Rekayasa Tidur (Sleep Engineering)

• Manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur, dan ini merupakan elemen yang esensial seperti halnya air
• Tidur mengatur sistem tubuh yang penting seperti otak, jantung, dan kekebalan tubuh, dan jika kurang akan menyebabkan kerusakan psikologis maupun fisik
• Sebagian orang dengan mutasi langka yang disebut FNSS (Familial Natural Short Sleep, tidur singkat alami familial) dapat tetap sehat tanpa memenuhi durasi tidur yang direkomendasikan, yaitu 7-9 jam
• Orang dengan FNSS sehat, penuh energi, optimistis, memiliki ambang nyeri tinggi, dan tidak mengalami dampak negatif dari kurang tidur
• FNSS ditemukan pada orang-orang dengan efisiensi tidur yang sangat tinggi, yang dijelaskan sebagai kemampuan menjalankan fungsi utama tidur dengan lebih cepat dan efisien

Mutasi tidur

• FNSS terutama dikaitkan dengan gen bernama DEC2, yang diketahui mengurangi durasi tidur
• Dalam penelitian tahun 2009, ditemukan mutasi DEC2 (DEC2P384R), yang meningkatkan ekspresi neurotransmiter bernama orexin
• Orexin berperan penting dalam mengatur kewaspadaan dan tidur; kekurangannya menyebabkan narkolepsi (kantuk berlebihan), sedangkan kelebihannya memicu insomnia
• FNSS dan insomnia sama-sama terkait dengan kadar orexin yang tinggi, tetapi FNSS tetap mempertahankan kesehatan sementara insomnia tidak

Mereplikasi FNSS

• Tim peneliti UCSF berhasil mengurangi waktu tidur tikus selama 1-2 jam dengan memasukkan gen manusia yang memiliki mutasi DEC2P384R ke embrio tikus, tetapi keamanan dan efektivitas jangka panjangnya belum dikonfirmasi
• Tujuan mereplikasi FNSS adalah mengembangkan metode yang aman dan berkelanjutan seumur hidup yang juga dapat diterapkan pada orang dewasa
• Dua pendekatan sedang ditinjau: agonis orexin dan terapi gen

Pendekatan 1: Orexin Agonists

• Metode untuk meningkatkan efisiensi tidur dengan memberikan obat oral yang mengaktifkan reseptor orexin
• Ketidakpastian utamanya adalah apakah peningkatan orexin dapat mereplikasi efek seperti FNSS
• Efek jangka panjang serta kemungkinan toleransi dan gejala putus obat masih belum diteliti

Pendekatan 2: Terapi gen

• Metode untuk menyalin varian FNSS alami, dengan mengirimkan mutasi DEC2P384R ke neuron yang mengekspresikan orexin menggunakan vektor AAV9
• Data masih kurang mengenai apakah mengekspresikan mutasi tersebut pada orang dewasa akan efektif, dan ada kekhawatiran tentang respons imun serta efek yang tidak dapat diprediksi

Kelangkaan FNSS

• Hanya sekitar 90 keluarga dengan FNSS yang telah ditemukan
• Jika FNSS benar-benar tidak berbahaya, muncul pertanyaan mengapa kondisinya begitu langka
  • Jika tidur yang lebih efisien memberikan keuntungan evolusioner, ada pertanyaan mengapa hal itu tidak menyebar lebih luas
• Mutasi ini dapat dianggap netral terhadap kelangsungan hidup atau tidak memengaruhi keberhasilan reproduksi

Langkah berikutnya

• FNSS memberikan peluang penting untuk penelitian tidur, dan diperlukan lebih banyak studi
• Perluasan basis data FNSS dan analisis sekuens genetik pembawa mutasi
• Pengujian dua jalur untuk mereplikasi FNSS

[xguru]

Saya termasuk orang yang tidur jauh lebih sedikit daripada 7-9 jam, tapi sejauh ini masih baik-baik saja.
Katanya saat tua nanti akan terasa berat, tapi saya berpikir, mumpung masih lebih muda walau setahun, kenapa tidak hidup lebih seru?

[GN⁺]

Opini Hacker News

• Varian genetik bernama FNSS memiliki karakteristik tidak terlalu terpengaruh oleh dampak negatif kurang tidur dan bisa tidur 1-2 jam lebih sedikit

  • Kurang tidur dapat memengaruhi fungsi kognitif, kesehatan, dan hasil kesehatan jangka panjang
  • Tidur berperan penting dalam memulihkan otak, dan kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko demensia
  • Kualitas tidur itu penting, dan durasi tidur saja tidak cukup

• Antagonis reseptor orexin efektif untuk mengobati insomnia

  • Obat ini sangat mahal, tetapi lebih efektif dan memiliki efek samping yang lebih sedikit dibanding alat bantu tidur lainnya
  • Obat ini meningkatkan kualitas tidur dan kemungkinan akan menjadi sangat populer dalam jangka panjang

• Hampir semua hewan tidur dalam suatu bentuk

  • Kemungkinan ada alasan yang penting secara evolusioner untuk tidur

• Ada pendapat bahwa kualitas tidur lebih penting daripada jumlah tidur

  • AffectableSleep.com sedang melakukan penelitian untuk meningkatkan efisiensi tidur nyenyak
  • Tujuannya adalah meningkatkan kualitas tidur, bukan mengurangi waktu tidur

• Ada penelitian tentang hubungan antara orexin dan tidur

  • Pasien NT1 memiliki kadar orexin rendah sehingga masuk ke tidur REM secara tidak tepat
  • Perlu diteliti dampak peningkatan kadar orexin terhadap kualitas tidur

• Produk FitBiomics membantu meningkatkan kesehatan tidur

  • V•Nella dan Nella mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi
  • Pengguna merasakan berkurangnya kelelahan dan meningkatnya energi

• Kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko demensia, penyakit jantung, diabetes, dan lainnya

  • Berkurangnya waktu tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang

• Secara evolusioner, berkurangnya tidur tidak menguntungkan untuk kelangsungan hidup

  • Waktu terjaga meningkatkan laju metabolisme
  • Kurang tidur tidak berarti seseorang bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan

• Gaya penulisannya ringkas dan tujuannya jelas, sehingga enak dibaca

[edunga1]

Sebagai orang yang hidup dengan kopi, saya jadi penasaran dengan nella yang disebut di sini.
Karena ini obat, rasanya agak ragu untuk langsung membelinya. Teks aslinya juga tampaknya mengutip isi tersebut.

[techiemann]

Setelah saya cari, Nella dan V.Nella ternyata adalah probiotik.

Nella, yang katanya membantu tidur, berisi tiga jenis bakteri asam laktat Lactobacillus (rhamnosus, plantarum, acidophilus).

V Nella, yang katanya membantu aktivitas saat terjaga, ternyata isinya hanya Veillonella atypica, mikroorganisme yang banyak terlihat di bawah gusi dan tumbuh dengan memakan asam laktat.

Karena Veillonella atypica tumbuh dengan memakan asam laktat, tampaknya ini membantu penguraian asam laktat bagi orang yang bekerja atau berolahraga dengan banyak menggunakan otot. Sepertinya tidak ada kaitannya bagi orang yang bekerja sambil duduk...

[kandk]

Saya juga..