Akhir dari Lamunan (Daydreaming)

• Smartphone adalah mesin penghapus kebosanan dan kejenuhan, tetapi akibatnya kreativitas dan kemampuan berempati ikut terganggu
• Waktu sela (interstitial time) pada awalnya adalah momen ketika aktivitas yang manusiawi seperti meditasi, lamunan, dan pengamatan terjadi, tetapi kini hampir sepenuhnya digantikan oleh konsumsi digital
• Kebiasaan menghindari menunggu dan bosan berujung pada pelemahan perhatian, kesabaran, dan imajinasi kita
• Lamunan (daydreaming) dahulu merupakan sumber kreativitas dan refleksi diri, tetapi perlahan menghilang dalam budaya yang berpusat pada produktivitas dan efisiensi
• Orang tua perlu mengajarkan anak cara menahan kebosanan, dan orang dewasa juga perlu meninjau kebiasaan digital mereka sendiri

---

Pendahuluan: Mengapa kita makin kurang manusiawi

• Jonathan Haidt menunjukkan bahwa kehidupan yang berpusat pada smartphone bertabrakan langsung dengan filsafat kuno dan tradisi keagamaan
• Penilaian serba cepat dan stimulasi tanpa henti melemahkan kemanusiaan kita, terutama dengan merampas waktu hening untuk refleksi
• Buku karya Christine Rosen menganalisis masalah ini sebagai hilangnya kebosanan dan waktu sela

Matinya waktu sela

• Waktu sela awalnya adalah momen singkat namun penting untuk beristirahat, seperti 5 menit di antara kelas atau saat menunggu lift
• Kini hampir semua orang terbiasa menghabiskan waktu itu sambil melihat smartphone
• Ini menjadi faktor yang melemahkan kemampuan mental penting seperti kreativitas, pengendalian emosi, dan daya tahan

Peran kebosanan dan lamunan

• Dulu, kebosanan adalah bagian hidup yang alami dan wajar, dan juga merupakan sumber aktivitas kreatif
• Smartphone berfungsi sebagai alat yang sekaligus menghapus kebosanan dan menghambat kematangan kognitif
• Menurut teori 'micro-flow' dari Mihaly Csikszentmihalyi, tindakan kecil di tengah kebosanan membentuk ritme hidup
• Kini bahkan waktu menunggu dengan tenang pun telah diduduki oleh stimulasi digital, yang mengurangi kesempatan aktivasi default network pada otak

Kebiasaan digital yang ditimbulkan smartphone

• Menurut Pew Research, 95% remaja memiliki smartphone, dan setengahnya selalu online
• Anak-anak maupun orang dewasa sama-sama terbiasa langsung mengambil smartphone bahkan dalam waktu tunggu yang singkat
• Ini kemudian berujung pada meningkatnya isolasi sosial dan berkurangnya interaksi dengan teman serta keluarga

Efek psikologis dari lamunan

• Jerome Singer menggolongkan lamunan sebagai aktivitas yang positif, kreatif, dan reflektif terhadap diri
• Para ahli saraf menjelaskan bahwa lamunan memberi dampak positif pada penguatan memori, penilaian moral, dan simulasi emosi orang lain
• Keadaan asosiasi bebas seperti ini makin sulit dipertahankan ketika kita semakin berlebihan menerima stimulasi dari teknologi

Efisiensi dan perubahan cara pandang terhadap waktu tunggu

• Manusia modern menganggap menunggu sebagai 'masalah' dan mencari stimulasi instan
• Waktu menunggu dan mengantisipasi adalah momen penting yang memberi manusia kesiapan emosional dan kemampuan berempati
• Teknologi mengganti waktu ini dengan konsumsi yang tak bermakna, dan ini juga melemahkan kemampuan 'imagination response' untuk memprediksi respons emosional lebih dulu

Biarkan anak-anak mengalami kebosanan

• Kebosanan adalah kesempatan bagi anak-anak untuk mengembangkan kemampuan memecahkan masalah secara mandiri
• Saat anak bosan, bagi orang tua cara lama seperti menyuruh mereka 'pergi bermain di luar' bisa lebih efektif daripada langsung memberi perangkat digital
• Orang dewasa pun demikian, mereka perlu mencoba membiasakan diri mengamati sekitar atau melamun selama waktu tunggu alih-alih memakai smartphone

Kesimpulan: Pemberontakan di era teknologi adalah 'melamun kosong'

• Sedikit kebosanan bisa menjadi kunci untuk memulihkan kreativitas dan kemanusiaan
• Alih-alih smartphone, melamun, bertahan dalam penantian, dan melihat waktu sela bukan sebagai pemborosan melainkan peluang adalah bentuk perlawanan baru
• Seperti kata Aristotle, "Kesabaran itu pahit, tetapi buahnya manis" adalah kebijaksanaan klasik yang kini makin kita butuhkan

[loblue]

Katanya, saat kita melamun area aktivasi sel saraf meluas dan otak menggabungkan banyak informasi,
jadi pihak ilmu saraf sudah berkali-kali mengatakan bahwa melamun adalah waktu yang benar-benar dibutuhkan.
Saya sendiri juga tiap hari terus memegang smartphone sih, haha

[techiemann]

Saya merekomendasikan semua orang yang tertarik dengan tulisan ini untuk mencoba mencari tahu tentang buku berjudul Thinking is overrated dan default mode network pada otak.

[tsboard]

Setelah membaca tulisan ini, saat perjalanan berangkat dan pulang kerja saya meluangkan waktu untuk menatap pemandangan alih-alih ponsel sambil membiarkan pikiran saya mengembara ke berbagai hal. Rasanya seperti akhirnya bisa bernapas sedikit lebih lega.

