Postur Tidur dan Istirahat yang Naluriah (2000)

 (ncbi.nlm.nih.gov)
2 poin oleh GN⁺ 2024-03-19 | 1 komentar | Bagikan ke WhatsApp
  • Artikel BMJ tahun 2000 mencari petunjuk untuk mengurangi nyeri punggung dan masalah sendi dari postur tidur dan istirahat masyarakat suku non-Barat dan primata liar
  • Argumen utamanya adalah bahwa ketika gerakan dada dibatasi di lantai yang keras, reaksi balik tulang rusuk saat bernapas secara alami menyesuaikan tulang belakang dan sendi perifer
  • Contohnya mencakup tidur miring tanpa bantal, tidur bertumpu pada tulang kering, lookout posture yang memakai lengan seperti bantal, berbaring dengan posisi merangkak, duduk di atas tumit, hingga jongkok penuh
  • Dasarnya lebih dekat ke data anekdotal, dari kunjungan lebih dari 14 kali ke masyarakat adat serta pengamatan postur gorila, simpanse, owa, anjing, dan lainnya; survei dianggap tidak berguna karena masalah jawaban yang diharapkan
  • Kesimpulannya, gaya hidup yang menghilang dan pengamatan kera besar liar perlu didokumentasikan agar dapat dilanjutkan dengan penelitian tambahan, dan manusia juga dapat memanfaatkan postur alami tanpa bantal sebagai teknik pencegahan

Kehidupan beradab dan masalah muskuloskeletal

  • Manusia adalah salah satu dari 200 spesies primata, dan tulisan ini berangkat dari premis bahwa semua primata mengalami masalah muskuloskeletal
  • Argumennya adalah bahwa alam telah menyediakan bagi primata sebuah perangkat manipulasi otomatis yang memperbaiki lesi tulang belakang dan sendi perifer selama tidur
  • Di dunia maju, nyeri punggung bawah meningkat tajam, dan banyak orang “beradab” dianggap menderita masalah muskuloskeletal secara tidak perlu
  • Fokus perbandingannya bukan gen atau ras, melainkan gaya hidup
  • Penulis hidup bersama tentara dari 9 suku Afrika pada 1953-54 dan belajar cara tidur miring tanpa bantal; setelah itu ia mengunjungi masyarakat adat lebih dari 14 kali untuk mengamati postur tidur dan istirahat
    • Orang-orang suku yang diamati dikatakan mengambil postur yang mirip satu sama lain dan memiliki lebih sedikit masalah muskuloskeletal
    • Survei dianggap tidak bermakna karena orang suku cenderung memberi jawaban yang diinginkan penanya
    • Karena banyak yang menolak difoto, sebagian postur digantikan dengan foto yang diperagakan langsung

Argumen utama artikel

  • Penghuni hutan dan kaum nomaden memiliki lebih sedikit lesi muskuloskeletal dibanding orang “beradab”
  • Perangkat manipulasi otomatis alam saat tidur adalah reaksi balik tulang rusuk terhadap tulang belakang yang muncul ketika lantai hutan menghambat gerakan dada
  • Berbagai postur istirahat berperan memperbaiki sendi yang berbeda-beda
  • Bantal tidak diperlukan

Postur tidur naluriah

  • Tidur miring tanpa bantal

    • Dibandingkan antara gorila gunung yang berbaring miring tanpa bantal dan orang Kenya yang tidur dengan cara serupa di atas tikar daun palem di lantai beton
    • Saat berbaring miring, jika bahu bawah cukup ditarik ke dalam, leher akan tertopang sehingga lengan tidak perlu dipakai sebagai bantal
    • Jika kepala mengarah ke bawah, gravitasi menutup mulut sehingga mencegah masuknya serangga, dan muncul traksi ringan pada tulang belakang leher
    • Saat kepala berada dalam posisi turun, ruas-ruas tulang belakang meregang di antara dua titik tetap, dan gerakan tulang rusuk setiap kali bernapas dikatakan meningkatkan ketegangan sehingga membantu penyelarasan tulang belakang dan pelumasan sendi
    • Terhadap anggapan umum saat ini bahwa bantal diperlukan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus, penulis mempertanyakan bahwa gorila tetap bisa memanjat pohon tanpa bantal

  • Posisi kaki dan pengaruh pada lutut

    • Saat berbaring miring, kaki berada dalam posisi fleksi plantar
    • Fleksi dorsum dikatakan memutar lutut dan mengubah Q angle antara kuadrisep femoris dan tendon patela, sehingga dapat menimbulkan keausan tidak merata dan nyeri

