Otak tidak dirancang untuk memproses berita buruk sebanyak ini

• Otak yang berevolusi untuk bereaksi peka terhadap sinyal bahaya kini menerima kabar krisis dari seluruh dunia secara real-time, sehingga kelelahan berita menjadi semakin luas
• Dalam 2025 Digital News Report dari Reuters Institute, 69% warga Kanada dan 40% responden global mengatakan mereka setidaknya kadang-kadang menghindari berita
• Karena bias negatif, orang lebih cepat memperhatikan informasi negatif dan mengingatnya lebih lama, sementara struktur platform berita yang mendorong klik juga memperkuat kecenderungan ini
• Penelitian yang menganalisis lebih dari 105.000 headline dan sekitar 6 juta tayangan menemukan bahwa semakin banyak kata negatif, semakin tinggi rasio klik, sedangkan kata positif menunjukkan efek sebaliknya
• Alih-alih memutus konsumsi berita sepenuhnya, kita perlu menetapkan waktu konsumsi, memilih informasi mendalam yang tepercaya, dan membedakan tindakan yang benar-benar bisa dilakukan setelah membacanya

---

Kelelahan berita bukan kelemahan pribadi, melainkan respons yang dapat diprediksi

• Orang yang berhenti memeriksa ponsel di pagi hari tidak menghindari berita karena tidak ada apa-apa yang terjadi, tetapi karena terlalu banyak hal yang sedang terjadi
• Reuters Institute’s 2025 Digital News Report menunjukkan bahwa penghindaran berita telah menyebar luas
  • 69% warga Kanada setidaknya kadang-kadang menghindari berita
  • Secara global, 40% mengatakan mereka kadang-kadang atau sering menghindari berita, angka tertinggi yang pernah tercatat
  • Rasio penghindaran berita: {b:69,40}
• Alasan orang menghindari berita pada umumnya serupa
  • Berita membuat suasana hati memburuk
  • Menimbulkan rasa kewalahan
  • Memperbesar rasa tidak berdaya karena merasa tidak bisa berbuat apa-apa
• Kelelahan berita bukanlah kemalasan, kelemahan, atau penurunan minat sipil antargenerasi, melainkan respons yang dapat diprediksi ketika otak manusia berhadapan dengan lingkungan yang memang tidak dirancang untuk ditanggungnya

Bias negatif adalah pengaturan dasar otak yang dulu menguntungkan untuk bertahan hidup

• Jauh sebelum smartphone atau mesin cetak muncul, struktur kognitif manusia terbentuk untuk menyelesaikan persoalan bertahan hidup cukup lama dan bereproduksi
• Dibanding leluhur yang mengabaikan suara gemerisik di semak, lebih banyak yang selamat adalah mereka yang berhenti, memeriksa, dan mendengarkan
• Dalam psikologi, bias negatif adalah fenomena yang berulang kali dikonfirmasi dalam ilmu kognitif
  • Manusia menilai informasi negatif lebih berat daripada informasi positif
  • Lebih cepat memperhatikan informasi negatif
  • Mengingat informasi negatif lebih lama
• Predator di dekat kita lebih penting daripada matahari terbenam yang indah; biaya melewatkan ancaman nyata adalah kematian, sedangkan biaya bereaksi berlebihan hanya berupa kewaspadaan sesaat
• Masalahnya, otak yang tidak banyak berubah dari ribuan tahun lalu kini dituntut untuk memindai ancaman dari dunia yang jauh lebih luas

