Larangan smartphone di sekolah tingkatkan kualitas tidur dan perbaiki suasana hati: studi

 (york.ac.uk)
2 poin oleh GN⁺ 2024-12-15 | 1 komentar | Bagikan ke WhatsApp
  • Di tengah menguatnya perdebatan kebijakan soal penggunaan smartphone oleh remaja, eksperimen larangan smartphone selama 21 hari oleh para psikolog University of York menunjukkan peningkatan pada indikator tidur dan suasana hati
  • Di The Stanway School, Colchester, sebagian siswa Year 8 sepenuhnya tidak menggunakan smartphone, lalu perilaku, tidur, kesejahteraan, dan kemampuan kognitif mereka dibandingkan sebelum dan sesudah eksperimen
  • Kelompok yang dilarang rata-rata tertidur 20 menit lebih cepat dan memiliki waktu tidur 1 jam lebih lama setiap malam, sementara jam tidur juga maju rata-rata 50 menit
  • Pada indikator suasana hati, emosi terkait depresi turun 17% dan emosi terkait kecemasan turun 18%, sementara pada siswa yang tidur lebih baik juga terlihat perubahan detak jantung yang mengindikasikan peningkatan kesejahteraan
  • Peningkatan kemampuan kognitif tidak terlihat jelas, dan memori kerja juga hanya naik tipis 3%, sehingga perubahan kognitif mungkin memerlukan masa observasi yang lebih panjang daripada 21 hari

Eksperimen 21 hari di The Stanway School

  • Para psikolog University of York menguji dampak smartphone terhadap perilaku anak untuk dokumenter dua bagian Channel 4, Swiped: The School that Banned Smartphones
  • Eksperimen dilakukan di The Stanway School di Colchester, dengan sekelompok siswa Year 8 yang sepenuhnya melepaskan smartphone selama 21 hari
  • Para siswa menjalani berbagai tes selama masa eksperimen, dan para ahli memantau perubahan perilaku sebelum mengulangi tes yang sama setelah 3 minggu berakhir
  • Item pengukuran mencakup tidur, kesejahteraan, kemampuan kognitif, dan tingkat kewaspadaan

Pola tidur yang paling banyak berubah

  • Kelompok yang dilarang menggunakan smartphone menunjukkan perbaikan tidur yang jelas
    • Rata-rata mereka tertidur 20 menit lebih cepat dibanding sebelum larangan
    • Mereka melaporkan waktu tidur bertambah 1 jam setiap malam
  • Jam tidur juga menjadi lebih awal
    • Rata-rata jam tidur pada pekan sebelum larangan adalah 11:02 malam
    • Rata-rata jam tidur setelah 1 minggu larangan adalah 10:12 malam
    • Selama masa larangan, mereka rata-rata tidur 50 menit lebih awal
  • Perubahan ini dikonfirmasi bukan hanya lewat laporan diri para siswa, tetapi juga melalui perangkat pelacak tidur

Indikator suasana hati dan kesejahteraan membaik

  • Perbaikan tidur muncul bersamaan dengan perubahan suasana hati
  • Siswa dalam kelompok larangan smartphone melaporkan secara umum merasa lebih jarang sedih dan lebih jarang tegang
    • Emosi terkait depresi turun 17%
    • Emosi terkait kecemasan turun 18%
  • Pada siswa yang tidur lebih baik, juga terlihat perubahan detak jantung yang mengindikasikan peningkatan kesejahteraan

Perubahan kemampuan kognitif masih terbatas

  • Tidak ditemukan peningkatan yang signifikan pada kemampuan kognitif
  • Memori kerja pada kelompok larangan smartphone meningkat 3%, tetapi besarnya perubahan masih terbatas
  • Tidak ada peningkatan pada perhatian berkelanjutan
  • Perubahan pada kemampuan kognitif mungkin memerlukan waktu lebih lama daripada 21 hari untuk mulai terlihat

Perdebatan kebijakan smartphone remaja dan jadwal penayangan

  • Hasil ini muncul ketika para menteri pemerintah Inggris meninjau dampak smartphone pada remaja, dan sejumlah wilayah seperti Australia mulai menerapkan larangan media sosial bagi anak di bawah 16 tahun
  • Untuk mengambil keputusan besar yang memengaruhi kehidupan remaja, pengumpulan bukti itu penting, dan eksperimen ini dapat dimanfaatkan sebagai landasan awal untuk memulai diskusi yang lebih baik
  • Swiped: The School that Banned Smartphones tayang mulai Rabu, 11 Desember, pukul 20.00 di Channel 4