  • Variasi recovery position dan perlindungan tubuh

    • Jika berbaring dalam recovery position di tanah tanpa pakaian, penis dapat menyentuh debu dan digigit serangga, sehingga orang suku dikatakan menghindarinya
    • Jika kaki diletakkan dalam recovery position terbalik, penis berada di atas paha bawah sehingga terlindungi
    • Menjepit tendon Achilles kaki depan di antara ibu jari kaki dan jari kaki kecil pertama dianggap dapat membantu koreksi hallux valgus

  • Tidur bertumpu pada tulang kering

    • Di luar ruangan yang sangat dingin atau saat tanah basah, manusia dikatakan mengambil postur tidur bertumpu pada tulang kering seperti kafilah Tibet
    • Batas depan tulang kering dan batas dalam ulna tidak ditutupi otot, sehingga bagian yang menyentuh tanah dingin hanya kulit dan tulang, mengurangi kehilangan panas
    • Tubuh dilipat untuk mempertahankan panas, kedua telinga dapat mendengar bahaya, dan karena kepala mengarah ke bawah sehingga gravitasi menutup mulut, orang tidak dapat mendengkur

  • Lookout posture

    • lookout posture adalah postur yang memakai lengan seperti bantal untuk mengatur ulang bahu, siku, dan pergelangan tangan
    • Berat kepala yang berada di atas lengan dijelaskan bekerja tegak lurus terhadap arah gerakan, menciptakan geser lateral dan memulihkan gerakan sendi tambahan
    • Di Kosta Rika, Howler monkey juga diamati memakai postur ini

  • Berbaring dalam posisi merangkak

    • Berbaring dalam posisi merangkak dibahas sebagai postur ideal untuk meregangkan serat kolagen seluruh tubuh
    • Dalam “postur perlindungan penis” dengan panggul tetap, tulang belakang berotasi dan menekuk
    • Jika siku dibuka ke samping dan dada ditempelkan ke tanah, perangkat manipulasi otomatis alam dianggap dapat memperbaiki berbagai lesi tulang belakang secara lembut
    • Hewan dikatakan memanfaatkan panas radiasi sinar matahari dalam postur ini untuk membantu relaksasi otot
    • Pada foto anjing, sternum sepenuhnya menyentuh tanah, tetapi sternum manusia tidak demikian; memutar lengan kanan ke dalam dapat menurunkan sternum
    • Berdasarkan pengamatan bahwa anjing pemandu yang bekerja di kota menghirup polutan yang sama dengan manusia tetapi tidak memiliki asma, tulisan ini mempertanyakan kemungkinan bahwa saat berbaring dengan dada, reaksi balik tulang rusuk atas menggerakkan tulang belakang yang terkait sehingga sistem saraf simpatis bekerja secara efisien

Postur istirahat dan sendi

  • Duduk di atas tumit

    • Orang Arab di Sahara dikatakan mempertahankan postur duduk di atas tumit selama berjam-jam
    • Dalam postur ini, tulang duduk berada langsung di atas kalkaneus dan kaki mengarah lurus ke belakang, sehingga kaki depan sejajar dengan kaki belakang
    • Orang yang duduk dengan cara ini tampaknya tidak banyak mengalami osteoartritis lutut pada usia lanjut
    • Postur duduk bersila dibahas sebagai pencegah artritis sendi panggul
    • Seorang dokter penerbangan di Kenya mengatakan bahwa seiring masyarakat suku setempat menjadi lebih “beradab” dari waktu ke waktu, ia lebih sering melihat artritis sendi panggul dan lutut

  • Jongkok penuh

    • Jongkok penuh dengan tumit menempel di tanah dianggap mengatur ulang sendi sakroiliaka
    • Postur ini membuat sendi panggul, lutut, dan pergelangan kaki bergerak dalam rentang gerak penuh, dan dapat berguna untuk terapi punggung bawah
    • Sebagian orang Barat dikatakan perlu memulai dengan berpegangan pada kusen pintu

