- Apple Hearing Study menunjukkan seberapa umum tinnitus dan bagaimana kondisi ini dikelola, berdasarkan survei dan penilaian berbasis aplikasi yang melibatkan lebih dari 160 ribu orang
- 77,6% peserta pernah mengalami tinnitus sepanjang hidupnya, sekitar 15% mengalaminya setiap hari, dan mereka yang berusia 55 tahun ke atas memiliki kemungkinan 3 kali lebih tinggi mengalami tinnitus harian dibanding kelompok usia 18–34 tahun
- Metode peredaan paling banyak berfokus pada perangkat pembuat suara 28%, suara alam 23,7%, dan meditasi 12,2%, sementara tingkat pemilihan terapi kognitif-perilaku tetap di bawah 2,1%
- Penyebab yang paling banyak disebut peserta adalah trauma akibat kebisingan 20,3% dan stres 7,7%; meski belum ada cara pencegahan yang pasti, perlindungan pendengaran dan pengelolaan stres dapat menurunkan risikonya
- Apple mendukung peringatan paparan suara dan pengelolaan volume headphone melalui fitur di Apple Watch, iPhone, dan AirPods, dengan fokus pada perawatan kesehatan pendengaran sehari-hari
Survei tinnitus dengan lebih dari 160 ribu peserta
- Peneliti University of Michigan meninjau data dari lebih dari 160 ribu peserta Apple Hearing Study
- Peserta menjawab survei dan menyelesaikan penilaian berbasis aplikasi
- Data ini dapat digunakan untuk memahami karakteristik tinnitus dengan lebih baik dan dimanfaatkan dalam penelitian terapi potensial di masa depan
- Tinnitus adalah fenomena persepsi suara yang tidak dapat didengar orang lain, dan dapat terjadi di satu telinga atau kedua telinga
- Suaranya muncul dalam berbagai bentuk, tetapi paling sering dirasakan sebagai denging
- Bisa lewat sesaat atau bertahan lebih lama
- Gejala dan pengalaman sangat berbeda antarindividu, dan bahkan dapat berbeda pada orang yang sama
- Jika tidur, konsentrasi, dan kemampuan mendengar dengan jelas terganggu, hal itu juga memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan
Frekuensi pengalaman berbeda menurut usia dan jenis kelamin
- 77,6% peserta pernah mengalami tinnitus setidaknya sekali dalam hidup
- Proporsi yang mengalami tinnitus setiap hari meningkat seiring bertambahnya usia
- Kelompok usia 55 tahun ke atas memiliki kemungkinan 3 kali lebih tinggi mendengar tinnitus setiap hari dibanding kelompok usia 18–34 tahun
- 35,8% peserta berusia 55 tahun ke atas mengalami tinnitus secara terus-menerus
- Perbedaan berdasarkan jenis kelamin juga terlihat
- Pria menjawab bahwa mereka mengalami tinnitus setiap hari dengan proporsi 2,7 poin persentase lebih tinggi dibanding wanita
- Pada saat yang sama, proporsi yang menjawab tidak pernah mengalami tinnitus juga 4,8 poin persentase lebih tinggi pada pria dibanding wanita
Metode peredaan yang dipilih orang dan penyebabnya
- Tiga metode yang paling sering dicoba untuk meredakan tinnitus yang sudah ada adalah sebagai berikut
- Penggunaan perangkat pembuat suara: 28%
- Mendengarkan suara alam: 23,7%
- Meditasi: 12,2%
- Peserta yang memilih terapi kognitif-perilaku sebagai metode pengelolaan tinnitus berada di bawah 2,1%
- Penyebab tinnitus bersifat kompleks dan belum ada cara pencegahan yang pasti, tetapi perlindungan pendengaran dan pengelolaan stres dapat menurunkan kemungkinan terjadinya tinnitus
- Penyebab utama yang disebut peserta adalah kebisingan dan stres
- Trauma akibat kebisingan karena paparan suara yang sangat keras: 20,3%
- Stres: 7,7%
Durasi, tingkat keras, dan jenis suara
