- Dalam analisis perbandingan terhadap 588.322 pekerja di AS, pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam waktu sendirian dan tekanan mental setelah pandemi
- Pekerja di pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh menghabiskan sekitar 1 jam lebih banyak per hari bekerja sendirian pada hari kerja dibanding pekerja di pekerjaan non-jarak jauh, dan total waktu terjaga sendirian juga bertambah 1,1 jam per hari
- Dampaknya terkonsentrasi pada pekerja yang tinggal sendiri, dengan probabilitas menghabiskan sepanjang hari sendirian naik 7,0 poin persentase, dan hari tanpa kontak dengan orang lain sama sekali juga meningkat 3,9 poin persentase
- Memburuknya kesehatan mental pada pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh terkonfirmasi di berbagai indikator, termasuk skala tekanan psikologis Kessler K-6, frekuensi perasaan depresi, penggunaan layanan kesehatan mental, serta resep antidepresan dan anti-kecemasan
- Peningkatan kerja jarak jauh diperkirakan menjelaskan 36% dari kenaikan proporsi orang yang menghabiskan sepanjang hari sendirian dan 32% dari kenaikan tekanan mental pada 2022~2024 dibanding 2011~2019 {p:32}
Ikhtisar
- Dalam lima tahun setelah pandemi COVID-19, kerja jarak jauh meningkat 4 kali lipat, dengan proporsi pekerja jarak jauh di AS naik dari 7% pada 2019 menjadi 28% pada 2023
- Studi sebelumnya tentang kerja jarak jauh banyak berfokus pada produktivitas dan kepuasan kerja, sementara dampaknya terhadap isolasi dan kesehatan mental relatif kurang dibahas
- Secara teoretis, dampak kerja jarak jauh terhadap kesehatan mental bersifat dua sisi; banyak pekerja lebih menyukainya, tetapi ada juga risiko berkurangnya tempat kerja sebagai sumber koneksi sosial
- Dalam survei 2024, 55% pekerja menilai kerja hibrida paling baik untuk kesehatan mental, sementara 24% menjawab kerja jarak jauh penuh adalah yang terbaik
- Dilaporkan pula bahwa para pekerja bersedia menerima pemotongan gaji 4~10% demi memperoleh pilihan untuk bekerja jarak jauh
Desain penelitian
- Penelitian ini menggunakan lima survei representatif nasional terhadap pekerja AS dari 2011~2024, dengan periode puncak pandemi 2020~2021 dikecualikan
- Total sampel berjumlah 588.322 orang, dan kemungkinan suatu pekerjaan dilakukan secara jarak jauh diklasifikasikan menggunakan indeks Dingel-Neiman
- Rekayasa perangkat lunak dan pemasaran adalah contoh pekerjaan yang dapat dilakukan dari rumah, sedangkan teknik mesin dan keperawatan adalah contoh pekerjaan non-jarak jauh yang memerlukan kehadiran di lokasi
- Karena pilihan individu untuk bekerja jarak jauh dapat dipengaruhi oleh kondisi kesehatan mental, analisis ini memanfaatkan perbedaan kenaikan kerja jarak jauh pada tingkat pekerjaan, bukan pilihan individu
- Pendekatan difference-in-differences membandingkan perbedaan perubahan isolasi dan kesehatan mental antara pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh dan pekerjaan non-jarak jauh sebelum dan sesudah pandemi
Kerja jarak jauh dan waktu sendirian
- Sebelum pandemi, baik pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh maupun pekerjaan non-jarak jauh sama-sama jarang memiliki hari kerja dari rumah
- Pada 2024, pekerja di pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh menghabiskan 31,1% hari kerja mereka sepenuhnya secara jarak jauh, sedangkan pekerja di pekerjaan non-jarak jauh hanya 8,9% bekerja sepenuhnya jarak jauh
- Pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh mengalami kenaikan kerja jarak jauh penuh 17,9 poin persentase lebih besar dibanding pekerjaan non-jarak jauh
- Setelah pandemi, pekerja di pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh bekerja sendirian 1,2 jam lebih lama per hari dibanding pekerja non-jarak jauh, setara dengan kenaikan 58,0%
- Pada 2022~2024, pada hari kerja dari rumah, 84,0% menghabiskan seluruh hari kerja sendirian, sementara pada hari masuk kerja di lokasi, 23,2% menghabiskan seluruh hari kerja sendirian
- Dalam American Time Use Survey, aktivitas yang dilakukan sendirian dinilai bermakna 0,3 standar deviasi lebih rendah dibanding aktivitas yang dilakukan bersama orang lain
Bentuk isolasi yang lebih kuat