Keterbatasan dan kebutuhan penelitian

  • Data bahwa postur tidur dan istirahat alami masyarakat non-Barat sangat mengurangi nyeri punggung bawah dan kekakuan sendi adalah bukti yang sebagian besar anekdotal yang dikumpulkan “old timers” selama lebih dari 50 tahun
  • Pengamatan seperti ini perlu dicatat untuk penelitian lebih lanjut
  • Fakta bahwa masyarakat primitif tidak lagi ada dan kera besar liar juga menuju kepunahan disajikan sebagai batasan waktu penelitian
  • Tulisan ini ditutup dengan kesimpulan bahwa manusia hanya perlu menjadi “primata yang baik” dan memakai teknik pencegahan ini

Bacaan terkait

1 komentar

 
GN⁺ 2024-03-19
Komentar Hacker News

  • Benar-benar menarik
    Selama beberapa waktu saya tidur telentang di lantai, dan kadang ketika bangun pagi saya merasa langsung siap bergerak
    Bukan rasanya otot melemah atau sempat mengecil, melainkan lebih ke saya tidak tahu bahwa kondisi seperti ini mungkin terjadi bahkan setelah tidur semalaman
    Sekadar memikirkan seperti apa jadinya kalau memakai pendekatan paleolitik terhadap sesuatu saja terasa membuka banyak kemungkinan. Tidak perlu membeli perlengkapan ergonomis seharga ratusan dolar; cukup tidur dengan posisi yang terlihat aneh, atau jongkok alih-alih memakai kursi. Asalkan sanggup menahan rasa canggung secara sosial atau ejekan
    Saya tidak paham kenapa sesuatu yang sesederhana ini dibuat rumit. Sebagiannya karena kalau orang modern melakukan hal seperti ini, mereka tidak dianggap “orang yang menemukan kembali kebijaksanaan kuno”, melainkan orang modern dengan hobi aneh, alias hipster paleolitik
    Tentu, sampai batas tertentu itu juga ada benarnya. Seperti penganut Buddha di Barat tidak bisa memiliki pengetahuan dan pengalaman yang sama dengan penganut Buddha Asia yang lahir dalam budaya itu, orang modern tidak bisa menjadi orang non-modern
    Tapi kenapa itu harus diperlukan? Seseorang bisa saja menjadi penganut Buddha dari Scranton, Pennsylvania, atau pekerja kantoran yang jongkok di kantor. Tidak harus menjadi “penganut Buddha sejati” dalam pengertian esensialis, atau manusia dari budaya yang belum pernah memakai kursi; cukup membuat pilihan eksentrik yang cocok untuk diri sendiri. Kalau berhasil, lakukan saja, meski itu membuatmu jadi hipster paleolitik

    • Saya juga tidur di lantai selama sekitar 5 bulan, sampai saya melihat kecoak besar yang umum di Sydney menyeberangi lantai dan bersembunyi di bawah bantal
      Rasanya memang jelas enak
      Setelah pindah ke apartemen baru yang hampir tidak ada kecoak, saya membuat shikibuton sendiri dengan memasukkan selimut tebal dan topper kasur busa tipis ke dalam sarung duvet. Tebal totalnya sekitar 7 cm, saya menggulungnya setiap pagi, dan sudah tidur seperti ini selama 8 bulan terakhir
      Saya hanya memakai satu bantal tipis, dan untuk beberapa waktu juga meletakkannya memanjang mengikuti tulang belakang; katanya itu bagus untuk memperbaiki postur bungkuk manusia modern
    • Karena kita lebih peduli pada bagaimana orang lain melihat kita dibandingkan apa yang benar-benar kita rasakan, yaitu “apakah saya bertindak normal?”
      Menurut saya ini sikap yang tertanam sangat dalam pada kebanyakan manusia selama banyak generasi

  • Tulisan ini terasa cukup minim substansi. Ia mencantumkan berbagai posisi tidur alternatif, tetapi tidak ada dasar untuk klaim bahwa “posisi tidur ala Barat” lebih buruk
    Kutipannya juga hanya satu, dan itu pun menjadi dasar untuk klaim bahwa ada 200 spesies primata
    Foto-fotonya bagus, dan sebagai orang Eropa saya senang karena bisa melakukan posisi jongkok dengan relatif nyaman