Sistem saraf yang dulu memproses ancaman lokal kini menyerap berita global

• Sepanjang sebagian besar sejarah manusia, ancaman yang diproses sistem saraf bersifat lokal
  • Suku tetangga
  • Kekeringan
  • Penyakit pada anak yang dikenal secara pribadi
• Informasi dari tempat jauh hampir tidak pernah sampai, dan kalau pun sampai umumnya tidak terlalu relevan secara langsung
• Pada 2026, sistem saraf yang sama menerima sekaligus berbagai ancaman dari banyak wilayah bahkan sebelum makan siang
  • Perang di satu wilayah
  • Guncangan finansial di wilayah lain
  • Bencana iklim di wilayah lainnya
  • Kejahatan kekerasan di wilayah keempat
• Penelitian yang dimuat di Nature Human Behaviour menganalisis lebih dari 105.000 headline berita nyata dan hampir 6 juta tayangan
  • Setiap tambahan satu kata negatif meningkatkan rasio klik
  • Kata positif memberi efek sebaliknya pada rasio klik
• Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang menunjukkan respons fisiologis yang lebih kuat terhadap berita negatif dibanding berita positif
  • Tubuh bereaksi lebih dulu sebelum pikiran memutuskan apakah ancaman itu benar-benar relevan bagi diri sendiri

Problematic News Consumption dapat memengaruhi fungsi sehari-hari

• Sebagian peneliti membahas fenomena ini dalam kerangka klinis Problematic News Consumption, PNC
• PNC adalah pola ketika keterlibatan dengan berita berkembang menjadi obsesi, kegagalan mengendalikan diri, dan gangguan pada fungsi sehari-hari
• Dalam penelitian tahun 2022, 17% orang dewasa di Amerika Serikat termasuk dalam tingkat PNC yang parah
  • 61% dari kelompok ini menjawab bahwa kondisi fisik mereka cukup buruk atau sangat buruk
  • Pada kelompok tanpa PNC, jawaban yang sama hanya 6%
  • Rasio PNC parah: {p:17}
• Pada kelompok minoritas, dampak kelelahan berita bisa lebih besar
  • Meski tidak menjadi sasaran langsung, berulang kali menyaksikan kerugian yang menimpa kelompok tempat seseorang berada dapat menimbulkan dampak psikologis yang besar bagi orang dengan identitas kelompok yang sama
  • Pada komunitas yang ter-rasialisasi seperti imigran, berita tentang negara asal dapat menambah beban kognitif
  • Ketika berita menyangkut negara asal, pilihan untuk sekadar tidak melihatnya menjadi lebih sulit

Alih-alih menghindar, yang perlu dikelola adalah cara konsumsi dan sumbernya

• Solusi kelelahan berita bukanlah penghindaran
  • Demokrasi bergantung pada warga yang memiliki informasi
  • Banyak orang dewasa menyebut penyebaran informasi yang menyesatkan sebagai sumber stres utama
• Menjauh dari informasi yang akurat dan tepercaya justru memperdalam masalah
  • Manusia memang cenderung lebih memperhatikan berita buruk
  • Konten seperti itu akan tetap sampai kepada orang dengan satu cara atau cara lain
• Membatasi konsumsi berita pada waktu yang sudah ditentukan dapat mengurangi rasa kewalahan
• Memilih kedalaman daripada kuantitas juga penting
  • Satu artikel panjang yang dilaporkan dengan cermat memberikan informasi yang lebih baik daripada sekumpulan unggahan Instagram yang acak, sulit dipercaya, dan sangat memancing emosi
• Membedakan informasi dan tindakan membantu mengatur respons stres dengan lebih mudah
  • Kesenjangan antara pemahaman kognitif dan kemampuan bertindak adalah salah satu prediktor kuat penderitaan psikologis
  • Jika bisa mengidentifikasi hal kecil sekalipun yang benar-benar dapat dilakukan terkait berita yang dibaca, respons dapat lebih terkelola
• Perlu menjaga jarak dari “rage bait”
  • rage bait adalah pesan atau konten provokatif yang dirancang untuk memancing respons negatif dan meningkatkan keterlibatan di platform media sosial
  • Menyadari bahwa sebagian pembuat konten berusaha memancing orang, bukan mencerminkan realitas, dapat membantu menciptakan jarak kognitif
• Berita itu sendiri tidak akan menjadi lebih ringan, tetapi hubungan kita dengan berita bisa diubah menjadi lebih disengaja
• Otak manusia tidak dibuat untuk menerima input sebesar ini, tetapi ia dibuat untuk belajar beradaptasi

