- Riset tidur terbaru kembali menguji efek mengubah memori dan perilaku saat seseorang tertidur melalui verifikasi gelombang otak dan pemberian isyarat, setelah klaim pembelajaran tidur ala Psycho-phone di masa lalu tersingkir sebagai pseudosains karena tidak dapat memastikan apakah subjek benar-benar tidur
- Pada 2007, tim Björn Rasch memperkuat memori lokasi dengan aroma mawar; pada 2009, Ken Paller meningkatkan ingatan lokasi objek dengan memutar ulang suara tiap objek kepada peserta yang sedang tidur, dan metode ini disebut reaktivasi memori terarah
- Pemberian isyarat saat tidur juga memengaruhi perilaku: dalam studi Anat Arzi tahun 2014, perokok yang semalaman mencium kombinasi bau rokok dan bau ikan busuk mengurangi konsumsi rokok lebih dari 30%, dan efeknya lebih besar dibanding saat terjaga
- Dalam riset Emma Peters dan Karen Konkoly, peserta mimpi sadar mencoba mengetuk jari, melempar koin, melempar dart, atau memecahkan teka-teki di dalam mimpi; dalam studi Konkoly, 42% teka-teki yang muncul dalam mimpi berhasil dipecahkan, sedangkan yang tidak muncul hanya 17%
- Konkoly, Paller, dan lainnya menyampaikan pertanyaan ya/tidak serta soal matematika sederhana kepada orang yang sedang bermimpi dan menerima jawaban lewat gerakan mata, tetapi kekhawatiran juga meningkat bahwa bila dipakai demi tujuan dunia terjaga, hal itu bisa mengganggu fungsi pemulihan, konsolidasi memori, dan pelupaan selama tidur
Latar belakang mengapa pembelajaran saat tidur tersingkir sebagai pseudosains
- Pada 1932, penemu Alois Benjamin Saliger mematenkan Psycho-phone, fonograf bertimer yang memutar rekaman kepada orang yang sedang tidur
- Rekaman “Prosperity” berisi afirmasi seperti “Money wants me and comes to me”, sementara rekaman “Mating” menekankan daya tarik dan daya tarik seksual
- Iklan di majalah Psychology mempromosikan bahwa dengan mendengarkan pesan semalaman, orang bisa memperoleh hasil yang biasanya butuh “beberapa bulan atau beberapa tahun” dengan usaha sadar
- Harga perangkat itu mencapai 235 dolar, yang setara lebih dari 4.000 dolar saat ini
- Pada 1933, seorang penulis The New Yorker mengunjungi Saliger dan meneliti surat pelanggan; sebagian menulis bahwa mereka berhasil menurunkan berat badan atau menghasilkan uang, dan satu orang menulis bahwa ia menantikan “Psycho-phone baby”
- Sejak lama, orang membayangkan bisa belajar tanpa usaha saat tertidur
- Contoh khasnya adalah membiarkan “War and Peace” atau kursus bahasa Mandarin berjalan saat tidur, lalu bangun dengan isinya sudah terserap
- Dalam “Brave New World” karya Aldous Huxley, pendidikan tidur hypnopaedia dipakai bukan hanya untuk belajar bahasa tetapi juga untuk indoktrinasi pesan pemerintah
- Dmitri Mendeleev konon mendapatkan susunan tabel periodik unsur pada 1869 dari mimpi, dan Mary Shelley konon mendapatkan alur “Frankenstein” dari mimpi
- Riset awal tampak menjanjikan, tetapi memiliki cacat besar: tidak bisa memastikan apakah subjek benar-benar tertidur
- Dalam studi 1916, prajurit angkatan laut tampak belajar kode Morse lebih baik ketika mendengarkannya semalaman
- Dalam studi 1942, seorang peneliti memutar kalimat “My fingernails taste terribly bitter” 300 kali setiap malam selama hampir dua bulan kepada 20 anak laki-laki di perkemahan musim panas; 40% berhenti menggigit kuku, sedangkan kelompok kontrol tidak
- Dalam eksperimen 1952, peserta tampak menghafal lebih banyak kata bahasa Mandarin ketika mendengar kosakata saat tidur
- Saat itu, pemindaian otak belum digunakan luas, dan pengetahuan tentang tahapan tidur seperti tidur REM, ketika mimpi yang jelas muncul, juga masih terbatas
- Dalam makalah tahun 1954, Charles W. Simon dan William H. Emmons menyimpulkan bahwa kebanyakan subjek riset pembelajaran saat tidur sebenarnya terjaga