- Sebelum pandemi, pada hari kerja orang rata-rata menghabiskan sekitar 5,4 jam waktu terjaga sendirian
- Setelah pandemi, waktu sendirian meningkat pada kedua jenis pekerjaan, tetapi pada pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh kenaikannya 1,1 jam per hari lebih besar dibanding pekerjaan non-jarak jauh
- Setelah peningkatan kerja jarak jauh, proporsi pekerja di pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh yang menghabiskan sepanjang hari sendirian meningkat relatif sebesar 1,9 poin persentase, atau 50,0%
- Proporsi pekerja di pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh yang menjalani hari tanpa kontak dengan orang lain sama sekali meningkat relatif sebesar 1,0 poin persentase, atau 72,2%
- Pada pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh, proporsi waktu terjaga yang seluruhnya dihabiskan di rumah meningkat 4 kali lipat dibanding pekerjaan non-jarak jauh, sementara proporsi waktu sosial bersama teman setelah jam kerja menurun
- Antara 2011~2019 dan 2022~2024, proporsi orang yang menghabiskan sepanjang hari sendirian meningkat 4,3 poin persentase secara nasional, dan 36% di antaranya dapat dijelaskan oleh peningkatan kerja jarak jauh
Dampak yang terkonsentrasi pada pekerja yang tinggal sendiri
- Pekerja yang tinggal sendiri mengalami kenaikan menghabiskan sepanjang hari sendirian 10 kali lebih besar dibanding pekerja yang tinggal bersama orang lain, yaitu 7,0 poin persentase versus 0,7 poin persentase
- Pekerja yang tinggal sendiri juga mengalami kenaikan 13 kali lebih besar dalam menjalani hari tanpa kontak dengan orang sekitar sama sekali, yaitu 3,9 poin persentase versus 0,3 poin persentase
- Penurunan waktu sosial bersama teman setelah jam kerja juga terkonsentrasi pada mereka yang tinggal sendiri, dengan besar efek 2,0 poin persentase versus 0,6 poin persentase
- Dengan asumsi bahwa hari kerja jarak jauh mendorong perubahan tersebut, kerja dari rumah pada orang yang tinggal sendiri diperkirakan meningkatkan probabilitas menghabiskan sepanjang hari sendirian sebesar 43,4 poin persentase
- Pada 2022~2024, dari hari kerja dari rumah bagi orang yang tinggal sendiri, 45,9% sepenuhnya dihabiskan sendirian, dan 31,1% adalah hari tanpa kontak sosial di sekitar mereka
Peningkatan tekanan mental serta kunjungan dan resep
- Tekanan mental secara umum meningkat sebelum dan sesudah pandemi, tetapi kenaikannya secara signifikan lebih besar pada pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh
- Pada skala tekanan psikologis Kessler K-6, indikator utama kesehatan mental, pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh memburuk 0,3 poin dibanding pekerjaan non-jarak jauh
- Keenam subkomponen K-6 semuanya memburuk: perasaan tidak berharga, putus asa, gelisah, gugup, merasa segala sesuatu adalah usaha berat, dan kesedihan yang begitu dalam hingga tidak ada apa pun yang bisa menghibur
- Pada pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh, frekuensi tekanan mental yang mengganggu kehidupan sehari-hari meningkat 6,2%, dan jumlah kejadian merasa sangat sedih atau depresi meningkat 21,7% dibanding pekerjaan non-jarak jauh
- Probabilitas menemui profesional kesehatan mental meningkat 4,6 poin persentase dibanding pekerjaan non-jarak jauh, sementara rata-rata sebelum pandemi adalah 7,9 poin persentase
- Resep untuk depresi dan kecemasan meningkat 1,8 poin persentase, dan total resep terkait kesehatan mental meningkat 1,9 poin persentase
- Pemeriksaan fisik atau check-up umum tidak meningkat, dan resep non-kesehatan mental seperti statin juga tidak mengalami kenaikan diferensial, sehingga sulit menjelaskan hasil ini hanya dengan fleksibilitas waktu untuk berobat
Uji ketahanan dan penjelasan alternatif
- Hasil utama tetap bertahan meski diterapkan efek tetap tahun dan pekerjaan, definisi alternatif untuk kemungkinan kerja jarak jauh, serta definisi alternatif untuk status tinggal bersama
- Terkait kemungkinan bahwa orang-orang tertentu berpindah ke pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh selama pandemi, tidak ditemukan perubahan tren yang terputus pada proporsi pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh sebelum dan sesudah COVID-19
