sendiri dan disalahgunakan
Sampai-sampai saya jadi bertanya-tanya apakah penulisnya cuma terlalu banyak mengonsumsi Instagram lalu meyakinkan diri bahwa dirinya ADHD
Kalau begitu, memutus hubungan dengan media sosial mungkin justru “terapi” yang lebih baik
Namun pola di mana trik produktivitas yang terasa revolusioner menguap hanya dalam sebulan memang benar-benar terasa sangat ADHD
Menghubungkan “keunikan kepribadian” secara patologis memang bermasalah
Meski begitu, secara keseluruhan isi tulisannya cukup rapi dan banyak bagian yang terasa relevan
Memang sekarang ada terlalu banyak kesalahpahaman soal OCD, tetapi sebagian besar saran lainnya akurat dan berguna
Saya bahkan pernah kaget ketika seorang dokter, setelah mendengar bahwa saya didiagnosis kecemasan dan depresi akibat OCD, malah berkata, “Kalau akuntan, memang seharusnya punya sedikit kecenderungan OCD”
Tidak benar kalau diyakini hanya ada satu tipe OCD saja
ADHD maupun OCD sama-sama berada dalam spektrum
Selain itu, gejala yang mirip ADHD juga bisa muncul dari penyebab lain selain kekurangan dopamin
Ringkasan cara mengelola ADHD yang ditulis penulis cukup berguna
Tidak banyak hal baru yang saya pelajari, tetapi saya memang sudah menjalankan berbagai pendekatan
Saya juga sudah mencoba berbagai aplikasi tugas, tetapi sistem yang sepenuhnya terpusat tidak terlalu cocok untuk saya
Saya memakai to-do list yang tersebar di berbagai media: kertas, ponsel, Markdown di dalam folder proyek, email ke diri sendiri, dan lain-lain
Mungkin terlihat berantakan, tetapi untuk saya justru ini yang paling cocok
Satu sistem tunggal tidak akan cocok untuk semua orang, jadi lebih baik masing-masing menyesuaikan atau membangun sendiri sistem yang pas untuk dirinya
Buku yang saya rekomendasikan adalah
“Atomic Habits” (James Clear): menekankan bahwa pengulangan perubahan kecil bisa menghasilkan perkembangan besar, dan bahwa sistem sebaiknya diperbaiki sedikit demi sedikit alih-alih dirombak total
“The Now Habit” (Neil Fiore): memberi alat yang konkret untuk mengatasi penundaan dan cara memulai, serta membantu saya memahami rasa resistensi saya sendiri
“Getting Things Done” (David Allen): menekankan pentingnya tinjauan dan perencanaan yang konsisten; review berkala memang sulit, tetapi bahkan sesekali pun sangat membantu
“Meditations” (Marcus Aurelius): saya terutama merekomendasikan edisi dengan catatan kaki yang kaya; dari sudut pandang Stoa, buku ini membuat kita merenungkan ketekunan, tanggung jawab, dan pencapaian yang sejati
Dari pengakuannya, ia sendiri tampak tidak ingin menjadi kaisar, tetapi tetap menjalaninya karena rasa tanggung jawab, dan dari situ saya juga mendapat motivasi untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin saya lakukan
Saya setuju dengan gagasan bahwa “pekerjaan yang lama tidak disentuh secara alami akan kehilangan perhatian”, dan saya memakai indikator usia visual untuk tugas berupa jumlah tanda kurung
Dengan menambah tanda kurung pada sebuah tugas, nanti saya bisa langsung melihat tugas mana yang sedang saya tunda
Untuk tugas berulang, tanda kurung itu hilang ketika tugas selesai, jadi waktunya juga mudah dipahami
Saya berusaha menjaga daftar tetap sesederhana mungkin dan tetap diperbarui, dan tanda kurung itu juga berfungsi sebagai indikator kesegaran
Saya menggabungkan Todoist dengan skrip untuk mengelola tanda kurung itu secara otomatis Todoscript
Konsep ini terinspirasi dari NotDone Propagator intend.do/features#notdones