    • Orang miskin di negara kami jongkok saat beristirahat. Sejak kecil saya diajari untuk tidak duduk seperti itu, alasannya karena “hanya orang miskin yang melakukan itu”
      Saya benar-benar menyesal mendengar nasihat itu. Melihat putri bayi saya, saya menyadari betapa alaminya posisi jongkok, dan betapa besar mobilitas lutut serta sendi panggul yang sebenarnya kita miliki
    • Tulisannya sendiri juga terasa agak aneh. Misalnya ada kalimat “Gambar 11 menunjukkan gorila gunung berbaring miring tanpa bantal”; ya jelas tidak ada bantal, itu gorila gunung, jadi saya tidak mengerti kenapa perlu dijelaskan
      Juga, daripada menulis “pada awalnya sebagian orang Barat harus berpegangan pada kusen pintu”, rasanya lebih baik “orang yang baru mencoba mungkin perlu berpegangan”. Ini bukan soal ciri fisiologis khusus orang Barat, melainkan kurang latihan
    • Menurut saya tidak adil kalau tulisan ini langsung diabaikan hanya karena bukan penelitian yang sistematis dan empiris. Penulisnya juga menyatakan hal itu dengan jelas
      Dalam ranah postur, peregangan, dan latihan, ada cukup banyak gerakan yang bisa dijelaskan baik-buruknya berdasarkan pemahaman anatomi tubuh manusia, meski tanpa penelitian empiris yang ketat
    • Kalimat di bagian akhir tulisan ini membantu saya memahaminya:

      This observation must be recorded to allow further research in this direction
      Pada akhirnya, ini adalah satu orang yang secara publik mencatat observasi yang mungkin berupa korelasi, dan setelah itu tugas orang lainlah untuk memeriksa korelasi tersebut dan membangun hubungan kausal

    • Saya tidak mengatakan ini pilihan biner, tetapi saya lebih ingin mempercayai tulisan dari non-ahli yang gigih daripada tulisan akademik yang mengutip 100 makalah p-hacking demi “terbitkan atau tersingkir”

  • Seumur hidup saya tidur dalam salah satu posisi yang disebut di tulisan itu, yaitu posisi “mengawasi”. Akibatnya saya mengalami nyeri dada, nyeri punggung, masalah lutut karena beban yang tidak simetris, dan masalah tendon Achilles karena kaki lama berada dalam keadaan “terentang”
    Saya juga punya masalah tidak bisa beristirahat diam. Posisi seperti ini sulit dipertahankan lama, sehingga kita sering berganti posisi
    Beberapa tahun lalu saya cedera ligamen krusiatum anterior, sehingga harus belajar tidur telentang, dan sekarang kepuasan tidur saya jauh lebih tinggi. Saya hampir tidak bergerak pada malam hari, bangun dalam posisi yang sama seperti saat tertidur, dan pelacak tidur juga mencatat gerakan yang jauh lebih sedikit. Semua nyeri juga hilang

    • Kalau tidur telentang, sebaiknya letakkan bantal atau cushion di bawah lutut atau kaki. Kalau tidak, lengkungan punggung bawah bisa terus berada dalam keadaan tegang saat tidur dan menyebabkan masalah punggung. Anda mungkin bisa menebak bagaimana saya mengetahuinya
    • Saya penasaran, apakah memakai bantal atau tidak, dan kasurnya keras, atau malah tidak ada kasur sama sekali

  • Aneh bahwa makalah ini panjang lebar membahas perlindungan penis dari serangga, tetapi pada saat yang sama hampir sepenuhnya mengabaikan perempuan. Semua ilustrasinya juga laki-laki
    Karena pernah bertemu perempuan, saya tahu bahwa secara mengejutkan ukuran payudara bisa menjadi faktor yang cukup besar dalam ergonomi tubuh. Jadi saya penasaran bagaimana hal ini tercermin
    Secara anekdotal, orang yang tidur tengkurap saat hamil juga sering bergantung pada bantal, dan setelah melahirkan atau setelah kondisi medis tertentu, mereka mungkin lebih menyukai posisi tidur tertentu. Saya rasa lingkar pinggang, terutama tingkat obesitas, juga bisa memengaruhi preferensi
    Ini tulisan yang menarik, tetapi karena kurang berisi secara substansial, rasanya lebih seperti presentasi sekolah daripada makalah jurnal akademik