- Hasilnya tetap serupa bahkan setelah memasukkan efek tetap individu untuk menyerap perbedaan tekanan mental yang persisten antarindividu
- Estimasi juga tetap kuat ketika pekerjaan sebelum pandemi dikunci untuk menghilangkan pengaruh orang yang berpindah pekerjaan
- Pada orang yang baru-baru ini berada di pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh tetapi saat ini menganggur, tidak ditemukan kemunduran kesehatan mental yang sama, mendukung bahwa perubahan kondisi kerja saat ini mendorong hasil tersebut
- Ketika indeks paparan AI generatif dikendalikan, efek kesehatan mental lebih terkait dengan kemungkinan kerja jarak jauh daripada paparan AI, dan waktu perubahannya juga lebih selaras dengan pandemi daripada penyebaran ChatGPT pada akhir 2022
- Bahkan setelah mengendalikan tren kesehatan mental berdasarkan kecenderungan politik, efek peningkatan kerja jarak jauh tidak berubah, dan korelasi antara kematian COVID-19 per wilayah dan proporsi pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh juga rendah
Keterbatasan dan implikasi kebijakan
- Untuk pengukuran isolasi, tidak tersedia data yang memungkinkan penyusunan indikator tervalidasi seperti Berkman-Syme Social Network Index
- Karena hanya menggunakan survei representatif nasional terhadap pekerja AS, analisis ini tidak mencakup pekerja di luar AS
- Pendekatan difference-in-differences bergantung pada asumsi bahwa, tanpa peningkatan kerja jarak jauh, pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh dan pekerjaan non-jarak jauh akan menunjukkan tren yang serupa
- Efek kerja jarak jauh penuh dan kerja hibrida tidak dapat dipisahkan, sehingga tidak bisa dipastikan apakah kerja jarak jauh 1~2 hari per minggu memiliki dampak yang lebih kecil atau bahkan efek perlindungan tertentu
- Karena data berakhir pada 2024, penelitian ini belum sepenuhnya menangkap adaptasi jangka panjang pekerja di pekerjaan yang dapat dilakukan secara jarak jauh
- Tidak dapat dipisahkan dampak keputusan kerja jarak jauh individu dan keputusan kerja jarak jauh rekan kerja terhadap kesehatan mental masing-masing
- Dampak terhadap kesehatan mental harus menjadi pertimbangan utama dalam pengambilan kebijakan kerja jarak jauh oleh individu, perusahaan, dan pemerintah
- Penting untuk mengurangi isolasi dalam kerja jarak jauh, misalnya dengan mengoordinasikan hari masuk kantor bagi pekerja hibrida dan mendorong interaksi informal termasuk secara online
1 komentar
Komentar Hacker News
Saya tidak paham bagaimana metodologi penelitian yang dipakai di artikel itu benar-benar mendukung kesimpulannya
Saya penasaran bagaimana mereka menyingkirkan kemungkinan bahwa kondisi ekonomi pascapandemi memberi dampak lebih besar pada profesi tersebut dan meningkatkan stres
Bisa juga yang terjadi bukan karena kurangnya kontak sosial, melainkan karena cakupan outsourcing meluas akibat kerja jarak jauh sehingga persaingan makin ketat
Tampak cukup jelas juga bahwa perkembangan AI yang sangat cepat selama periode penelitian mungkin memberi dampak lebih besar pada profesi ini
Profesi yang terpapar AI cenderung juga lebih memungkinkan untuk kerja jarak jauh, jadi penderitaan bisa saja membesar karena rasa tidak aman soal pekerjaan, tetapi setelah dicek memakai indeks paparan pekerjaan terhadap AI, hasilnya menunjukkan dampak pada kesehatan mental lebih terkait dengan kemungkinan kerja jarak jauh daripada paparan AI
Selain itu, deret waktu perubahan kesehatan mental lebih cocok dengan masa pandemi daripada penyebaran AI setelah ChatGPT muncul di akhir 2022, dan kalau memang efeknya dari AI maka semestinya lebih besar pada orang yang baru kehilangan pekerjaan, tetapi pada penganggur justru lebih lemah
Meski begitu, pertanyaannya terdengar agak berniat buruk, seperti seolah-olah “kalau bukan penelitian sempurna, berarti tidak valid”
Keduanya mengalami kondisi ekonomi pascapandemi yang sama, jadi strukturnya tampak seperti upaya untuk mengendalikan pengaruh itu sampai tingkat tertentu
Seperti banyak makalah psikologi, ini terasa sama sekali sulit dipercaya
Ini mengingatkan saya pada orang-orang yang dulu bertanya kepada orang tua saya saat saya tumbuh dengan homeschooling, “Kalau begitu bagaimana dengan sosialisasinya?”