[botplaysdice]

Saat membaca koran cetak, setidaknya kita melihat keseluruhan isi koran sekali dan menafsirkan berita sambil memprosesnya secara menyeluruh dengan cara kita sendiri. Namun saat melihat berita di internet, begitu terpapar berita yang provokatif dan buruk, kita terus mengikuti dan membaca berita terkait (kebanyakan melalui media yang menafsirkannya sesuai arah yang saya inginkan), lalu jadi makin larut dan tersiksa. Berita politik terutama seperti itu.

[xguru]

Karena itu saya memang jarang melihat berita umum, dan kalaupun melihat, saya hanya membacanya sebentar sekali dengan cepat.

[GN⁺]

Komentar Hacker News

• Ada juga sudut pandang yang lebih realistis. Orang sering punya ekspektasi yang tidak realistis tentang bagaimana dunia seharusnya berjalan, lalu tampaknya stres saat berhadapan dengan kenyataan
  Masalah yang lebih mendesak adalah para pemilih yang menerima dibuatnya kebijakan hanya karena sekali ada sesuatu yang salah, tetapi tidak menerima bahwa sampai taraf tertentu, sesuatu memang bisa salah dan risikonya harus ditanggung. Jika kebijakan dibuat melalui sedikit eksperimen, beberapa hal dicoba secara paralel[0], dan dievaluasi berdasarkan tujuan yang telah ditetapkan sebelumnya, proses legislasi bisa menghasilkan hasil yang lebih baik
  [0] Hasil eksperimen seperti di Shenzhen itu penting. Dulu AS juga jauh lebih baik dalam membiarkan orang bertindak secara mandiri

  • Diagnosisnya nyaris tepat, tetapi masalah yang sebenarnya ada di sebelahnya. Keputusan politik untuk menerima risiko terlalu mudah dimanfaatkan oleh pihak oposisi
    Bukan karena orang menyukai kebijakan ala “lakukan apa saja”, tetapi ketika kebijakan yang tepat adalah tidak melakukan apa-apa atau menerima kemungkinan bahwa hal buruk masih bisa terjadi, orang jadi sangat mudah bersimpati pada argumen tandingan seperti, “Jadi maksudmu ke depan orang boleh mati begitu saja?”
    Pengambilan kebijakan adalah perang informasi yang asimetris, jadi solusi kebijakan yang ideal sering bahkan tidak disebutkan sama sekali karena sulit dijual tanpa terlihat seperti tindakan bunuh diri. Pengaruh dan empati lebih menguntungkan para advokat reaksioner yang menampilkan keluarga korban tenggelam di garis depan daripada orang yang berkata, “jangan sampai semua berenang dilarang”
  • Secara lebih umum, klaim “aku sudah memilih tetapi tidak ada yang berubah” selalu terdengar sangat egosentris. Tentu saja satu suaraku tidak akan mengubah apa pun. Pada akhirnya nilai suara itu tidak lebih besar daripada 100 juta suara lainnya, dan sebagian pemilih itu memang tidak berbagi nilai serta prioritas pribadiku
  • Ini lebih dekat ke soal mengetahui kapan harus mencabut steker dari hal-hal yang memengaruhi kita tetapi tidak bisa kita kendalikan. Entah itu berita pemerintah atau kejadian buruk beberapa kilometer dari tempat kita, berita seperti itu bisa memengaruhi kita tetapi kita tidak bisa mengendalikan situasinya
    Kalau tidak begitu, itu benar-benar bisa menjadi salah satu jalur menuju depresi
  • Masalah lainnya adalah salah memahami struktur insentif. Misalnya jika tujuan sosialnya adalah melindungi ikan, lalu orang menganggap hukum perlindungan ikan apa pun pasti hukum yang baik
    Tidak banyak orang yang bisa memikirkan efek orde kedua, beban regulasi yang menghambat inovasi terkait keselamatan, atau pengaruh yurisdiksi luar negeri yang tidak punya hukum seperti itu atau hanya pura-pura menaatinya demi kepentingan sendiri
  • Sebulan lalu di Ljubljana, Slovenia, sebuah bus kota menabrak dan menewaskan seorang gadis 17 tahun saat berbelok ke kanan
    Selama puluhan tahun, para sopir bus di puluhan rute bus kota telah mengemudikan bus dan melakukan jutaan putaran kiri dan kanan, beroperasi di hari cerah maupun malam gelap, dalam badai salju maupun terik panas, dan pada akhirnya satu orang meninggal dalam kecelakaan yang ganjil
    Jika melihat komentar online pada hari itu dan beberapa hari sesudahnya, persis seperti yang disebut sebelumnya. Bus yang salah, persimpangannya yang salah, lampu lalu lintasnya yang salah, penumpang bus yang terlalu banyak itu yang salah, kurangnya sensor yang salah, wali kotanya yang salah, sertifikasi pengemudinya yang salah. Semuanya salah, semuanya harus diubah, dan “pemerintah harus melakukan sesuatu”; media tentu saja memperbesar itu dan membuatnya makin buruk