- Anak-anak dalam eksperimen menggigit kuku mungkin berhenti bukan karena pembelajaran bawah sadar, melainkan karena mereka mendengar pesan negatif
- Menurut peneliti tidur dan neuroscientist kognitif Northwestern University Ken Paller, kesimpulan ini mendorong pembelajaran saat tidur ke wilayah fiksi ilmiah dan pseudosains selama beberapa dekade
Reaktivasi memori terarah dan perubahan perilaku
- Arus baru riset pembelajaran saat tidur belakangan dimulai dari eksperimen tim Björn Rasch pada 2007
- Tim riset Rasch, seorang psikobiolog kognitif Swiss yang meneliti tidur, meminta peserta menghafal lokasi di atas grafik sambil mencium aroma mawar
- Setelah itu, aroma yang sama dipaparkan kembali saat peserta tertidur
- Keesokan harinya, peserta tidak ingat telah mencium aroma mawar semalaman, tetapi paparan bawah sadar itu membuat mereka lebih baik dalam mengingat lokasi
- Studi tersebut tersedia di PubMed
- Pada 2009, Paller melakukan eksperimen serupa menggunakan suara alih-alih aroma
- Peserta mempelajari lokasi 50 objek, dan tiap objek dihubungkan dengan suara yang berbeda
- Paller memantau gelombang otak peserta untuk memastikan mereka sedang tidur, lalu memutar sebagian suara itu
- Peserta tidak ingat pernah mendengar suara-suara itu, tetapi kemudian lebih baik mengingat lokasi objek terkait
- Metode ini kini disebut reaktivasi memori terarah(targeted memory reactivation)
- Pembelajaran saat tidur dapat memengaruhi bukan hanya memori tetapi juga perilaku
- Pada 2014, neuroscientist Anat Arzi, yang saat itu merupakan mahasiswa pascasarjana di Weizmann Institute of Science, menerbitkan studi yang memaparkan kombinasi bau kepada peserta yang sedang tidur
- Para perokok mengurangi konsumsi rokok lebih dari 30% setelah semalaman mencium campuran bau rokok dan ikan busuk
- Efek paparan saat tidur lebih besar dibanding orang yang mencium kombinasi bau yang sama saat terjaga
Eksperimen melatih keterampilan dan memecahkan masalah di dalam mimpi
- Hasil penting Rasch dan Arzi berasal dari tahap tidur ketika orang lebih jarang bermimpi, tetapi Emma Peters, “dream engineer” dari University of Bern, melakukan eksperimen pada orang yang mengalami mimpi sadar saat tidur REM
- Peserta diberi instruksi untuk melatih aktivitas fisik seperti mengetuk jari, melempar koin, dan melempar dart dengan tangan non-dominan di dalam mimpi
- Setelah bangun, peserta menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam tugas tersebut dibanding kelompok kontrol
- Mimpi bukan lingkungan yang terkendali, sehingga dalam satu kasus peserta lempar dart terdistraksi oleh rentetan dart yang dilempar boneka yang tiba-tiba muncul, dan kemampuan dartnya tidak membaik keesokan hari
- Saat menjadi peneliti postdoktoral di laboratorium Paller, Karen Konkoly memberi peserta mimpi sadar teka-teki dan meminta mereka mencoba menyelesaikannya saat tidur
- Dashiell Bark-Huss, programmer perangkat lunak berusia 35 tahun yang tinggal di Chicago, buntu pada teka-teki “bagaimana menanam empat pohon dengan jarak yang persis sama”
- Susunan garis lurus atau persegi tidak memenuhi syarat
- Bark-Huss menghabiskan malam di laboratorium Paller dengan elektroda terpasang di kepala; tidak semua mimpinya adalah mimpi sadar, tetapi dalam satu mimpi ia melihat dirinya dan saudara perempuannya melayang di atas sesuatu seperti balon dengan tiang menjulang dari masing-masing balon
- Gambaran itu mirip dengan solusi menanam satu pohon di atas bukit sehingga keempat posisi membentuk piramida, dan Bark-Huss memecahkan teka-teki itu keesokan harinya
- Riset pemecahan masalah Konkoly diterbitkan tahun ini di Neuroscience of Consciousness