    • Saya juga penasaran soal bagian itu. Mungkin saja penulis tidak sempat mengamati tidur perempuan dan tidak punya foto, tetapi karena ia memberi begitu banyak perhatian pada penis, setidaknya ia bisa menyebutkan faktor tubuh perempuan
      Ukuran dan posisi payudara jelas sangat memengaruhi hal-hal seperti di mana lengan bisa diletakkan
      Pengamatan penulis tampaknya berasal dari lingkungan yang lebih mirip berbagai bentuk berkemah daripada kehidupan rumah tangga
      Menurut saya, apakah kehamilan itu “sehat” atau tidak bukan poin utamanya. Berbagai tahap kehamilan mencakup periode yang tidak bisa diabaikan dalam hidup banyak orang, dan sangat mengubah ergonomi tidur. Manusia sudah hamil sejak lama, jadi tidak adanya satu kalimat pun yang menyatakan bahwa hal itu tidak dipertimbangkan adalah kelalaian besar
      Dalam pelatihan akademik, kebanyakan penulis diajari untuk menuliskan apa yang mereka abaikan dan mengapa. Dengan begitu, alur sitasi berikutnya bisa terbentuk dan pengajuan dana riset juga bisa didukung
    • Kehamilan sendiri, terutama jika berlangsung tanpa perawatan medis modern, bukanlah sesuatu yang terlalu baik bagi kesehatan, jadi saya tidak tahu sejauh mana contoh khusus itu harus dimasukkan ke dalam pilihan hidup sehat
      Khususnya karena kehamilan memberi tekanan besar pada organ dalam, tidak mengherankan jika sekitar trimester ketiga hanya ada satu posisi tidur yang memungkinkan. Pada saat itu, ini bukan soal pilihan, melainkan ditentukan oleh mekanika Newton dan manusia lain yang sedang tumbuh
      Untuk memperjelas, saya tidak mengatakan kehamilan adalah pilihan hidup yang buruk; maksud saya kehamilan tidak ramah terhadap tubuh manusia

  • Saya tidak pernah terlalu memikirkan posisi tidur, sampai suatu hari saya membaca bahwa tidur miring ke kiri membuat lambung berada lebih rendah dibanding saat miring ke kanan, sehingga refluks asam lambung hilang
    Itu mengubah hidup saya. Saya merasa heran bagaimana bisa menyia-nyiakan 28 tahun tanpa mengetahui trik seperti ini

    • Saya justru merasa mulai sesak napas jika tidur miring ke kiri. Saya masih bisa bernapas normal, tetapi rasanya seperti harus menarik napas lebih dalam, seolah-olah aliran darah tersumbat di suatu tempat

  • Mungkin ada sisi baik dalam makalah ini, tetapi minat saya langsung turun pada bagian yang tampak seperti spekulasi tanpa dasar berikut:

    It has been noted that guide dogs working in towns breathe the same pollutants as humans yet do not have asthma. Could this be because when they lie on their chests the kickback from the upper ribs keeps the corresponding vertebrae mobile, allowing the sympathetic system to work efficiently?
    Atau mungkin itu karena salah satu dari begitu banyak perbedaan fisiologis lain antara manusia dan anjing?
    Penulis memang menyatakan bahwa ini sebagian besar kumpulan pengamatan anekdotal, tetapi mengaitkan penyakit inflamasi utama seperti asma dengan masalah muskuloskeletal terlihat cukup dipaksakan bahkan bagi saya yang bukan ahli. Ada juga kesan pseudosains ala chiropractic

    • Pekerjaan penulis tercantum sebagai fisioterapis, jadi mungkin agak bergeser ke arah chiropractic. Beberapa foto pribadinya juga agak terasa hippie
      Keseluruhan tulisan juga bersandar pada kekeliruan banding ke alam yang besar, semacam “karena dilakukan oleh masyarakat suku yang belum tercemar masyarakat modern, maka itu alami, dan karena itu baik”. https://en.wikipedia.org/wiki/Appeal_to_nature
    • Sebagai tambahan, sebagian anjing juga terkena asma, dan asma umum terjadi pada kucing
      https://www.webmd.com/pets/cats/asthma-symptoms-cats

  • Mengejutkan kalau memikirkan betapa sedikitnya yang kita ketahui tentang bagaimana tubuh manusia sebenarnya bekerja
    Bahkan tanpa masuk ke pertanyaan apa posisi tidur yang “optimal”, saya hampir tidak bisa menemukan penelitian berkualitas tinggi tentang bagaimana posisi tidur yang berbeda memengaruhi fisiologi tubuh

    • “Posisi tidur optimal” mungkin memang tidak hanya satu sejak awal. Kalau benar-benar ada satu, rasanya sekarang semua orang sudah mengetahuinya dan semua orang akan menggunakannya
      Tubuh dan pikiran manusia cukup berbeda-beda
      Posisi yang nyaman bagi seseorang bisa jadi tidak cocok bagi orang lain. Seseorang mungkin perlu mengambil posisi lain karena nyeri punggung atau leher, atau mungkin lebih suka tengkurap jika punya masalah pencernaan. Ada yang tidur sendiri, ada juga yang tidur bersama orang lain
      Posisi tidur saya sendiri banyak berubah, dan bagi saya pun tidak ada satu yang terbaik
    • Uni Soviet pernah mencobanya, tetapi kita tidak ingin mendengar apa yang mereka coba katakan
      https://bldgblog.com/2007/02/sleep-labs-of-the-soviet-empire...