• Ungkapan yang lebih tepat adalah ini. Otak manusia memang disetel untuk mendeteksi bahaya, dan hal-hal yang menarik perhatian sedang memanfaatkan itu

• Ada thread lama tentang salah satu makalah yang ditautkan di artikel asli
  Negativity drives online news consumption - https://news.ycombinator.com/item?id=35197587 - Maret 2023, 355 komentar

• Akhir-akhir ini aku sering memikirkan hal ini. Pada 2010 aku pernah memberi presentasi TEDx tentang internet yang bisa menjadi perluasan pikiran
  Sekarang rasanya internet justru menambah kebisingan. Internet telah berubah menjadi X, Reddit, AI, doomscrolling, dan pesan grup
  Hampir tidak ada ruang bagi pesan yang positif. Bukan mau menyalahkan pencurian perhatian, tetapi pesannya sendiri memang sama sekali tidak memberi kontribusi apa pun

  • Penasaran bagaimana jalannya sampai bisa presentasi di TEDx
  • Di Reddit, aku sudah beberapa kali melihat thread yang positif dari awal sampai akhir, dengan topik seperti “hari ini kamu ngapain?”, “aku lulus sekolah dan mulai kerja”, atau “aku kesepian dan sangat kesulitan”. Saat membaca komentarnya, ada interaksi yang tenang dan jujur
    Seperti di dunia nyata, penting ada ruang berpagar tempat orang bisa menyampaikan pendapat, mencurahkan penderitaan, atau sekadar bilang mereka bahagia tanpa dilindas massa. Hanggar media sosial global hanyalah gurun, dan satu-satunya cara menembus kebisingan itu adalah dengan menghalalkan segala cara

• Wajar jika otak awal manusia berevolusi untuk menangani bias negatif yang berasal dari bahaya lokal. Otak tidak berevolusi untuk terpapar kabar buruk dari seluruh dunia 24 jam sehari
  Namun penulis melewatkan beberapa nuansa penting
  Apakah suatu berita itu baik atau buruk berbeda-beda bagi tiap orang. Berita yang sama bisa menjadi kabar baik bagi seseorang, kabar buruk bagi orang lain, atau bahkan bukan berita sama sekali. Klasifikasi baik dan buruk itu terlalu umum
  Orang secara alami mencari berita untuk memperluas cakupan persepsi mereka. Penulis tampaknya berbicara seolah-olah orang dipaksa untuk tahu

• Neil Postman menyebut ini Peekaboo World
  “Tindakan apa yang akan Anda ambil untuk mengurangi konflik di Timur Tengah? Bagaimana dengan inflasi, kejahatan, dan tingkat pengangguran? Apa rencana Anda untuk pelestarian lingkungan atau mengurangi risiko perang nuklir? Apa yang akan Anda lakukan tentang NATO, OPEC, CIA, kebijakan antidiskriminasi, atau perlakuan mengerikan terhadap kaum Baha’i di Iran? Biar saya jawab sendiri. Anda tidak berencana melakukan apa pun terhadap semua itu”
  https://www.nateliason.com/notes/amusing-death-neil-postman