- Banyak peserta mengalami episode tinnitus singkat, dan 14,7% melaporkan tinnitus yang terus-menerus
- Durasi meningkat secara signifikan pada kelompok usia 55 tahun ke atas
- Pria memiliki proporsi mengalami tinnitus terus-menerus sekitar 6,8 poin persentase lebih tinggi dibanding wanita
- Tingkat keras tinnitus umumnya mendekati level yang samar
- 34,4% menjawab bahwa tinnitus berada pada tingkat yang dapat mereka sadari
- 8,8% menjawab bahwa tingkatnya sangat keras atau sangat ekstrem
- 10% menjawab bahwa tinnitus cukup mengganggu atau sepenuhnya mengganggu kemampuan mereka untuk mendengar dengan jelas
- Selain survei, peserta yang mengalami tinnitus juga menyelesaikan tes suara berbasis aplikasi untuk mencocokkan jenis dan tekstur suara yang mereka dengar
- Jenis suara paling banyak terkonsentrasi pada nada murni dan white noise
- Nada murni: 78,5%
- Dari peserta yang menjawab nada murni, 90,8% melaporkan tinggi nada di atas 4kHz
- 83,5% mengidentifikasinya sebagai nada tunggal, dan 16,5% sebagai nada teakettle seperti siulan ketel
- White noise: 17,4%
- Nada statis: 57,7%
- Nada jangkrik: 21,7%
- Nada elektrik: 11,2%
- Nada berdenyut: 9,4%
- Nada murni: 78,5%
Data penelitian dan fitur kesehatan pendengaran Apple
- Apple Hearing Study adalah salah satu dari tiga studi kesehatan masyarakat utama yang dimulai pada 2019 di Research app pada iPhone dan masih berlangsung
- Studi yang dijalankan bersama University of Michigan ini berfokus pada pemahaman hubungan antara paparan suara dan kesehatan pendengaran
- Peneliti telah mengumpulkan sekitar 400 juta jam tingkat kebisingan lingkungan yang dihitung, bersama survei gaya hidup
- Data tersebut digunakan untuk menganalisis dampak paparan suara terhadap pendengaran, stres, dan aspek kesehatan terkait pendengaran
- Data penelitian ini juga akan dibagikan ke inisiatif Make Listening Safe milik World Health Organization
- Produk Apple menyediakan fitur untuk membantu pengelolaan kesehatan pendengaran sehari-hari
- Noise app: pengguna dapat mengaktifkan peringatan di Apple Watch saat tingkat kebisingan lingkungan dapat memengaruhi kesehatan pendengaran
- Health app: di iPhone, pengguna dapat melacak riwayat paparan suara dan mengetahui apakah tingkat audio headphone atau kebisingan lingkungan telah melampaui rekomendasi World Health Organization
- Environmental Sound Reduction: pengguna Apple Watch dapat melihat saat tingkat kebisingan lingkungan berkurang ketika mengenakan AirPods Pro dan AirPods Max
- Active Noise Cancellation: AirPods Pro mendeteksi suara luar dengan mikrofon dan meniadakannya dengan anti-noise untuk mengurangi suara luar sebelum didengar pengguna
- Loud Sound Reduction: pada AirPods Pro generasi ke-2, membantu mengurangi suara keras sambil tetap memungkinkan pengguna mendengar suara sekitar dan menjaga kualitas audio
- Reduce Loud Audio: di pengaturan iPhone pada Headphone Safety, pengguna dapat mengaktifkan batas volume headphone dan menyesuaikan slider ke tingkat desibel yang diinginkan
1 komentar
Komentar Hacker News
Ini juga terkait dengan berita hari ini: AirPods Pro 2 mendapatkan fitur alat bantu dengar tingkat klinis
https://news.ycombinator.com/item?id=41491191
Saya punya tinnitus ringan, dan saran terbaik yang pernah saya lihat di internet adalah, “berhenti membacanya”
