- Bagi orang dengan ADHD, memulai dan mempertahankan fokus bisa menjadi hambatan besar, dan body doubling adalah teknik produktivitas yang memanfaatkan kehadiran orang lain untuk membantu eksekusi
- Pendamping kerja bukan penasihat atau pengawas, melainkan orang yang diam-diam mengerjakan urusannya sendiri di samping Anda sambil menciptakan akuntabilitas eksternal dan mengurangi distraksi
- Dalam kasus David, mudah terdistraksi yang tidak terselesaikan meski sistem penyimpanan, manajemen waktu, dan prioritas sudah dibenahi, justru mereda saat istrinya duduk di dekatnya, dan pengalaman ini kemudian dikenal sebagai body double
- Sesi bisa dilakukan tatap muka atau online dengan keluarga, rekan kerja, atau teman; sebelum mulai, tentukan tujuan dan waktu, dan masing-masing boleh mengerjakan hal yang berbeda
- Penjelasan yang mendukung efektivitasnya masih sebatas kemungkinan dan analogi seperti mirroring, mirror neuron, atau energi ruang, tetapi jika menemukan orang yang tepat, ini bisa menjadi alat praktis untuk memulai pekerjaan yang sulit dimulai sendirian
Konsep dasar ADHD body doubling
- ADHD body doubling adalah strategi produktivitas di mana orang dengan ADHD bekerja dengan orang lain di sampingnya untuk menyelesaikan tugas yang tidak disukai atau terasa membosankan
- Orang yang berada di samping itu disebut body double, dan perannya adalah membantu tetap fokus pada tugas yang ada, mengurangi distraksi, dan meningkatkan motivasi
- Ini tidak harus berarti melakukan pekerjaan yang sama bersama-sama
- Satu orang bisa mencuci pakaian, sementara yang lain membayar tagihan atau mengerjakan proyek kerja
- Syarat pentingnya adalah keduanya sama-sama sedang melakukan sesuatu pada waktu yang sama
Metode yang ditemukan dari kasus David
- David, setelah pensiun sebagai wakil presiden di perusahaan besar, menjalankan 3 bisnis dari rumah, dan 2 di antaranya adalah bisnis luar negeri
- Ruang kerjanya tidak tertimbun tumpukan kertas; bahkan sebenarnya hampir tidak ada kertas di sekitarnya karena sangat rapi
- Ia memiliki sistem kerja, tetapi merasa dirinya sangat tidak teratur dan mudah terdistraksi, dan diagnosis ADD yang baru diterimanya menjelaskan kesulitan seumur hidupnya untuk menyelesaikan tugas-tugas biasa
- Saat masih menjadi eksekutif perusahaan, sekretarisnya membantu menghubungkan berbagai titik dan merangkum pekerjaan yang tersisa, tetapi setelah pensiun, meski punya waktu dan niat, ia tetap sulit menjaga diri tetap di jalur
- Menyesuaikan sistem penyimpanan, manajemen waktu, dan prioritas pun tidak menyelesaikan kecerobohan dan distraksinya
- Hanya dengan istrinya duduk di kursi dekatnya, ia bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dibanding saat sendirian, dan fenomena ini kemudian disebut body double
Cara menyusun sesi
- Untuk memulai, cukup ada satu orang seperti keluarga, rekan kerja, atau teman sebaya yang bisa menemani
- Sesi bisa dilakukan tatap muka maupun online
- Caranya adalah menentukan slot waktu bersama dan memblok waktu kerja itu di kalender
- Di awal sesi, bagikan tujuan Anda kepada pendamping kerja agar tercipta akuntabilitas berdasarkan hal yang ingin dicapai
- body doubling dapat disesuaikan dengan situasi
- Bekerja bersama dalam durasi panjang
- Menempatkan jeda singkat di antara sesi pendek
- Sesi online dengan kamera dan mikrofon aktif
- Grup fokus virtual yang hanya memakai chat
- Mencoba waktu yang paling cocok untuk diri sendiri, seperti pagi atau malam hari
Mengapa ini bisa membantu
- Bagi banyak orang dengan ADHD, menciptakan dorongan untuk memulai itu sulit, dan ini bisa berujung pada penundaan
- Mereka juga bisa mudah terdistraksi oleh pikiran atau aktivitas yang tidak relevan