[ralsyeon]

Saya siswa kelas 11 SMA, dan kebetulan mampir ke sini lalu jadi tersadar lagi bahwa saya menghabiskan banyak waktu hanya dengan menatap ponsel. Terima kasih atas tulisan yang menjadi pengingat yang baik bagi orang-orang di era digital. Sepertinya saya harus membuka buku cetak agar setidaknya bisa lebih banyak belajar.

[ilotoki0804]

Veritasium Why Boredom is Good For You (mengapa waktu membosankan itu baik untuk Anda) juga membahas hal serupa.

[luiseok]

Saat itu, kehidupan militer tanpa menggunakan ponsel terasa seperti masa yang penuh sesak dan kesepian, tetapi kalau dipikir-pikir sekarang, rasanya belum pernah lagi saya melakukan refleksi diri yang begitu manusiawi seperti pada masa itu. Saya sangat setuju.

[reagea0]

Benar. Sepertinya kita memang perlu sedikit waktu luang yang membosankan, bahkan kalau harus dipaksakan.

[laeyoung]

Jadi menurut saya, olahraga seperti yoga terasa lebih baik di zaman sekarang. Selama 1 jam melakukan yoga, kita tidak memakai ponsel dan akhirnya hanya fokus pada yoga atau pikiran-pikiran lain. Kalau lari atau olahraga lain, biasanya tetap jadi mendengarkan lagu atau podcast, tetapi yoga tidak punya hal seperti itu.

[GN⁺]

Komentar Hacker News

• Tahun lalu saya tidak memakai smartphone selama 4 bulan dan beralih ke dumbphone. Masa itu terasa luar biasa, dan saya menyesal harus kembali memakai smartphone

  • Ada banyak manfaatnya, tetapi yang paling mengejutkan adalah saya jadi harus menghadapi keputusan-keputusan sulit
  • Saat menunggu di kantor paspor atau bosan di dalam pesawat, saya jadi memikirkan keputusan-keputusan sulit
  • Biasanya saya menunda masalah dengan memakai smartphone atau menyibukkan diri
  • Tetapi ketika saya tidak bisa melakukan apa pun selama 2 jam di kantor paspor, saya tidak punya pilihan selain berpikir sambil menahan kecemasan
  • Bagi orang yang cenderung menghindari konflik atau cemas mengecewakan orang lain, waktu seperti ini adalah manfaat besar

• Melamun sangat penting untuk menyusun strategi yang baik

  • Saya melakukan refleksi strategis sambil bermain Lego atau berjalan-jalan saat jam makan siang
  • Sulit mendapatkan ide baru saat duduk di depan komputer
  • Kedua cara itu perlu digabungkan

• Ini adalah keputusan terpenting yang bisa diambil orang rata-rata terkait kualitas kehidupan mentalnya

  • Saya memesan kartu SIM yang kompatibel dengan dumbphone Nokia
  • Saya akan memakai smartphone hanya untuk kerja, lalu mematikannya saat sampai di rumah
  • Saya menyadari bahwa komputer desktop yang tetap di satu tempat sangat penting untuk integrasi mental

• Saya belakangan ini sadar bahwa smartphone mencuri waktu

  • Waktu menghilang begitu saja saat saya tanpa sadar menjelajahi TikTok, Xiao Hong Shu, Reddit, dan sebagainya
  • Rasanya waktu berlalu lebih cepat dibanding saat saya masih muda

• Saat melamun, kenangan yang sempat terlupakan bisa muncul kembali

  • Saat menjalankan startup, saya menghabiskan banyak waktu memikirkan pertumbuhan bisnis
  • Ketika bisnis itu akan diakuisisi, saya sadar banyak kenangan masa kecil saya telah memudar

• Saya tidak pernah bisa terbiasa dengan perangkat mobile berlayar kecil

  • Saya terutama memakai laptop, dengan Emacs dan Firefox sebagai alat utama
  • Jika saya menghabiskan terlalu banyak waktu di Hacker News, saya memblokirnya
  • Saya bisa menghindari jebakan media sosial modern

• Lamunan singkat pun bisa produktif

  • Untuk 2FA, saya harus memakai ponsel yang ada di ruangan lain
  • Menghindari produk dengan infinite scroll baik untuk kesehatan

• Saya sudah berjalan kaki lebih dari 60 menit setiap hari selama 20 tahun

  • Saya memikirkan proyek dan merenungkan hubungan antarmanusia
  • Produktivitas saya meningkat saat berjalan bersama teman

• Di masa sebelum ada smartphone, orang membawa buku atau teka-teki

  • Karena smartphone, semuanya masuk ke telapak tangan
  • Saya sendiri yang memutuskan ke mana sumber daya mental saya akan digunakan
  • Kadang saya juga tidak ingin berinteraksi dengan orang-orang di sekitar

[zurn12]

Mengapa PC desktop tetap penting bagi integrasi mental?

[savvykang]

> tines
> I’ve realized also that having a dedicated space to do computing activities, the kind encouraged by having an immobile desktop computer rather than a phone, tablet or laptop, is immensely important for my mental integrity. I’m bringing that back too.

Menurut saya, alih-alih "integritas mental", terjemahan yang lebih tepat adalah "stabilitas mental". Tampaknya maksudnya adalah memisahkan ruang sesuai tujuan dan membatasi waktu penggunaan perangkat.

[zurn12]

Terima kasih atas jawabannya!