Lebih baik jangan mencari info tentang tinnitus, jangan dipikirkan, dan kalau menyadarinya segera alihkan perhatian. Memang bisa saja ada kerusakan pendengaran yang nyata, tetapi dari sisi psikologis, makin dipikirkan makin parah
Saya pernah melihat dokter mengatakan, “tidak ada orang yang mengeluhkan tinnitus saat sedang main Playstation,” dan itu memang benar. Sebelum melihat tulisan ini, saya tidak memikirkan tinnitus selama berminggu-minggu, mungkin berbulan-bulan
Saya menyadari bahwa tinnitus juga bisa disaring, dan memang berhasil melakukannya; kuncinya adalah tidak memikirkannya atau mengulang-ulangnya dalam kepala
Sudah hampir 20 tahun berlalu, dan sekarang tinnitus jarang menjadi masalah dengan cara yang menyiksa dan membuat stres seperti dulu
Pada akhirnya kita akan berhenti memikirkannya lagi dan hidup terus berjalan
Saat pertama mulai mengalami tinnitus rasanya mengerikan, tetapi di satu titik saya sadar bahwa itu tidak seburuk itu
Akan lebih baik kalau tidak ada? Tentu saja. Tetapi hidup saya tidak memburuk separah yang saya bayangkan di awal, dan sekarang setelah beberapa tahun saya benar-benar baik-baik saja
Beberapa hari ia terasa sendiri, dan kadang-kadang, meski jarang, memang menjengkelkan
Saya berusaha menghindari alkohol, kafein, natrium berlebihan, dan kalau bisa stres berat. Soalnya saya pernah dengar hal-hal itu bisa jadi pemicunya
Saya juga berusaha menghindari suara yang sangat keras, tetapi di kota tempat saya tinggal sekarang itu mustahil, dan hampir setiap hari jadi “petualangan” baru
https://generalfuzz.net/acrn/index.html
Orang lain juga bilang itu membantu, jadi saya selipkan di bawah komentar teratas dengan harapan ada yang merasa terbantu. Saya tidak punya hubungan apa pun dengan tujuan tautan itu, dan saya juga pernah melihat beberapa aplikasi berbayar yang memakai algoritme yang sama
Sebagai anekdot pribadi, tekanan darah saya sempat agak tinggi, dan setelah saya turunkan ke kisaran normal lewat pola makan dan lari 6 km hampir setiap hari, frekuensi kemunculannya tampak berkurang. Tapi ini murni pengamatan pribadi, jadi sekadar referensi saja
Saya pernah mengalami tinnitus yang muncul setelah dewasa dan kemudian sembuh
Penyebabnya adalah perawatan saluran akar yang ditambal dengan buruk. Sebagian jaringan akar masih tertinggal di dalam gigi, lalu timbul peradangan pada jaringan di atas dan sekitar gigi sehingga menimbulkan tekanan di bagian dalam tengkorak, membuat jaringan yang biasanya tidak bersentuhan jadi bersentuhan atau menekan lebih kuat
Saluran akar itu dikerjakan ulang dan tinnitus pun hilang
Saya sedang mengalami tinnitus yang cukup terasa selama musim motor kali ini, jadi sedang mencari tahu dengan serius. Belakangan saya membaca bahwa nyeri atau ketegangan leher bisa memicu tinnitus
Kasur saya buruk sekali, tetapi saya sedang mempertimbangkan pindah jadi menunda menggantinya, dan sementara itu saya mencoba olahraga dan peregangan
Saya juga menjalani perawatan saluran akar pada November 2023. Gigi itu sensitif, dan baru agak membaik sekitar 6 bulan kemudian, lalu kebetulan pada saat itulah saya menyadari tinnitus
Sepertinya sendi rahang menekan saraf di dekat telinga dengan suatu cara. Oklusi diperbaiki dengan sedikit memiringkannya ke belakang agar lebih mendekati horizontal dan membuka ruang sendi, lalu dibiarkan naik sedikit demi sedikit sampai gigi kembali bertemu