  • Postman menulis ini dalam konteks televisi, saluran siaran yang tidak menyediakan cara untuk berinteraksi. Namun di era media sosial, setidaknya saya bisa menyiarkan reaksi saya terhadap berita langsung kepada para pengikut saya secara online
    Sekarang banyak kelompok menuntut anggotanya mengambil sikap politik dan menunjukkan tindakan sebagai tanda keanggotaan. Bisa kelompok menulis, bisa juga kelompok buruh. Entah semua orang memang sudah berbagi pandangan kelompok itu atau hanya berpura-pura berbagi, untuk mempertahankan citra sebagai orang yang “aman” di dalamnya, kita harus berperan sebagai aktivis simbolik
    Contoh yang baru-baru ini saya lihat adalah edisi khusus lokakarya menulis yang didedikasikan untuk menulis puisi yang bisa dipakai orang dalam memprotes ICE di AS. Sebagai catatan, kami berada ribuan kilometer dari Amerika Serikat. Ada juga aksi jalanan menentang konflik bersenjata terbaru, lengkap dengan DJ dan sistem suara yang bagus, semua orang meneriakkan slogan sambil menari. Ada juga pesta penggalangan dana untuk kelompok rentan yang didefinisikan sangat sempit di wilayah perang, terutama orang-orang yang secara pribadi bisa diidentifikasi oleh para peserta
    Intinya, seperti yang dilihat Postman dengan tepat, mayoritas penduduk tidak punya kekuatan untuk mendorong perubahan yang berarti. Namun sekarang beban mental baru muncul dari kenyataan bahwa jika kita tidak ingin kehilangan status dalam kelompok, kita harus melakukan kekhawatiran performatif
  • Metafora Peekaboo World ini luar biasa. Instagram dan TikTok mereduksinya ke bentuk yang lebih murni. Video-video acak tanpa akhir yang hampir tidak saling terhubung, rangsangan fana yang bahkan 30 detik kemudian pun sudah tidak diingat lagi
    Bahkan orang dewasa berusia 50-an bisa menghabiskan waktu berjam-jam menelusuri feed acak seperti ini seolah sedang terhipnosis. Kondisi seperti hipnosis yang dipicu obat: melihat tanpa benar-benar melihat. Saya penasaran apa yang akan ditulis Postman jika ia masih hidup sekarang
  • Saya ingin memahami sebab dan akibat, lalu memilih sesuai itu untuk mengakhiri penyebab yang berdampak negatif pada saya. Jadi memahami sesuatu, dan tidak memitoskan atau mengidealkannya, adalah prasyarat penting untuk memilih
  • Saya ingin melihat sudut pandang statistik dan sudut pandang pribadi tentang hal-hal seperti inflasi, kejahatan, dan pengangguran
    Hal-hal ini benar-benar penting bagi individu yang mengalaminya. Orang memikirkan tingkat harga setiap kali menerima gaji atau berbelanja. Jika menjadi korban kejahatan, mereka pasti akan peduli, dan itu bahkan bisa menjadi trauma seumur hidup
    Jika sesuatu terjadi dalam hubungan sosial yang dekat, kemungkinan besar kita juga akan peduli. Bagaimana dengan komunitas yang lebih luas? Apa pun definisi komunitas itu
    Di sisi lain, ada kemampuan untuk melakukan sesuatu. Bukankah pada akhirnya alasan orang menghargai demokrasi adalah karena kita benar-benar bisa menciptakan perubahan, dan kadang mengarahkannya ke arah yang lebih baik
  • Saya membeli mobil listrik, dan saya bertanya-tanya apakah itu sudah cukup. Kalau hanya dilihat dari uang, mempertahankan mobil lama lebih murah. Selain itu saya juga melakukan divestasi, memilih apa yang dibeli, berdonasi untuk amal, dan memasang panel surya

