Paparan panas sauna ala Finlandia memicu respons sel imun yang lebih kuat daripada respons sitokin

• Lingkungan bersuhu tinggi pada sauna ala Finlandia dianalisis untuk melihat perubahan fisiologis yang ditimbulkannya pada sistem imun manusia
• Dalam penelitian, tingkat aktivasi sel imun meningkat lebih jelas dibandingkan respons sitokin
• Hal ini menunjukkan bahwa rangsangan panas dapat secara langsung mendorong respons imun pada tingkat sel
• Perubahan sekresi sitokin diamati relatif kecil
• Pada akhirnya, hasil ini mengindikasikan kemungkinan bahwa paparan panas berperan sebagai faktor kunci dalam pengaturan sistem imun

---

Gambaran penelitian

• Penelitian ini mengevaluasi dampak paparan panas sauna ala Finlandia terhadap respons imun manusia
• Peserta dipaparkan pada lingkungan sauna bersuhu tinggi selama jangka waktu tertentu, lalu perubahan sel imun dan sitokin dalam darah diukur
• Hasil analisis menunjukkan bahwa aktivasi sel imun tampak lebih kuat daripada respons sitokin

Hasil utama

• Respons sel imun menunjukkan peningkatan yang jelas segera setelah rangsangan panas, yang ditafsirkan sebagai efek stimulasi langsung pada tingkat sel
• Sebaliknya, perubahan jumlah sekresi sitokin terbatas, dan hanya beberapa sitokin yang menunjukkan perubahan kecil
• Hasil ini menunjukkan bahwa paparan panas dapat terlibat langsung dalam pengaturan fungsi sel imun

Makna

• Penelitian ini mengindikasikan kemungkinan bahwa rangsangan panas dari sauna berkontribusi pada pengaturan sistem imun
• Ini dinilai dapat menjadi dasar rujukan bagi pengembangan penelitian pengaturan imun berbasis panas atau program peningkatan kesehatan di masa depan

[GN⁺]

Komentar Hacker News

• Di Finlandia ada pepatah lama: “kalau tidak sembuh dengan minuman keras, tar, dan sauna, maka penyakit itu mematikan”

  • Aku penasaran apakah rumah-rumah baru benar-benar dibangun dengan 'desain berpusat pada sauna'. Katanya itu mungkin cuma legenda urban
  • 'booze' terdengar lebih alami daripada 'liquor'. 'liquor' terdengar terlalu mewah
  • Tar? Aku penasaran maksudnya apa
  • Aku ingin tahu apakah benar ada dasar ilmiah nyata untuk efek pengobatan seperti ini
  • Aku bahkan bukan orang Finlandia, tapi masuk ke sini cuma untuk mengatakan ini

• Sebagian besar penelitian tentang sauna dilakukan oleh peneliti dari Finlandia atau Eropa Utara
  Aku ingin melihat apakah penelitian serupa bisa direplikasi di daerah panas juga (Eropa Selatan, Afrika, Asia Selatan, dll.)

  • Sejujurnya, sepertinya sulit direplikasi. Kebanyakan penelitian berbasis self-report, jadi orang yang sering sauna memang cenderung sudah sehat sejak awal. Pada akhirnya kesimpulannya bisa jadi cuma “orang sehat bisa tahan sauna lebih lama”
  • Di Finlandia, 'sauna' di luar negeri dianggap bukan sauna sungguhan, cuma ruangan hangat. Suhu eksperimen 73°C jauh lebih panas daripada spa di luar negeri
  • Onsen di Jepang biasanya sekitar 40°C, tetapi karena berupa air, cara perpindahan panasnya berbeda jadi sulit dibandingkan langsung. Tetap dinikmati saat musim panas, tapi terutama populer di musim dingin
  • Di Finlandia sulit menemukan orang yang tidak terbiasa dengan sauna. Eksperimen bertahan dua kali 15 menit pada 73°C tampaknya akan berat bagi orang yang tidak terlatih. Meski begitu, setelah sauna suhu luar berapa pun terasa sejuk
  • Pernah dengar hamam?