- body doubling menciptakan akuntabilitas eksternal lewat kehadiran orang lain, dan tekanan karena merasa diperhatikan dapat membantu mempertahankan tindakan sampai selesai
- Ini juga bisa menambahkan kebaruan pada rutinitas yang membosankan dan memberi kesegaran yang dicari otak ADHD
- Salah satu kemungkinan penjelasan adalah bahwa pendamping kerja bertindak seperti jangkar fisik bagi orang yang mudah terdistraksi, sehingga membantu fokus
- Penjelasan lain adalah bahwa pendamping kerja menjadi cermin dari keadaan fokus yang tenang, sehingga orang dengan ADHD tanpa sadar meniru perilaku tersebut
- Teori mirror neuron juga sering disebut, tetapi pandangan ilmiah masih terbelah soal apakah mirror neuron benar-benar ada pada manusia, sehingga sulit dianggap sebagai penjelasan yang pasti
- Ada juga analogi yang meminjam konsep chi atau feng shui dari budaya Timur untuk menyetel energi ruang, tetapi itu bukan penjelasan ilmiah yang terbukti
Efek yang bisa diharapkan dan keterbatasannya
- Manfaat yang bisa diharapkan antara lain:
- Fokus meningkat: tekanan halus dan akuntabilitas membantu agar tidak keluar dari tugas
- Motivasi meningkat: kehadiran orang lain bisa membuat memulai jadi lebih mudah
- Penundaan berkurang: jika sudah dijadwalkan untuk bekerja bersama pada waktu tertentu, kemungkinan memulai jadi lebih tinggi
- Manajemen waktu membaik: mengalokasikan blok waktu khusus untuk sesi dapat mengurangi waktu yang terbuang akibat penundaan dan distraksi
- Suasana hati membaik: kehadiran orang lain di sekitar dapat menciptakan atmosfer positif dan dukungan
- Produktivitas meningkat: saat fokus dan motivasi naik, lebih banyak pekerjaan bisa diselesaikan dalam waktu lebih singkat
- Untuk mendapatkan hasil yang baik, penting menemukan orang yang tepat
- Pendamping kerja yang baik adalah orang yang tidak mengganggu atau memberi tekanan berlebihan, dan bisa diam mengerjakan urusannya sendiri secara mandiri
Cara memilih pendamping kerja yang cocok
- Pendamping kerja yang cocok adalah orang yang bisa duduk diam sambil membaca buku, merajut, atau bekerja tenang dengan laptop
- Peran orang ini bukan untuk mengobrol atau ikut campur, melainkan hadir tanpa terlibat
- Harus mengarahkan, mengawasi, atau menghadapi gangguan dari orang lain dapat menguras energi, dan pengeluaran energi itu bisa berujung pada distraksi
- Ada kalanya situasi tertentu memang memerlukan konsultan penataan profesional atau asisten administrasi secara terpisah
- Mencari coach ADHD untuk mengidentifikasi strategi yang cocok bagi diri sendiri juga bisa dipertimbangkan
- David kemudian mempekerjakan asisten kantor jangka pendek, dan mereka kadang berperan sebagai body double, kadang sebagai asisten administrasi
- Kemampuan membedakan antara orang yang membantu pekerjaan administratif dan orang yang hanya duduk menemani saat mengurus tagihan juga berguna untuk menyelesaikan pekerjaan
Di mana bisa menemukannya
- Cara terdekat adalah mencarinya di komunitas sendiri
- Teman atau keluarga bisa bekerja bersama secara tatap muka atau online
- Anda juga bisa membayar seseorang untuk duduk menemani di samping Anda
- body doubling virtual juga memungkinkan
- Melalui platform online, Anda bisa bekerja bersama grup atau partner dari mana saja di dunia
- FocusMate memungkinkan Anda terhubung dengan pendamping kerja virtual untuk bekerja bersama
- ADDA Productivity PowerHour+ support group adalah sesi grup anggota ADDA yang menggabungkan body doubling dengan teknik Pomodoro
Memanfaatkannya sebagai alat akuntabilitas eksternal
- Karena karakteristik otak ADHD, produktivitas mungkin sulit diatasi hanya dengan kemauan keras
- body doubling adalah alat untuk menciptakan akuntabilitas eksternal dengan cara yang mudah dan terstruktur