- Dua puluh peserta mimpi sadar, termasuk Bark-Huss, mencoba memecahkan teka-teki saat tidur di laboratorium selama beberapa malam
- Tiap teka-teki dihubungkan dengan suara tertentu, yang digunakan sebagai isyarat untuk mengaktifkan kembali tugas teka-teki itu
- Seorang peserta bermimpi meminta bantuan kepada penumpang lain di dalam mobil, dan penumpang itu menjawab, “I actually don’t know. It’s kind of hard”
- Peserta lain menemukan solusi dalam mimpi ketika teka-teki itu muncul di lembar ujian sekolah, dan saat bangun solusi sebenarnya menjadi jelas
- Di laboratorium, peserta memecahkan 42% teka-teki yang muncul dalam mimpi, sementara teka-teki yang tidak muncul dalam mimpi hanya terpecahkan 17%
- Peserta Paller dan Konkoly sebagian besar adalah orang yang berpengalaman mengalami mimpi sadar, sehingga tidak mewakili populasi umum
- Menariknya, tingkat keberhasilan pemecahan mereka paling tinggi bukan saat mimpi sadar, melainkan ketika teka-teki muncul dalam mimpi biasa
- Peneliti tidur Monika Schönauer dari University of Freiburg menilai bahwa tahapan tidur berbeda dalam cara yang penting, dan tahap ketika mimpi sadar muncul mungkin tidak banyak memuat lompatan kreatif
- Schönauer menyebut riset itu “crazy”, tetapi dalam arti “the best possible way”, dan menilainya “super impressive”
Komunikasi dua arah dengan orang yang sedang bermimpi
- Konkoly, Paller, dan sejumlah kolaborator mengamati interaksi yang mendekati percakapan dengan orang yang sedang bermimpi
- Tim independen di Amerika Serikat, Prancis, Jerman, dan Belanda meminta peserta mimpi sadar menjawab pertanyaan ya/tidak dan memecahkan soal matematika sederhana
- Elektroda yang mengukur aktivitas tubuh dan otak memastikan bahwa peserta tidak sedang terjaga
- Martin Dresler, peneliti tidur dari Donders Institute yang memimpin eksperimen di Belanda, mengatakan bahwa mereka dapat menyampaikan informasi baru secara verbal kepada pikiran yang sedang tidur dan menerima jawaban kembali
- Sebagian peserta dapat mengingat pertanyaan yang mereka terima setelah bangun
- Peserta Christopher Mazurek mendengar soal matematika “8 minus 6” saat mengalami mimpi sadar pada usia 19 tahun
- Isi mimpinya berkaitan dengan video game favoritnya, tetapi ia tahu pertanyaan itu datang dari luar mimpinya
- Ia diberi instruksi untuk menjawab dengan menggerakkan mata dari kiri ke kanan, dan para peneliti menghitung dua kali gerakan mata ke arah kanan
- Peserta lain mengalami suara itu sebagai bagian dari konteks mimpi; dalam satu kasus, pertanyaan terasa seperti berasal dari radio dalam mimpi
- Neuroscientist tidur Thomas Andrillon dari Paris Brain Institute, yang tidak terlibat dalam studi tersebut, menyebutnya sebagai salah satu makalah yang “one of the most mind-breaking papers” yang pernah ia baca
- Bark-Huss pernah bermimpi menabrakkan mobil di laboratorium Paller
- Ia kurang tidur karena terlalu lama menjadi peserta riset, dan mengira mungkin telah membunuh seseorang
- Ia menafsirkan cahaya yang berkedip sebagai polisi, tetapi segera menyadari bahwa itu adalah cahaya dari laboratorium
- Bark-Huss dapat berkomunikasi dengan Konkoly lewat sinyal mata, dan selama proses itu ia tetap tertidur
- Menghadapi sinyal dari dunia terjaga terasa seperti seseorang berkomunikasi dari “dimensi lain”
Kemungkinan dan risiko memanfaatkan tidur
- Jenis pemikiran tertentu mungkin lebih mudah saat tertidur
- Paller menilai teka-teki pohon itu harus dipikirkan dalam tiga dimensi, bukan bidang datar, dan pikiran bawah sadar mungkin lebih baik dalam cara seperti ini
- Andrillon menduga bahwa saat tidur, kita mungkin lebih mudah menghubungkan rangsangan yang sebenarnya tidak saling terkait
- Itu bisa menjelaskan mengapa kombinasi bau rokok dan ikan busuk berdampak lebih besar pada orang yang tidur dibanding orang yang terjaga
