Chewing Diet - Diet Harian Sambil Makan
(apps.apple.com)Jangan kelaparan, jalani diet sehat!
Sudah umum diketahui bahwa pola makan tidak teratur, seperti melewatkan waktu makan, justru dapat memicu obesitas.
Namun ada hal yang lebih penting daripada sekadar tidak melewatkan makan.
Yaitu tidak makan terburu-buru.
Apakah Anda sering makan sambil menonton video, atau menelan makanan begitu saja seperti minum tanpa mengunyah?
Hanya dengan menjaga kebiasaan mengunyah lebih dari 20 kali per suapan dan makan selama lebih dari 15 menit,
Anda bisa mencegah makan berlebihan dan mengurangi risiko berat badan mudah naik.
Orang yang waktu makannya kurang dari 5 menit memiliki risiko berkali-kali lipat dibandingkan orang yang makan lebih dari 15 menit.
- Risiko obesitas 3 kali lipat
- Risiko diabetes 2 kali lipat
- Risiko hiperlipidemia 1,8 kali lipat
- Risiko fatty liver lebih dari 23 kali lipat
Bagaimana kalau memanfaatkan kesempatan ini untuk membiasakan makan dengan lebih pelan?
Belum ada komentar.