- Meski belum ada penjelasan yang terbukti secara ilmiah, ini tetap bisa dipandang sebagai strategi praktis yang dapat digunakan pada saat yang tepat ketika ada pekerjaan yang sulit diselesaikan sendirian
- ADDA+ menyediakan lebih dari 200 webinar, grup dukungan sebaya, grup kerja, dan lainnya untuk ADHD dewasa
1 komentar
Komentar Hacker News
Di sinilah kerja jarak jauh sering tersandung, tetapi aneh juga bahwa banyak implementasi kembali ke kantor (RTO) di perusahaan besar saat ini justru sengaja menciptakan isolasi
Mereka mendudukkan orang berderet, memasangkan headphone, lalu mengikat mereka ke Teams dan Jira sehingga bekerja seharian dalam keadaan terisolasi
Berjalan ke lantai lain untuk berbicara secara manusiawi dianggap terlalu membuang-buang waktu, tetapi memaksa semua orang menghabiskan berjam-jam untuk komuter dianggap tidak masalah
Pada akhirnya ini bentuk yang menggabungkan yang terburuk dari kedua sisi
Jika tidak ada sesuatu yang mengekangnya, perusahaan akan selalu mengambil keputusan seperti ini
Pada akhirnya kita baru sedikit lebih dari satu abad dari era seperti Triangle Shirtwaist Factory, ditambah hanya beberapa regulasi yang dicabut
Mereka bahkan hendak menghabiskan jutaan dolar untuk membagi kantor menjadi ruang-ruang seperti lemari agar orang-orang bisa diisolasi di kantor, tetapi setelah otoritas kesehatan county mengerem keras, akhirnya mereka mundur, menunggu satu tahun lagi, lalu mendorong RTO
Meski begitu, mereka tidak cuma omong kosong: mereka mendorong percakapan spontan di lorong dan mendatangi orang langsung untuk berbicara, dan mengadakan rapat Teams ketika semua orang sudah berada di kantor hampir menjadi hal tabu
Aktivitas dan acara team building juga lebih sering diadakan
Kolaborasi hanyalah kebohongan yang dipakai untuk membenarkan RTO
Kombinasi yang pernah saya alami langsung adalah 1) kerja kantor yang kolaboratif, 2) kerja kantor yang tidak kolaboratif, 3) kerja dari rumah yang kolaboratif, 4) kerja dari rumah yang tidak kolaboratif; secara pribadi, karena ADHD, nomor 4 paling menyiksa, tetapi nomor 2 juga tidak jauh lebih baik
Nomor 1 dan 3 umumnya sama-sama baik ketika berada di dalamnya, tetapi kerja dari rumah menang secara keseluruhan karena manfaat tambahan besar berupa tidak ada komuter
Setelah mengalami 4 dan sebelum mengalami 3, saya malah sangat menginginkan RTO, tetapi lingkungan kolaboratif hanya cukup tidak langsung kaitannya dengan berada di ruang yang sama; pada akhirnya budaya, kepercayaan, dan tujuan bersama lebih penting
Mereka boleh saja membiarkanmu menyetir 4 jam sehari, tetapi mengobrol beberapa menit di dalam perusahaan sama sekali tidak boleh
Seolah-olah tidak melakukan pekerjaan bernilai setiap detik di dalam gedung perusahaan adalah pencurian
Sekarang kita diperlakukan seperti semut menyedihkan: pakai headphone dan kerjakan saja daftar tugas
Relasi kantor yang saya bangun saat digiling di sales floor pada usia 25 tidak akan sama dengan relasi yang bisa diharapkan dalam pekerjaan revenue operations pada usia 35
Layanan yang menerapkan prinsip ini secara online adalah Focusmate
Caranya menjadwalkan panggilan dengan orang yang hampir tidak dikenal dan bekerja bersama; hampir tidak ada basa-basi, dan ini juga bukan semacam aplikasi pertemuan yang aneh
Sulit menjelaskan mengapa ini bekerja begitu baik, tetapi efeknya luar biasa
Orang lain juga tidak melihat layar saya, jadi sebenarnya saya bisa saja menonton YouTube seharian, tetapi anehnya saya jadi tidak melakukannya
Saya tidak selalu memakainya, tetapi ketika harus menyelesaikan pekerjaan yang tidak ingin saya lakukan, saya masih menggunakannya; saya juga pernah memakainya untuk olahraga dan urusan rumah tangga yang sudah lama ditunda