- Ada berbagai kelemahan dalam mengganggu aktivitas yang esensial sekaligus masih misterius seperti tidur
- Tidur diperlukan untuk memulihkan tubuh dan pikiran, dan diyakini bukan hanya mengonsolidasikan memori penting tetapi juga membuang memori yang tidak perlu diingat
- Andrillon menilai tidur memiliki “its own universe”, dan waktu itu seharusnya dipakai untuk hal-hal yang memang dilakukan tidur dengan baik
- Paller dan peneliti lain baru-baru ini menunjukkan dalam makalah bahwa reaktivasi memori terarah dapat mengganggu tidur, yang pada gilirannya melemahkan pembelajaran yang seharusnya terjadi dalam proses itu
- Andrillon memperingatkan upaya memanfaatkan pikiran yang sedang tidur demi tujuan dunia terjaga
- Mimpi bukan lahan kosong yang menunggu diisi, tetapi harus diperlakukan sebagai aktivitas yang mengikuti aturannya sendiri dan mungkin memiliki tujuan khas yang sulit dijelaskan
- Konkoly juga membahas di konferensi tidur mengenai risiko “colonize” tidur dengan “wake-centric values”
- Bagi Konkoly secara pribadi, mungkin lebih baik belajar dari tidur daripada belajar saat tidur
- Mimpi sadar Konkoly yang terbaru menunjukkan sikap untuk tidak memandang tidur semata sebagai alat produktivitas
- Ia berdiri di depan pohon tua dengan sebuah pintu, dan ketika pintu itu dibuka ia melihat dirinya yang tua di dalam peti mati
- Ketika Konkoly bertanya “hal yang ia harap sudah diketahui lebih awal dalam hidup atau dilakukan secara berbeda”, dirinya yang tua menjawab, “I wish that I listened more”
- Ketika ia bertanya apa yang akan berhasil ia capai, jawabannya berkaitan dengan pekerjaan administrasi universitas, dan Konkoly berpikir, “I want to do something cooler than that!”
1 komentar
Komentar Hacker News
Saat kuliah dulu ketika belajar matematika murni, saya pernah mengalami hal menarik saat mengerjakan lembar soal kombinatorika yang sulit selama liburan
Setiap hari saya berkutat dengan satu soal dan mentok, tetapi keesokan paginya saat bangun, saya sudah tahu solusinya
Hal ini berulang setiap hari selama sekitar 2 minggu hingga akhirnya semua soal terselesaikan, dan saya jadi sangat menyadari betapa pentingnya tidur dan pemikiran yang longgar saat memecahkan masalah sulit
Pagi harinya saya diam-diam bertanya dalam hati, “Jadi?” lalu beberapa detik kemudian terdengar jawaban dengan suara saya sendiri, dengan nada datar seolah sedang memilih kata-kata dengan hati-hati
Biasanya seperti, “Sudah coba X?” dan saat benar-benar mencoba X, itu sering kali merupakan pendekatan yang bisa berhasil
Kadang juga menyuruh saya kembali melihat kode atau konfigurasi yang sudah saya lewati, dan hampir selalu memang ada kesalahan di titik itu
Rasanya aneh menyebut pikiran saya sebagai ‘itu’, tetapi karena saya tidak ingat proses berpikir yang membawa ke jawaban itu, rasanya seperti sesuatu yang terpisah
Sekarang setelah lebih tua saya tidak lagi mengalami fenomena ini; saya tidak tahu apakah itu hilang karena usia atau justru sudah terintegrasi ke dalam pikiran sadar
Bahkan sebelum membuka laptop, semuanya sudah terasa jelas, dan tidur benar-benar terasa aneh sekaligus magis
Saat kuliah dulu, kalau ada masalah yang belum terpecahkan saya tidak bisa tidur
Kurang lebih artinya “malam membawa nasihat”, maksudnya lebih baik tidur dulu sebelum memikirkannya lagi
Ayah saya yang seorang matematikawan juga sering mengatakan ini
Soal latihan gitar, dulu saya juga sering berlatih gitar di dalam mimpi
Kalau sedang mempelajari sesuatu, saya sering bermimpi memainkan hal itu berulang-ulang, bahkan sampai mengimprovisasi solo atau melodi di atas progresi chord
Saya tidak yakin apakah itu benar-benar meningkatkan kemampuan nyata saya, tetapi rasanya seperti sangat memperkuat apa yang sedang saya pelajari atau setidaknya latih