Biasanya mereka mengatakan itu di tempat seperti lapangan sepak bola anak atau taman bermain, tempat ironi pertanyaan itu langsung terlihat
Anak homeschooling memang bisa lebih terisolasi karena tidak ada mekanisme paksa berupa lingkungan kelompok yang wajib, tetapi biasanya tetap ada kesempatan bersosialisasi di luar satu lingkungan wajib dan sering kali tidak menyenangkan bernama sekolah
Serupa dengan itu, hampir 10 tahun kerja jarak jauh memberi saya waktu yang sebelumnya habis untuk perjalanan panjang agar bisa dipakai bersama keluarga dan komunitas lokal, dan kesehatan mental saya jauh lebih baik dibanding saat bekerja di kantor
Itu karena tidak ada lagi kemacetan lebih dari satu jam pulang-pergi, bisa lebih dekat dengan keluarga, dan jauh lebih terlibat dengan anak
Orang lain mungkin tidak punya struktur sosial di luar pekerjaan, atau tidak punya motivasi untuk memanfaatkannya ketika mekanisme paksa berupa kantor hilang
Justru itu mendorong saya untuk mencari teman di komunitas lokal seperti meetup dan berbagai klub
Rasanya orang yang merasa terisolasi karena kerja dari rumah mungkin juga memang tidak akan terlalu akrab dengan siapa pun di kantor
Namun, bagi sebagian orang dewasa, kerja jarak jauh memang bisa menjadi masalah besar
Jika tinggal sendiri dan tidak punya komunitas lokal yang sudah ada, Anda harus berusaha sendiri, dan tingkat kesulitannya berbeda-beda tergantung tempat tinggal
Berkat kerja jarak jauh dan usaha mandiri, saya bisa lebih banyak menghabiskan waktu dengan anak-anak dan juga menjalankan home education, tetapi sekarang anak-anak sudah besar, dan setelah perceraian serta pindah rumah, jaringan keluarga dan sosial yang tadinya terbentuk otomatis sudah tidak ada lagi
Bukan berarti saya terisolasi, tetapi itu tidak lagi terjaga secara otomatis, dan saya rasa banyak orang memang bisa tergelincir ke isolasi
Secara sosial, mungkin ada manfaat jika lebih banyak orang ikut dalam komunitas lokal. Mungkin itu bisa menggantikan peran yang dulu dimainkan ibu rumah tangga penuh waktu dalam komunitas
Lagi pula, pertanyaan itu bukan aneh; yang mereka tanyakan adalah bahwa jenis pengalaman sosialisasi yang mereka anggap penting memang tidak terjadi di tempat itu
Sejak COVID saya tidak pernah lagi ke kantor
Berkat tinggal bersama teman serumah yang menyenangkan dalam lingkungan coliving, dan kafe coworking di Taipei yang punya komunitas nyata, saya merasa lebih sosial dan punya hubungan yang lebih bermakna daripada sebelumnya
Tetap saja saya masih “berangkat kerja” ke kafe. Bagi saya kerja jarak jauh bukan berarti terisolasi di rumah, melainkan tidak harus terikat pada lokasi geografis tertentu demi mempertahankan sumber penghasilan
Di EU, bahkan gaji IT yang cukup bagus pun jadi terasa biasa saja setelah memperhitungkan sewa, dan apartemen satu kamar bisa dengan mudah mengambil 50% dari pendapatan bersih
Bahkan di dalam negara yang sama, kalau ada kebebasan untuk berpindah, 50% itu bisa diturunkan ke tingkat yang lebih berkelanjutan
Saat COVID, karena tujuannya isolasi, “bekerja dari rumah” benar-benar diterapkan secara literal sebagai pengecualian
Tentu saja, bahkan dalam kondisi normal pun coworking space butuh biaya dan harus tersedia, jadi sekarang bisa jadi situasinya pekerja harus mengeluarkan biaya tambahan agar tidak terisolasi