Jauh lebih tidak aneh daripada yang dibayangkan dan benar-benar berguna, jadi sangat saya rekomendasikan
Begitu menyebutkan target sesi, rasanya muncul kontrak implisit dengan partner, dan jika terdistraksi, saya tidak hanya mengecewakan diri sendiri
Semakin sering melakukannya dengan partner yang sama, semakin mudah juga untuk fokus
Namun dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi pedang bermata dua karena terasa seperti berutang progres kepada orang lain; kemungkinan besar itu masalah saya sendiri
Setelah punya beberapa partner tetap, Focusmate mulai terasa jauh lebih cocok
Ini bukan 1:1, melainkan model kelompok kecil, dan Anda bisa mendaftar lebih dulu atau ikut secara spontan
Saya punya ADHD dan dalam setahun terakhir melakukan lebih dari 500 sesi FocusMate; dibanding apa pun yang pernah saya coba, ini paling mudah dipertahankan dan paling membantu
Saya tidak bisa menjelaskan alasannya, tetapi rasanya seperti semacam hack untuk otak
Saya tidak memakainya setiap hari, tetapi ketika buntu, ini jauh lebih membantu daripada yang saya perkirakan
Sekitar sebulan lalu saya membaca di HN lalu mulai melakukan body doubling dengan Focusmate dan Focus101; sebagai orang dengan ADHD, ini benar-benar efektif
Saya memakai kedua layanan itu bergantian supaya tetap berada di paket gratis
Mungkin memang ADHD, meski saya belum pernah didiagnosis, dan body doubling—yang bahkan namanya tidak saya ketahui saat masih sekolah puluhan tahun lalu—kadang berguna
Namun untuk menjaga kerja dan fokus, white noise sangat membantu
Perusahaan pindah sekitar setahun lalu ke kantor yang sangat sempit dan bising; setelah beberapa jam saja energi saya terkuras dan konsentrasi sangat goyah sampai saya mempertimbangkan resign
Sebagai upaya terakhir, saya mulai mendengarkan white noise, dan setelah sekitar setahun memakai kombinasi white + brown + pink noise, saya merasa itu membantu bukan hanya memblokir kebisingan, tetapi juga fokus dan mempertahankan kerja
Di rumah pun kadang saya pakai; mungkin tidak cocok untuk semua orang, tapi pasti ada yang terbantu
Di https://noises.online/ saya mencampur semua jenis white noise agar cakupannya seluas mungkin, rasanya seperti berada di dekat air terjun
Awalnya telinga agak sakit setelah mendengarkan beberapa jam, tetapi lama-lama terbiasa
Brown noise yang lembut benar-benar efektif
Memakai balaclava yang pas juga aneh, tetapi membantu
Nikotin juga membantu, tetapi sekarang saya punya fatty liver non-alkoholik dan nikotin mungkin salah satu faktornya, jadi saya berhenti
Modafinil jelas efektif, walau meninggalkan rasa tubuh lelah dan sakit, dan saya tidak ingin terus meminumnya
Skrip Chuck-nya sudah hilang, tetapi untuk Sox seperti ini
sox --no-show-progress -c 2 --null synth 3600 brownnoise band -n 1500 499 tremolo 0.05 43 reverb 19 bass -11 treble -1 vol 14dB fade q .01 repeat 9999Untuk membantu ADHD yang baru didiagnosis pada usia 42 tahun, saya memutar Jungle[A], Mountain[B] yang repetitif, atau musik klasik modern seperti Phillip Glass atau Terry Riley[C]
Mungkin terdengar aneh, tetapi itu membuat sebagian tubuh mengikuti ketukan dan menenggelamkan pikiran yang mudah teralihkan
[A] https://www.youtube.com/watch?v=m7boqBRRiQw
[B] https://www.youtube.com/watch?v=DGyVgm6uiSk
[C] https://www.youtube.com/watch?v=XRaa34E8tXQ
Namun rekan kerja yang berada di ruang fisik yang sama dan hampir terus-menerus memutus kondisi fokus terasa nyaris seperti rasa sakit fisik, dan setelah RTO wajib, skalanya menjadi tidak berkelanjutan
Saya bergabung dengan perusahaan saat ini sebagai karyawan sepenuhnya remote, dan saya berkomunikasi secara efektif dan aktif lewat kanal asinkron seperti Slack, tetapi itu pun bisa menjadi distraksi bagi saya