• Saya tidak tahu. Saya memang orang yang sejak awal cenderung cemas, bahkan sebelum membaca berita setiap hari, tetapi sekarang pun saya baik-baik saja. Melihat kekacauan dunia yang brutal justru membuat saya lebih mensyukuri kedamaian rumah. Mengetahui hal-hal baik dan buruk yang terjadi di dunia malah terasa sebagai pengalaman yang membumi

  • Tidak ada cara untuk membuktikannya, dan mungkin Anda juga tidak bisa, tetapi besar kemungkinan Anda sebenarnya terdampak, hanya saja tidak menyadarinya

• Ini juga berlaku untuk membaca komentar dan menulis balasan. Saya bahkan tidak mengenal orang-orang ini

  • Kalau topiknya menarik, kita memang perlu ikut terlibat
  • Pesan ini akan dibaca oleh jauh lebih banyak orang asing daripada hanya satu orang. Itu memang disengaja

• Saya hanya membaca berita lokal. Cukup bagus dan sama sekali tidak membuat stres. Saya jadi sadar bahwa kejadian acak yang terjadi jauh di sana tidak banyak memengaruhi hidup saya. Kalaupun berpengaruh, tidak banyak yang bisa saya lakukan

  • Saya penasaran di mana media berita lokal terakhir yang tersisa. Saya iri kalau memang masih ada yang seperti itu. Surat kabar lokal tempat saya tinggal pada dasarnya tutup setelah dibeli Alden Global Capital hampir 10 tahun lalu
    Tidak ada cara untuk tahu apa yang terjadi dalam rapat dewan kota atau dewan pendidikan selain hadir langsung atau membuka siaran streaming. Bagus memang kalau ada streaming, tetapi bagi kebanyakan warga itu bukan cara yang realistis
  • Saya tinggal di Baltimore County, dan sebagian besar berita lokal isinya hal-hal seperti kasus pembunuhan
    Teman-teman yang pindah ke pantai Delaware bilang berita lokal di sana cuma orang-orang yang membahas administrasi pemerintahan, dan itu terdengar cukup mengejutkan. Saya jadi ingin memeriksanya sendiri
  • Penutupan Hormuz membuat harga bahan bakar naik di seluruh dunia. Kalau orang memilih secara berbeda di AS, itu mungkin bisa dicegah
    Jadi kejadian acak yang terjadi jauh di sana juga bisa berdampak besar, dan kadang memang ada sesuatu yang bisa saya lakukan
    Meski begitu, berfokus pada berita lokal terdengar seperti pendekatan yang baik, tetapi berita internasional juga tetap perlu diperhatikan sampai tingkat tertentu
  • Saya berharap berita lokal tidak hampir seluruhnya dipenuhi orang hilang dan kebakaran. Akan bagus kalau setidaknya diseimbangkan dengan kabar seperti “restoran baru telah buka”. Justru berita lokal saya lebih berorientasi pada ketakutan daripada berita nasional
  • Saya setuju dengan gagasan umumnya, tetapi secara historis ada banyak kasus ketika menyadari bahwa kita harus meninggalkan suatu tempat menjadi penentu hidup dan mati. Awal Perang Dunia II bagi banyak orang juga merupakan kejadian acak yang terjadi jauh dari mereka, tetapi pada akhirnya ternyata tidak begitu

• Hal yang sangat membantu bagi saya adalah mulai melihat media berita dalam layar hitam-putih
  Ketika ornamen berupa warna dihilangkan, dampak emosional dari banyak artikel, terutama artikel politik partisan, jadi jauh lebih kecil
  Sebagai catatan, cara ini sangat efektif untuk media berbasis teks, dan kurang efektif untuk media berbasis audio

  • Jika beritanya berpusat pada AS, saya sangat menyukai versi teks saja https://text.npr.org/1001