Tidak semua orang bisa atau mau melakukan itu
Orang yang benar-benar tetap berhubungan mungkin cuma sekitar 2%, dan itu pun sering karena nostalgia pernah bekerja bersama atau manfaat jejaring
Teman kerja bukan teman. Orang yang Anda temui dekat rumah atau di klub baca lebih mungkin tetap ada saat masa-masa sulit
Meski begitu, saya mengakui kerja di kantor bisa membantu kesehatan mental sebagian orang
Pengalaman saya justru kebalikannya
Saya bekerja jarak jauh sekitar 10 tahun, lalu kembali ke kantor selama beberapa tahun setelah akuisisi, dan pada 2020 kembali lagi ke kerja jarak jauh
Saat bekerja dari rumah, ketika jam 5 sore tiba, hal pertama yang saya inginkan adalah keluar rumah, jadi saya banyak ikut aktivitas kelompok seperti hiking, kayak, bersepeda, biliar, kuis, dan fotografi
Saat harus pergi ke kantor, ketika jam 5 sore tiba saya cuma ingin pulang, dan setelah sampai rumah kemungkinan saya keluar lagi jadi jauh lebih kecil
Saya tahu sampelnya cuma saya sendiri, dan teman-teman saya yang WFH juga mirip, tetapi jelas juga bahwa Anda tidak akan pernah bertemu orang yang hanya tinggal di rumah
Tetap saja saya penasaran apakah orang-orang yang tetap tinggal di rumah itu akan keluar juga kalau mereka bekerja di kantor. Kalau konteksnya bergaul dengan rekan kerja, mungkin masuk akal, tetapi saya sendiri bukan tipe begitu
Sepertinya tidak akan ada banyak sampel bagus dari orang yang pernah benar-benar bolak-balik melewati kedua mode itu
Temuan bahwa “kerja jarak jauh sangat meningkatkan isolasi dan memperburuk kesehatan mental, terutama bagi orang yang tinggal sendiri” bisa juga dilihat dari sudut lain: mungkin itu berarti orang tidak tahu cara menghadapi isolasi dengan cara selain lewat pekerjaan
Kerja jarak jauh hanya mempercepat masalah yang sudah ada. Sistem sosial yang terikat hanya pada pekerjaan itu tidak sehat
Saya menghabiskan sebagian besar karier saya dengan bekerja dari rumah, tetapi saya punya teman; beberapa saya kenal lewat kerja, beberapa lewat minat bersama lainnya, dan setidaknya kami bertemu setiap akhir pekan
Bahwa kawasan pinggiran dirancang untuk para komuter sudah diketahui sejak awal kemunculannya, jadi ini bukan hal yang aneh dan harus dipahami dengan terlalu hati-hati
Ini mirip seperti di Venice ketika orang tidak lagi naik perahu lalu berkata, “aneh sekali, orang yang dulu memakai perahu sekarang kesulitan bergerak di dalam kota dan jalanan jadi terlalu padat”
Di tempat lain, orang bisa menjawab dengan aktivitas saat ini, hobi, atau bahkan agama maupun keyakinan
Sebagian besar budaya kita berjalan di atas asumsi bahwa pekerjaan memberi makna dan kepuasan, dan itu terlihat jelas dari bagaimana PHK belakangan ini sangat mengguncang emosi dan pandangan hidup orang
Temuan bahwa “setelah pandemi, pekerja di pekerjaan yang memungkinkan kerja jarak jauh menghabiskan lebih banyak waktu bekerja sendirian, menghindari aktivitas sosial dengan teman, dan menjadi lebih terisolasi baik saat bekerja maupun setelah pulang kerja. Hal ini paling menonjol pada pekerja jarak jauh yang tinggal sendiri; mereka makin sering melewati hari tanpa kontak dengan orang lain, dan lonjakan penderitaan mental, perawatan kesehatan mental, serta penggunaan antidepresan pun meningkat tajam” adalah sesuatu yang mungkin bisa diprediksi oleh siapa pun yang memperhatikan
