Ingin Menjadi Pemimpin yang Lebih Baik? Jangan Pikirkan Pekerjaan Setelah Jam Kerja.

• Bukan hal yang jarang bagi manajer untuk terus memikirkan pekerjaan bahkan setelah jam kerja resmi berakhir
• Ini mencakup memikirkan masalah karyawan, mencari solusi untuk masalah pelanggan, menyusun daftar tugas untuk hari berikutnya, dan sebagainya
• Menurut studi yang baru-baru ini dipublikasikan di jurnal psikologi, tidak berhenti memikirkan pekerjaan pada malam hari bisa lebih merugikan daripada membantu kinerja pemimpin
• Khususnya bagi pemimpin yang baru pertama kali menjalankan peran manajer, hal ini dapat menguras sumber daya mental dan menimbulkan efek sebaliknya
• Ketika para pemimpin melepaskan diri secara mental dari pekerjaan pada malam sebelumnya, mereka lebih segar kembali keesokan harinya dan efektivitas kepemimpinannya paling tinggi

Metode dan Temuan Penelitian

• Studi harian selama 10 hari dilakukan terhadap 73 pemimpin dan karyawan yang melapor langsung kepada mereka
• Setiap pagi, para pemimpin melaporkan tingkat keterlepasan mereka dari pekerjaan dan tingkat pikiran negatif tentang pekerjaan dengan merefleksikan pengalaman mereka pada malam sebelumnya
• Setiap pagi sebelum berangkat kerja, para pemimpin diminta meninjau kembali pengalaman mereka pada malam sebelumnya dan melaporkan keterlepasan dari pekerjaan (yakni sejauh mana mereka secara kognitif lepas dari pekerjaan) serta ruminasi (yakni sejauh mana mereka terus memikirkan pekerjaan secara negatif)
• Ditemukan bahwa pemimpin yang mampu melepaskan diri dari pekerjaan merasa lebih pulih keesokan harinya, dan ini membantu mereka lebih kuat dalam menghayati peran kepemimpinan mereka
• Sebaliknya, pemimpin yang memikirkan pekerjaan pada malam hari merasa lebih lelah keesokan harinya, sehingga kemampuan mereka untuk membangun identitas sebagai pemimpin menurun

Penilaian Karyawan terhadap Efektivitas Pemimpin

• Satu karyawan dari masing-masing pemimpin diminta menilai efektivitas pemimpin tersebut setiap hari pada akhir jam kerja
• Pemimpin yang melepaskan diri dari pekerjaan pada malam sebelumnya dan kembali segar dinilai lebih transformasional dan lebih kuat pada hari itu
• Sebaliknya, pemimpin yang memikirkan pekerjaan pada malam hari dinilai lebih lelah pada hari itu dan kurang terhubung dengan peran kepemimpinannya, sehingga dianggap kurang transformasional dan kurang kuat

Dampaknya Lebih Besar bagi Pemimpin yang Kurang Berpengalaman

• Bagi pemimpin yang kurang berpengalaman dalam peran kepemimpinan, memikirkan pekerjaan setelah jam kerja bisa sangat melelahkan
• Bagi mereka yang baru pertama kali memegang peran kepemimpinan, menemukan ritme istirahat dan pemulihan setelah kerja bisa sangat bermanfaat

Rekomendasi Praktis untuk Pemimpin

• Cari cara untuk melepaskan diri setelah kerja: bijak untuk menemukan aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran dari pekerjaan pada malam hari, seperti hobi baru, olahraga, menghabiskan waktu bersama orang tercinta, atau membaca buku
• Tetapkan batas antara pekerjaan dan rumah: ini sangat penting terutama bagi pemimpin baru, dan menetapkan norma komunikasi dengan tim di luar jam kerja dapat membantu
• Gunakan waktu pemulihan untuk mengatasi kelelahan dan memperkuat identitas sebagai pemimpin: kepemimpinan itu sulit, dan orang yang merasa segar di pagi hari dapat menjalankan tanggung jawab kepemimpinan lebih baik daripada pemimpin yang kelelahan

[dhlee0305]

Ini tentang kaitan antara manajemen stres dan kinerja kerja.

[kofmania]

Sepertinya bukan hanya pemimpin, tetapi semua orang juga seharusnya begitu.