Sebagai mantan drummer yang terlalu sering menghantam china cymbal tanpa perlindungan telinga yang memadai, saya pernah mengalami tinnitus yang cukup menakutkan untuk sementara waktu
Pertama, ada baiknya memeriksa apakah frekuensinya bergetar. Jika ya, kemungkinan itu jenis yang diciptakan otak, dan relatif lebih mudah dikelabui lagi. Saat terjadi, Anda bisa mengeceknya dengan https://audionotch.com/app/tune/. Saya tidak ada hubungan dengan situs ini, ini cuma hasil Google pertama
Kedua, jika frekuensinya tetap, cobalah menetralkannya dengan kebisingan, terutama saat hendak tidur. Cukup putar salah satu video noise berwarna di YouTube seperti ini: https://www.youtube.com/watch?v=8SHf6wmX5MU
Ketiga, sebaiknya hindari in-ear sama sekali, dan terutama model peningkat bass tidak boleh dipakai tanpa celah. Menyukai bass bukan berarti liang telinga harus dihantam seperti dengan senapan angin. Kalau mau bass yang benar-benar bagus, lebih baik investasi ke stereo hi-fi dan mendengarkannya di ruangan yang baik
Terakhir, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, alihkan saja perhatian. Bahkan jika ini kronis dan ada penyebab patologis nyata, otak akan menemukan cara beradaptasi, seperti kita tidak lagi menyadari berat kacamata di atas hidung
Saya sudah mengalami tinnitus sejak sekitar usia 20, dan sekarang saya berusia 50. Selain sempat hilang sebentar sekitar 10 detik tahun lalu, itu selalu ada
Saat itu saya sedang sakit paling parah dalam beberapa tahun, kena flu berat, dan sedang minum berbagai obat termasuk antibiotik dan pereda nyeri. Saya berbaring di tempat tidur menatap ke luar jendela ketika tiba-tiba semuanya terasa damai dan sangat sunyi
Saat itu saya sadar denging di telinga saya tidak terdengar lagi. Saya memang sakit, tetapi tidak sampai berhalusinasi, dan sekeras apa pun saya mencoba fokus, selama sekitar 10 detik denging itu tidak terdengar. Lalu, sama mendadaknya seperti saat hilang, suara itu kembali lagi
Baru belakangan saya sadar bahwa tinnitus yang sangat memengaruhi hidup saya ternyata terkait dengan postur dan masalah leher. Hampir tidak pernah disebut di mana pun, dan baru setelah saya mengetahuinya sendiri saya bisa mencari hal itu secara spesifik
Sekilas melihat artikel ini, sepertinya hal itu juga tidak dibahas. Apple sudah memasang akselerometer di AirPods Pro, jadi saya harap posisi kepala juga dimasukkan dalam penelitiannya
Tidak ada yang membantu sampai saya benar-benar serius memperbaiki postur, dan sekarang kondisinya hampir sembuh
Generasi terbaru AirPods jelas memicu tinnitus saya
AirPods Pro generasi pertama yang paling baik, dan tinnitus hanya muncul kalau volumenya benar-benar dinaikkan tinggi. AirPods Pro generasi kedua yang paling buruk; di volume rendah pun rasanya seperti telinga saya terkoyak dan terus berdenging
AirPods Pro 2 generasi USB-C masih oke di volume rendah atau sedang, tetapi sama sekali tidak bisa dipakai di volume tinggi, dan saat di luar terlalu banyak suara angin masuk sehingga praktis tidak bisa digunakan. Kalau saya menaikkan volume untuk menutupi suara angin, tinnitus muncul
AirPods Max juga bisa jadi terlalu keras; volume rendah atau sedang masih oke, tetapi volume tinggi menyebabkan tinnitus yang sangat parah
HomePod juga mirip, jadi pada volume yang saya suka hanya bisa didengarkan sebentar, kalau tidak tinnitus akan muncul
Sebaliknya, headphone Sennheiser dan Audeze lama saya sama sekali tidak menimbulkan tinnitus bahkan pada volume yang sangat tinggi, dan earphone in-ear Mochi juga mirip