Meski begitu, bagus juga sekarang ada bukti yang kuat
Pada saat yang sama, penderitaan mental saat harus bekerja di kantor terbuka yang sangat berisik juga nyata
Kalau diberi kantor pribadi yang layak, saya mau masuk kantor
Sulit membayangkan bahwa waktu sendirian secara umum bisa begitu mengguncang orang sampai mereka bergantung pada obat atau perawatan kesehatan mental
Mungkin penyebab penderitaan itu bukan isolasinya sendiri, melainkan perubahan gaya hidup yang mendadak
Misalnya, kalau seseorang dipaksa bersosialisasi setiap hari, orang yang tidak terbiasa mungkin bisa mengalami keadaan yang mirip
Saya sudah tinggal sendiri lebih dari 10 tahun sejak usia 19, dan sumber terbesar penderitaan mental bagi saya justru interaksi dengan orang lain
Saya seumur hidup belum pernah menjalani konseling psikologis maupun minum obat yang memengaruhi kondisi mental
Kerja jarak jauh datang, dan syukurlah tidak sepenuhnya hilang, tetapi pandemi sendiri hampir tidak saya ingat
Tentu ini hanya pengalaman pribadi dan bukan untuk digeneralisasi
Berinteraksi dengan orang lain terlalu melelahkan dan bagi saya imbalannya kecil
Berada bersama orang lain itu sendiri sudah membuat stres
Ada bias karena tidak melihat kondisi kesehatan mental individu sebelum kerja jarak jauh dan kondisi mereka setelah kembali ke kantor
Saya tidak paham kenapa kalau ingin bersosialisasi itu harus dengan orang-orang yang tidak saya pilih, yaitu rekan kerja
Saat bekerja dari rumah, kenapa saya tidak boleh bergaul dengan keluarga atau teman yang memang ingin saya temui
Ini pada dasarnya bukan masalah kerja jarak jauh, melainkan lebih dekat ke masalah isolasi
Orang yang bersentuhan dengan orang-orang yang berbeda akan lebih sedikit takut pada dunia dan lebih mudah percaya pada orang lain
Berkumpul hanya dalam echo chamber tidak baik bagi masyarakat secara keseluruhan
Yang pertama adalah kesenangan bersama teman, sedangkan yang kedua adalah proses sosiologis menginternalisasi norma budaya dan perilaku yang pantas
Seperti bagaimana bertindak dalam kelompok, bagaimana mendekati orang asing, dan bagaimana merespons orang yang menjengkelkan
Masalahnya adalah seberapa mudah melakukan itu dibanding tetap hidup dalam kesepian
Bergaul secara sosial dengan kelompok tertentu tidak semudah yang dibayangkan
Tempat kerja dan keluarga adalah dua kelompok dasar yang bisa diakses hampir secara otomatis, meski kelompok itu tidak selalu cocok atau memuaskan
Kelompok sosial lain membutuhkan usaha langsung: mencari komunitas, menjalin kontak, terus ikut serta, dan cukup cakap secara sosial agar orang lain juga ingin tetap berhubungan
Itu butuh banyak usaha dan keterampilan, kadang juga keberuntungan. Tidak semua orang punya kemauan atau kemampuan untuk melakukannya
Di lingkungan kerja, susah senang bersama mungkin membuat interaksi sosial lebih mudah
Karena semua orang tahu mereka tidak datang hanya untuk bersenang-senang, berhenti berinteraksi jadi lebih jarang dianggap sebagai sinyal negatif
Sebaliknya, dalam aktivitas sukarela ekspektasi dasarnya adalah “saya ingin berada di sini”, jadi interaksi yang tidak cocok bisa lebih sulit ditangani
Kerja dari rumah mungkin bisa membuat orang lebih sering bersama orang yang mereka inginkan, tetapi menurut abstraknya total sosialisasi justru menurun dan isolasi meningkat
