- Vitamin D adalah nutrisi yang diproduksi melalui paparan sinar matahari, dan diteliti berpengaruh tidak hanya pada kesehatan tulang tetapi juga pada sistem imun dan kesehatan kardiovaskular
- Studi-studi terbaru menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D berkaitan dengan meningkatnya risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular, tetapi bukti mengenai apakah suplemen dapat mencegahnya masih bercampur
- Beberapa penelitian juga menemukan bahwa vitamin D berkaitan dengan angka kejadian pilek, produksi protein genetik, kesehatan mental, dan hasil kehamilan
- Namun, studi yang menggabungkan 37 uji klinis menunjukkan bahwa suplemen vitamin D mungkin tidak efektif dalam mencegah infeksi saluran pernapasan akut
- Hingga saat ini belum ada kesimpulan yang pasti, dan rekomendasi terpenting adalah menghindari defisiensi (kadar darah 30nmol/L atau lebih rendah)
Peran dasar dan penemuan vitamin D
- Vitamin D ditemukan sekitar 100 tahun lalu saat penelitian pengobatan rakhitis (rickets), yang dulu disebut ‘penyakit Inggris’
- Rakhitis adalah penyakit yang melemahkan tulang pada anak-anak, dan dipastikan disebabkan oleh kekurangan vitamin D
- Vitamin D berperan membantu penyerapan kalsium dan mendukung regenerasi tulang
- Jika kalsium kurang, tulang menjadi lemah dan mudah rapuh
- Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pemberian suplemen vitamin D kepada bayi hingga usia 1 tahun
Dampak di luar kesehatan tulang
- Menurut penelitian, kekurangan vitamin D berkaitan dengan peningkatan risiko hipertensi
- Mengonsumsi suplemen setiap hari atau setiap minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah pada sebagian orang
- Kekurangan vitamin D juga terkait dengan risiko kejadian kardiovaskular (cardiovascular events) seperti serangan jantung
- Namun, bukti tidak konsisten mengenai apakah suplemen dapat menurunkan risiko tersebut
Sistem imun dan mekanisme pada tingkat gen
- Sejumlah penelitian melaporkan bahwa semakin rendah kadar vitamin D, semakin tinggi angka kejadian pilek
- Penelitian lain menunjukkan bahwa suplemen vitamin D memengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam produksi protein terkait imun
- Namun, penelitian terbaru yang menganalisis 37 uji klinis menegaskan bahwa suplemen vitamin D tidak mampu mencegah infeksi saluran pernapasan akut
Area kesehatan lain dan keterbatasan penelitian
- Beberapa studi melaporkan bahwa kadar vitamin D berkaitan dengan kesehatan mental, hasil kehamilan, dan tingkat kelangsungan hidup kanker
- Namun, bukti ilmiah untuk efek-efek ini masih belum memadai dan banyak hasil yang saling bertentangan
- Kesulitan dalam penelitian vitamin D berasal dari berbagai variabel, seperti jumlah paparan sinar matahari dan perbedaan melanin kulit tiap individu
Standar asupan dan pencegahan defisiensi
- Status vitamin D diukur berdasarkan konsentrasi 25-hydroxycholecalciferol (25(OH)D) dalam darah
- Belum ada kesepakatan tentang angka ideal, tetapi kurang dari 30nmol/L dianggap sebagai defisiensi
- Jumlah asupan atau paparan sinar matahari yang dibutuhkan tiap orang belum ditetapkan secara jelas
- Pemerintah Inggris merekomendasikan mengonsumsi suplemen vitamin D 10 mikrogram per hari pada musim gugur dan musim dingin
- Rekomendasi ini adalah panduan umum yang tidak mempertimbangkan usia, warna kulit, kadar darah, dan faktor lain
- Untuk saat ini, menghindari defisiensi adalah pendekatan terbaik yang disarankan
Belum ada komentar.