Belakangan saya menerapkan office hours agar orang bisa memesan waktu saya, dan saya masih melihat apakah kedua hal itu akan membantu
Jika mitigasi saat ini tidak berhasil, saya harus mengajukan pengecualian untuk bekerja dari rumah, tetapi di FAANG tempat saya bekerja, biasanya permintaan seperti itu ditolak
Saya juga sudah minum obat untuk mengelola berbagai faktor stres, jadi di dunia RTO ini rasanya pilihan saya hampir habis
Fakta bahwa dari luar saya terlihat seperti neurotipikal juga memperbesar masalah
Saat berbagi ruang fisik dengan orang-orang neurotipikal, saya harus melakukan masking, dan itu sendiri melelahkan; dari trial-and-error selama lebih dari 20 tahun di industri ini, dalam lingkungan besar hal itu hampir sulit dihindari
Pada AuDHD, kebutuhan-kebutuhannya hampir saling bertentangan
Saya bekerja baik jika ada body double, tetapi jika mereka sering mengajak bicara, saya kehilangan “thread” yang sedang saya pegang
Saya mendambakan kebaruan, tetapi juga butuh struktur, sehingga sulit dipahami dan sulit dijalani
Bagi saya juga white noise membantu, dan saya merekomendasikan aplikasi Android “A Soft Murmer”
Bisa memutar suara hujan dan sesekali mencampurkan suara guntur
Mungkin ini cocok untuk sebagian orang, tetapi secara pribadi saya tidak menyukai interaksi sosial dalam bentuk apa pun, dan jika itu dicampur dengan engineering, saya jauh lebih cepat mencapai batas mental dan emosional
Saat sendirian, saya bisa bekerja dengan ritme 2 jam kerja dan 10 menit istirahat, kadang totalnya lebih dari 10 jam
Namun kalau melakukan panggilan coding kolaboratif selama 2 jam, pekerjaan produktif hari itu hampir berakhir di sana
Sampai-sampai sisa hari saya habiskan untuk pulih dari stres panggilan itu
Belakangan saya mulai bekerja dari kantor sebagai engineer dengan level tertinggi di perusahaan, dan produktivitas saya anjlok dibanding saat WFH
Saya harus mengalokasikan bandwidth mental ke lingkungan sekitar untuk mengantisipasi kemungkinan diganggu orang lain, dan akhirnya menjadi kurang produktif sekaligus lebih lelah
Apakah dominan kurang perhatian, dominan hiperaktif-impulsif, atau tipe kombinasi
Kalau sudah menemukan ritme untuk tetap fokus dan produktif tanpa burnout, itu benar-benar berharga
Saya ingin membacanya, tetapi di Firefox menu tetap terbuka meski saya menekan X
https://imgur.com/a/T6tY7dc
Saat teman serumah masuk lalu mengajak bicara, selama itu aku otomatis mulai membersihkan kamar
Biasanya kamarku cenderung berantakan, tetapi situasi itu tampaknya memberi kesempatan untuk keluar dari keadaan “online” sekaligus menyediakan semacam ruang mental atau distraksi, sehingga mengurangi kecemasan dan kekhawatiran yang terfokus serta meringankan disfungsi fungsi eksekutif
Aku juga punya kecenderungan memberi tuntutan keras pada diri sendiri, jadi bahkan untuk proyek yang ingin kulakukan—bukan cuma hal seperti membersihkan kamar—tekanan bahwa itu harus dikerjakan justru membuatku menolak
Namun ketika ada seseorang di kamar, tuntutan pada diri sendiri itu mengendur, dan yang tadinya “harus dilakukan” menjadi sekadar “dilakukan”
Dulu aku lebih sosial dan komputerku juga berada di ruang tamu bersama teman serumah, tetapi belakangan aku kebanyakan hanya berada di kamar
Aku jadi berpikir mungkin produktivitas programming atau proyek bisa membaik kalau komputer dipindahkan lagi ke ruang tamu
Aku belum pernah memikirkannya dalam konteks body doubling; lebih melihatnya sebagai perilaku menenangkan diri terhadap tekanan sosial atau rasa bersalah yang nyata soal kondisi rumah
Itu memberiku sesuatu untuk dikerjakan alih-alih hanya berdiri dan bertatapan mata, dan sebagai efek samping membuat ruang tempat aku dan tamu berada menjadi lebih nyaman