Speaker surround Panasonic TV berusia 12 tahun milik saya tidak menimbulkan tinnitus meski diputar sampai dinding bergetar, tetapi kalau HomePod dinaikkan mendekati volume itu, telinga saya berdenging selama beberapa jam sampai beberapa hari. Saya frustrasi karena tidak paham bagaimana teknologi bisa berubah seperti ini. Kadang saya bertanya-tanya apakah perpindahan dari analog ke digital membuat suara digital lebih kasar, tapi saya tidak tahu
Coba tarik daun telinga ke depan-belakang dan atas-bawah, lalu pijat otot di sekitar telinga, kepala, dan rahang. Coba juga meregangkan otot leher
Kalau sesekali melakukan ini sedikit saja meredakan tinnitus, mungkin AirPods atau headphone menekan telinga atau kepala Anda dan menimbulkan ketegangan
Saya mengalami tinnitus parah selama beberapa tahun, lalu setelah tes pendengaran dokter memutuskan saya membutuhkan alat bantu dengar
Setelah itu saya memakai alat bantu dengar Lyric yang masuk jauh ke dalam telinga dan dipakai 24 jam, dan hasilnya pendengaran saya langsung membaik sekaligus tinnitus saya hilang
Ini alat bantu dengar analog yang bisa diprogram secara digital, dan kira-kira perlu diganti tiap 3~4 bulan
Saya juga mengalami nyeri otot, dan kalau saya minum suplemen magnesium kondisinya jauh lebih baik, tinnitus juga sedikit membaik. Kalau dihentikan, kondisinya jadi jauh lebih parah
Saya punya versi tinnitus pada mata: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Visual_snow_syndrome
Ini sangat halus sehingga dalam keseharian saya hampir tidak menyadarinya, dan kalau memakai lensa korektif pun hampir tidak ada masalah pada penglihatan
Namun, ada seorang dokter mata yang sangat yakin bahwa saya berisiko tinggi terkena glaukoma dan terus menyuruh saya menjalani tes lapang pandang untuk menilainya. Peralatan yang ia pakai sangat tua sampai-sampai masih menggunakan disket 5 1/4 inci, dan metodenya adalah memancarkan cahaya dengan tingkat kecerahan berbeda ke kanvas kosong. Saya harus menatap satu titik dan menekan tombol seperti buzzer Jeopardy! di tangan setiap kali melihat cahaya
Masalahnya, tes ini hampir persis menciptakan kondisi yang tidak menguntungkan bagi visual snow saya, sehingga hasilnya jadi aneh dan tidak konsisten, seolah ada celah kosong di lapang pandang saya. Tentu saja dokter mata itu jadi makin yakin bahwa saya kelompok berisiko glaukoma, dan saat saya menyebut visual snow dia memandang saya seperti melihat alien lalu menyuruh saya tes lagi
Beberapa tahun kemudian saya sangat beruntung bertemu dokter mata yang baik, berusia 34 tahun, yang lewat pemeriksaan mata standar mengukur tekanan bola mata dengan alat semburan udara dan memastikan bahwa saya jauh dari glaukoma. Tidak ada tes lapang pandang, jadi visual snow saya juga tidak sempat membingungkan hasilnya
Pada siang hari saya cukup bisa mengabaikan tinnitus, dan itu tidak terlalu menyiksa. Saya hampir tidak pernah memakai earpods, tidak lagi memakai headphone over-ear, dan menjaga volume speaker tetap rendah
Tetapi pada malam hari situasinya benar-benar berbeda. Saat rumah sunyi dan tidak ada yang mengalihkan perhatian, ini jadi masalah besar untuk beristirahat
Solusinya adalah memutar Spotify dengan volume rendah sepanjang malam. Musik membantu meminimalkan denging di telinga. Genre musik tampaknya tidak terlalu penting; apa pun efektif