Saya pernah menyelesaikan bug menjijikkan dalam mimpi: sebuah server C++ yang di lingkungan produksi mati karena segmentation fault kira-kira seminggu sekali
Saya terbangun karena adrenalin dari momen pencerahan itu, lalu berlari ke laptop dan ternyata wawasan itu memang benar
Selama beberapa hari saya berusaha memahami error tersebut, tetapi malam itu jelas bukan tidur yang terlalu nyenyak
Semacam mimpi buruk ketika perintah-perintah yang belum benar-benar saya pahami menyusup ke dalam mimpi dan berteriak-teriak
Bagian di akhir tulisan tentang “reaktivasi memori terarah dapat mengganggu tidur” menurut saya menarik
Hanya saja, penelitian yang mereka bicarakan adalah tentang “reaktivasi memori terarah yang disertai gangguan tidur”, dan ada juga cara melakukan reaktivasi memori terarah tanpa mengganggu tidur
Sebagai pendiri affectablesleep.com, saya bekerja di bidang neuroteknologi/teknologi tidur, terutama berfokus pada tidur gelombang lambat (tidur nyenyak), tetapi reaktivasi memori, lucid dream, dan stimulasi lain juga sedang dipertimbangkan sebagai fitur tambahan
Sedikit menyimpang, tetapi saya sudah lama kesulitan dengan tidur yang teratur
Sejak kecil saya memang tipe burung hantu malam, dan larut malam terasa magis, meski sulit dijelaskan
Karena itu saya selalu tidur terlalu sedikit, atau sama sekali tidak tidur, atau jadwal saya berantakan lalu bangun kesiangan
Namun entah bagaimana saya akhirnya mendapatkan ritme hidup yang lebih konsisten, dan sekarang saya sering tertidur antara pukul 00:00–01:00, kadang bahkan lebih awal
Sepertinya ini berkat banyak perbaikan kecil seperti mengurangi kebiasaan buruk, hidup lebih memuaskan, lebih menghargai tidur, dan menata ulang prioritas
Saya harap semua orang bisa tidur dengan sehat dan nyenyak
Siang hari AI yang bekerja, dan kita belajar saat tidur
Muncul ide plot film baru di mana masyarakat tidak runtuh karena kebodohan
Saya pernah membaca cerita pendek tentang teknologi yang memungkinkan pengalaman seperti VR saat sedang bermimpi
Tentu saja ada semua penggunaan menyenangkan dan mesum yang langsung bisa dibayangkan, tetapi itu juga segera dipakai sebagai alat korporat
Beberapa tahun kemudian, makin banyak pekerja kantoran berpindah ke shift malam bekerja di VR dalam mimpi, sementara di siang hari mereka bisa mengurus anak, menikmati hobi, atau melakukan apa pun yang mereka inginkan
Dalam banyak hal, itu digambarkan sebagai masa depan yang cukup menjanjikan
Tidur berfungsi untuk mengompresi kehidupan sehari penuh
Otak menerima informasi baru setiap hari, lalu mengompresnya berdasarkan apa yang sudah diketahui
Bahan pembentuk mimpi hanyalah variasi dari hal-hal yang terjadi di siang hari
Rasanya seperti elemen korporatnya dinaikkan sampai 99, dan hasilnya SF yang hebat sekaligus sangat ganjil
Dua bulan lalu pasangan saya merekam saya mengigau saat tidur, dan ternyata saya berbicara bahasa Mandarin dengan lancar
Saya selalu berpikir bahwa waktu tidur dipakai untuk belajar, pemulihan, dan semacamnya, tetapi sekarang saya jadi yakin
Saya penasaran apakah Anda memang bisa berbahasa Mandarin saat sadar
Jadi mungkin ini menjelaskan kenapa saat mencoba mengalahkan bos di Dark Souls saya bisa menghabiskan sepanjang malam membenturkan kepala ke tembok, lalu keesokan harinya bangun dan langsung menang pada percobaan pertama atau kedua
Ini juga fenomena yang sangat sering dibicarakan di komunitas Souls
Saya pernah mentok semalaman di One Reborn dari Bloodborne, lalu saat tidur saya menemukan rute optimal untuk menghabisi Chime Maidens
Setelah bangun saya mengalahkan bos itu dalam 5 menit, dan fenomena seperti ini benar-benar sudah beberapa kali saya alami