• Saat melihat kalimat “mengurangi dampak negatif status sosial ekonomi rendah”, aku jadi penasaran apakah efek sauna itu nyata atau cuma soal punya waktu luang

  • Kebanyakan orang punya sekitar 30 menit sehari untuk tidak melakukan apa-apa di depan layar. Menurutku ada cukup waktu untuk pergi sauna seminggu sekali
  • Kuncinya adalah lebih sedikit doomscrolling, lebih sedikit maraton Netflix, dan jam kerja yang masuk akal. Ini bukan kemewahan, ini cara hidup yang masuk akal
  • Sebagai orang Amerika, aku bisa bilang aku berendam di hot tub lebih dari 30 menit beberapa kali seminggu. Itu waktu terbaik dalam hariku. Mengatakan “tidak punya waktu untuk itu” adalah pola pikir malas
  • Tetap saja, penelitian seperti ini kemungkinan besar hanya bias seleksi orang sehat yang bisa bertahan lebih lama. Sulit menjelaskan efek ajaib hanya dari sauna
  • Sekadar tidak melakukan apa-apa selama 30 menit tidak akan melepaskan sitokin

• Ini pengalaman pribadi, tapi sejak mulai sauna seminggu sekali aku jadi lebih jarang kena flu atau pilek. Kalau pun kena, gejalanya jauh lebih ringan

  • Juga bagus untuk kesehatan mental. Pengalaman menghabiskan waktu telanjang bersama pria dan wanita terasa cukup membebaskan. Sauna membuat orang jadi setara
  • Aku juga tidak sakit selama setahun. Tapi ada banyak perubahan lain juga, jadi aku tidak yakin itu karena sauna. Mungkin akan tahu kalau berhenti dulu
  • Paparan dingin menurunkan suhu di dalam tubuh sehingga virus lebih mudah berkembang biak. Sebaliknya, berada lama di udara 70~100°C mungkin punya efek sterilisasi lewat heat shock
  • (+1)

• Hal yang paling kusukai dari sauna adalah kejernihan mental setelah bergantian antara panas dan kolam dingin. Bahkan hanya 10 menit pun, tidak ada momen lain yang terasa sejelas itu. Aku tidak tahu kenapa

• 30 menit pada 73°C terdengar terlalu panas. Batasku 10~15 menit pada 60°C

  • Kuncinya adalah kelembapan. Gaya Finlandia: kelembapan rendah + suhu tinggi (85~115°C), banya Rusia: kelembapan tinggi + suhu lebih rendah (60~80°C). Beban yang dirasakan mirip
  • Sebenarnya 73°C itu agak rendah untuk gaya Finlandia. Biasanya 80~110°C adalah standarnya
  • Kotiharjun Sauna di Helsinki naik sampai mendekati 120°C. Baru segitu yang memuaskan
  • Hari ini aku sauna 20 menit di 110°C dan sauna inframerah 15 menit di 70°C. Kalau sudah terbiasa, bisa saja
  • Mungkin Anda bukan orang Finlandia

• Di Eropa Timur aku sering pergi ke sauna umum bersama orang tuaku. Setelah tiga sesi panas lalu terjun ke air es, kulit terasa kesemutan. Pada masa itu penyakit pernapasan terasa singkat dan ringan.
  Tapi pada tahun pertama setelah pindah negara aku terkena pneumonia dan dua kali minum antibiotik. Dokter bilang “karena virus yang berbeda”, tapi aku tidak yakin.
  Orang tuaku selalu minum alkohol setelah sauna, jadi itu justru buruk bagi kesehatan

• Mandi air dingin juga baik untuk imun, dan paparan panas juga baik. Sepertinya ungkapan “yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat” memang benar

  • Cryotherapy juga punya efek serupa. Mungkin yang penting justru perubahan suhu itu sendiri.
    Aku juga pernah dengar scuba diving atau skydiving, yang memberi perubahan oksigen besar, punya efek mirip.
    Mungkin rangsangan seperti ini adalah latihan untuk sistem regulasi tubuh

• Aku khawatir dengan respons badai sitokin. Jadi teringat MCAS

  • Secara teori, rangsangan inflamasi akut yang singkat akan mereset sistem lalu menstabilkannya pada tingkat yang lebih rendah dari sebelumnya
  • Sama seperti kita tidak menghindari olahraga hanya karena bisa memicu takikardia dan hipertensi, sauna juga merupakan latihan dengan rangsangan yang tepat untuk meningkatkan daya adaptasi
  • Dalam praktiknya, ini tidak sampai level badai

• Aku penasaran apakah sauna menaikkan suhu tubuh dan menciptakan demam buatan

  • Benar. Saat suhu tubuh mencapai sekitar 39°C (102°F), heat shock protein terbentuk. Ini baik untuk perlindungan sel, tetapi jika ada tumor, bisa juga menghambat apoptosis
  • Katanya suhu inti tubuh benar-benar naik sekitar 2°C
  • Demam buatan mungkin memang berperan sebagian, tapi menurutku inti utamanya adalah respons heat shock protein