Aku juga teringat bagaimana, ketika tamu yang belum sepenuhnya membuatku nyaman—misalnya teman baru atau pasangan kencan—datang, tanpa sadar kami menaruh sesuatu di antara kami, seperti berdiri di dua sisi kitchen island
Aku sangat merasakan kalimat “ketika ada seseorang di kamar, tuntutan pada diri sendiri mengendur”
Aku sudah tinggal sendiri selama beberapa tahun dan sebentar lagi akan mencoba tinggal dengan teman serumah, untuk melihat apakah itu bisa membantuku lebih sering tetap dalam keadaan “online” tanpa kelelahan
Menurutku mencoba membawa laptop dan berada atau bekerja di ruang tamu adalah percobaan yang sangat layak
Aku hampir 100% bekerja dari rumah, dan punya ADHD tipe inatentif
Sesekali aku menghabiskan sehari di WeWork; kadang pergi bersama rekan kerja, kadang sendirian
Pada hari ketika pergi bersama rekan kerja, aku tidak bisa menyelesaikan apa pun, sedangkan pada hari ketika duduk sendirian di dekat orang-orang asing, aku sangat produktif
Aku bisa begitu saja masuk ke flow dan menuntaskan pekerjaan
Sebelum tahu tentang body doubling, aku tidak memahami ini, tetapi rasanya pada hari-hari ketika pergi sendirian aku melakukannya tanpa sadar
Saat bekerja dari rumah, kalau istriku ada di rumah, aku lebih sulit masuk ke flow dibanding saat sendirian, tetapi kalau pergi ke coworking space yang ada orang-orangnya, itu lebih mudah
Minggu lalu akhirnya aku menyewa kantor pribadi kecil
Karena sulit menemukan coworking space di NYC dengan lokasi yang praktis, monitor eksternal, akses 24 jam, dan sinar matahari langsung, aku akhirnya memilih kantor pribadi
Setelah memakainya sehari, menyewanya ternyata tidak perlu dipikir panjang, dan punya ruangan kecil di luar rumah yang khusus untuk bekerja saja terasa luar biasa menyenangkan
Namun aku sempat berpikir mungkin seiring waktu aku akan menyesal tidak memilih hot desk tetap di sekitar orang lain
Aku hanya ingin bekerja dari pukul 10 malam sampai 4 pagi
Pada jam-jam ketika hanya ada aku, musik, serta suara jalan tol malam hari, kota, dan alam, apa pun terasa mungkin
Namun ini tidak cocok dengan masyarakat, jadi pada akhirnya harus membayar biaya context switching
Di universitas, kehadiran tidak wajib dan selama lulus ujian, tidak ada yang peduli
Setelah itu, selama lebih dari 20 tahun aku hanya bekerja di pekerjaan remote, bekerja dengan tim di berbagai zona waktu dan juga dengan banyak perjalanan dinas orang lain, sehingga semua orang terbiasa menjadwalkan panggilan memakai alat seperti doodle
Bagian yang mengatakan “Apa hubungan chi dengan body double? Body double bisa menjadi penghalang pelindung yang menyeimbangkan chi atau menampung dan menenangkan energi di dalam maupun di sekitar orang dengan ADHD” membuatku tidak tahu apakah penulis benar-benar mempercayainya atau hanya menyesuaikan diri dengan pembaca
Banyak orang dengan ADHD juga mengalami PTSD kompleks, dan jika melihat penelitian tentang komorbiditas, ketika tidak ditangani, muncul dampak seperti kecemasan sosial dan gangguan regulasi emosi
Misalnya, pengabaian emosional pada masa kanak-kanak bisa menjadi faktor “sunyi” yang tidak terlalu tampak dari luar
Bahkan orang tua yang penuh perhatian pun, karena alasan lingkungan atau pribadi, bisa tidak tersedia secara emosional untuk waktu yang lama
Orang dewasa yang tumbuh seperti itu mungkin belum mempelajari keterampilan untuk mengatur sistem sarafnya sendiri, dan bisa memanfaatkan “pengasuh” pengganti
Situs web itu menimpa perilaku scroll browser sehingga memaksa scrolling dengan jeda, yaitu scrolling beranimasi
Jadi sangat menyebalkan
Versi arsip[0] tidak punya masalah itu
0. https://archive.is/r5SZc