Menurut studi itu, pekerja jarak jauh lebih terisolasi bahkan di luar pekerjaan
Secara pribadi saya suka kerja jarak jauh dan menghargai waktu sendirian, tetapi datanya terlihat menarik
Banyak orang di sini tampaknya menjelaskan bahwa kerja jarak jauh memberi mereka kesempatan untuk secara sukarela menambah aktivitas sosial
Bagi mereka itu memang benar, dan kerja jarak jauh mungkin membuat mereka lebih bahagia karena masih menyisakan energi untuk melakukan aktivitas seperti itu
Tetapi yang mengkhawatirkan adalah orang-orang yang tidak punya dorongan alami untuk keluar mencarinya
Disadari atau tidak, aktivitas sosial bisa sama pentingnya bagi mereka
Secara pribadi, saya sulit melewati gesekan untuk keluar rumah di kota asing dan mencari teman baru, jadi saya suka bahwa pergi ke kantor 2–3 hari seminggu saja bisa membuat saya mudah bertemu orang dan membangun hubungan yang bertahan lama
Saya bekerja dari rumah selama 15 tahun, jauh sebelum COVID
Awalnya mungkin terlihat menyenangkan, tetapi menurut saya burnout datang perlahan saat kita berpikir diri kita lebih baik dan lebih kuat
Mungkin pada awalnya terasa lebih baik karena tempat kerja saat ini terlalu toksik dan kita bisa menjauh dari atasan, tetapi berbagai faktor mulai muncul, terutama karena isolasi
Untuk bisa bertahan dalam kerja dari rumah, kita harus sangat sengaja menjaga hal-hal seperti sinar matahari pagi, jalan kaki di siang hari, yoga, akupunktur, kacamata pemblokir cahaya biru di malam hari, upaya bersosialisasi di luar pekerjaan, pemisahan ruang kerja yang aman di dalam rumah, waktu di alam, berkebun, dan sebagainya
Dengan kata lain, benar-benar berusaha untuk tidak bekerja setelah jam kerja, dan mengimbangi toksisitas kerja dari rumah
Awalnya menyenangkan karena saya bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan pekerjaan rumah, tetapi seiring waktu saya merasa semakin terisolasi
Tempat kerja tatap muka terakhir saya sebagian hybrid dan rekan-rekannya sangat toksik, tetapi dua tempat yang sepenuhnya remote justru keduanya punya rekan kerja yang baik
Jadi sekarang saya agak menyesal karena tidak lagi membuka opsi tatap muka
Buat saya, ini sangat cocok
Saat berinteraksi pun mereka terasa seperti NPC di game, dan begitu hilang dari pandangan rasanya mereka lenyap demi menghemat sumber daya sistem
Istri saya bisa membicarakan seseorang yang sudah saya temui lima kali, dan saya tetap sama sekali tidak tahu itu siapa
Saya benar-benar tidak mengenal siapa pun di luar rumah, tetapi saya sepenuhnya baik-baik saja dengan itu
Sekarang memang sudah seperti itu. Saya punya gym, dan itu sudah cukup
Saya setuju dengan argumen ini
Saya tinggal sendiri dan bekerja remote, dan saya kesulitan karena masalah ini
Kalau saya tidak menjadwalkan agenda sosial setelah jam kerja, kadang hidup terasa sepi
Kadang saat pergi ke kantor saya senang karena bisa mengobrol dengan baik dengan orang-orang dari tim lain, tetapi itu butuh usaha dan perencanaan sehingga sering saya lewati
Kalau mencari ide, mencoba olahraga malam setelah kerja bisa bagus. Kelas kebugaran kecil juga oke, dan bisa membantu terhubung dengan orang yang sering terlihat
Kelas tari atau seni juga mirip, dan terasa menenangkan secara mental
Hanya saja, kelas 1 jam di malam hari saja rasanya tidak cukup. Saya sudah berkali-kali berpikir untuk memelihara anjing