  • Menurut saya, sebaiknya pemerintah tidak menaruh konten yang sifatnya seperti buku perpustakaan umum semacam ini di URL yang memuat NIH. Memang ada pernyataan penafian:

    As a library, NLM provides access to scientific literature. Inclusion in an NLM database does not imply endorsement of, or agreement with, the contents by NLM or the National Institutes of Health.
    Bagaimanapun, ini kumpulan anekdot yang menarik dan tampak seperti bahan yang bagus untuk mulai menjelajah. Namun, saya tidak merasa sebagian spekulasi penulis punya nilai besar. Bagian tentang anjing tidak terkena asma terasa agak keluar dari cakupan
    Apakah anjing sebenarnya bisa terkena asma? Setelah mencari sebentar, jawabannya tampak beragam; secara umum kucing lebih sering mengalaminya, dan anjing tampaknya secara teknis bukan asma, tetapi bisa mengalami semacam reaksi alergi yang sangat mirip

    • Saya tidak mengerti kenapa ini tidak boleh ada di situs web NIH. Penulis jelas-jelas menyatakan bahwa ini murni anekdotal
      Seseorang bisa saja membacanya lalu melakukan penelitian lanjutan yang lebih ilmiah. Saya melihatnya sebagai konten bernilai yang bisa mengarah pada wawasan yang lebih baik tentang tidur. Kalau tidak ada di situs web NIH, kemungkinan orang melihatnya akan lebih kecil
    • Setuju. Saya juga menyukai beberapa anekdot dalam tulisan ini, tetapi setiap kali membaca tulisan dengan pola “budaya ‘primitif’ tidak punya penyakit X, dan berbeda dari budaya modern mereka melakukan Y, jadi tentu Y adalah penyebab perbedaannya”, saya selalu memutar mata
      6387 perbedaan besar lain yang ada dalam budaya, perilaku, dan pola makan dengan mudah diabaikan
      Hipotesis tentang dampak posisi tidur terhadap nyeri punggung menurut saya layak diteliti, tetapi tetap saja itu hanya hipotesis

  • Menarik bahwa semua posisi tidur yang disebut dalam tulisan adalah telungkup atau miring. Saya biasanya bergantian antara tidur miring dan telungkup, dan sulit tertidur dengan posisi telentang
    Namun kesan saya, kebanyakan orang bergantian antara tidur miring dan telentang, sementara yang tidur telungkup hanya sedikit. Saya bahkan pernah mendengar itu disebut aneh
    Studi ini juga mendukung hal itu. Tidur miring 54%, telentang 37%, telungkup 7%
    https://www.dovepress.com/sleep-positions-and-nocturnal-body...
    Saya penasaran apakah perbedaannya bersifat budaya atau teknis. Maksudnya, apakah kita belajar untuk tidur dengan cara tertentu, atau matras mengubah kondisinya sehingga kemungkinan tidur telentang menjadi 5 kali lebih besar daripada tidur telungkup
    Dulu saya menduga faktor budaya, dan penjelasan asal-usul yang terasa masuk akal bagi saya berasal dari TV dan film. Saat aktor berbaring di tempat tidur sambil berdialog, jauh lebih mudah mendapatkan shot yang bagus jika mereka telentang daripada telungkup, jadi mungkin kita melihat adegan orang tidur telentang lalu belajar tidur seperti itu
    Tentu saja ini semua spekulasi tanpa dasar, dan juga mengandaikan sejak awal bahwa tulisan aslinya valid

    • Saya penasaran bagaimana orang bernapas saat tidur telungkup. Saat saya mencobanya, punggung dan pinggul memang sangat nyaman, tetapi leher saya mulai membenci saya karena posisi harus memutar leher untuk menghirup udara

  • Orang-orang suku juga tidak menghabiskan sebagian besar waktu terjaga mereka dengan duduk di depan komputer atau TV