Bacaan terkait

1 komentar

 
GN⁺ 2024-12-15
Komentar Hacker News

  • Sebagai pengungkapan, saya bekerja di perusahaan media sosial, tetapi tinggal di Inggris
    Sebagian besar sekolah di Inggris melarang penggunaan ponsel di lingkungan sekolah. Namun, yang berbeda dari studi ini adalah ponsel diambil sepenuhnya selama 21 hari, termasuk setelah jam sekolah
    Saya kurang yakin dengan argumen bahwa anak-anak harus dilarang total memakai ponsel. Setidaknya di Inggris, budaya anak-anak pergi keluar dan bergaul hampir sudah tidak ada lagi. Kita perlu menyediakan ruang agar anak-anak bisa tetap menjadi anak-anak dengan aman
    Namun saya pikir penggunaan media sosial harus dibatasi dengan ketat. Kita tidak bisa membangun masyarakat yang kohesif dengan cara video tanpa filter terus ditancapkan ke benak anak-anak. tiktok/reels/youtube sepertinya harus memikul tanggung jawab editorial agar konten bodoh, yang mendorong perundungan, dan berbahaya tidak menyebar
    Selain itu, ponsel pada dasarnya harus memiliki batas waktu. Misalnya, setelah 20:00 semua notifikasi berhenti, kecuali pengecualian seperti orang tua
    Saya punya dua anak, dan saya frustrasi dengan orang tua yang menganggap tidak apa-apa anak usia 10–11 tahun memulai panggilan video grup setelah 20:30. Begitu juga orang tua yang membiarkan perundungan di WhatsApp kelas
    Sebagian memang soal pendidikan, tetapi sebagian besar karena perusahaan teknologi yang ingin menghasilkan uang dari anak-anak. Termasuk perusahaan tempat saya bekerja

    • Apakah masuk akal mengatakan “budaya anak-anak pergi keluar dan bergaul sudah hilang”? Budaya seperti itu bisa dihidupkan kembali. Itu bukan alasan untuk membiarkan media sosial dan ponsel merusak masyarakat dan remaja
    • Pernyataan “anak-anak membutuhkan ruang untuk menjadi anak-anak dan tetap aman” terdengar seperti percaya bahwa ruang seperti itu sudah tidak ada lagi
      Sebagai referensi, saya punya tiga anak, tidak melacak lokasi mereka, dan tidak melihat bermain di luar sebagai sesuatu yang “berbahaya”
    • Saya pikir lebih baik mematikan semua notifikasi daripada hanya mematikan notifikasi setelah 20:00. Kalau ingin tahu apakah teman menanyakan sesuatu, buka aplikasi chat dan cek; kalau mendesak, mereka bisa menelepon
      Jumlah gangguannya luar biasa besar, sehingga menonaktifkan notifikasi lewat hukum mungkin bisa lebih efektif. Kalau tidak, kemunduran intelektual atau keterlambatan perkembangan masyarakat masa depan tampak seperti sudah ditakdirkan
    • Cukup kriminalisasi iklan dan pelacakan yang menargetkan anak-anak. Kalau insentifnya dihilangkan, sebagian besar masalah media sosial terkait anak-anak bisa hilang dalam semalam, dan sebagian besar game mobile sampah juga ikut terselesaikan
    • Teknologi memang harus diatur dengan lebih hati-hati, tetapi kita juga perlu membangun kembali budaya yang memungkinkan anak-anak saling terhubung

  • Melihat bagian yang berbunyi, “Tidak ada peningkatan signifikan pada kemampuan kognitif. Kelompok yang dilarang memakai ponsel menunjukkan sedikit peningkatan sekitar 3% pada memori kerja, dan perhatian berkelanjutan tidak membaik. Para peneliti berpendapat perubahan kemampuan kognitif mungkin membutuhkan waktu lebih lama daripada periode studi 21 hari,” rasanya seperti mereka sudah menentukan sejak awal apa yang ingin dicari, lalu mencari alasan untuk bagian yang tidak mereka temukan

    • Saya bukan ilmuwan di bidang ini, tetapi kalau perbedaan kemampuan kognitif terlihat secepat itu, saya justru akan sangat terkejut
      Setelah bertahun-tahun kecanduan doomscrolling, feed media sosial, dan video pendek 10 detik, saya selalu merasa akan sulit pulih dengan cepat dari dampak negatif kecanduan ponsel, bahkan mungkin tidak pernah pulih sepenuhnya
      Saya berharap ada lebih banyak penelitian nyata di bidang ini, sehingga muncul bukti kuat dan peringatan yang tepat tentang dampak negatif kecanduan ponsel
      Sampai saat itu, anak-anak dan orang tua harus memilih dengan tidak bahagia antara kecanduan ponsel dan pengucilan sosial
    • Saya tidak mengerti apa masalahnya. Bukankah membuat hipotesis lalu mengujinya adalah cara kerja sains?
    • Biasanya itu lebih dekat dengan sains yang baik. Bukan melakukan intervensi lalu melaporkan semua hal yang kebetulan terjadi, melainkan membuat hipotesis dan mengujinya
      Namun dalam kasus ini, mempertahankan hipotesis alternatif alih-alih menerima hipotesis nol memang tampak agak lemah. Meski begitu, peningkatan tidur dalam jangka panjang mungkin bisa memberi dampak tertentu pada perkembangan kognitif
    • Itu yang biasa disebut metode ilmiah
    • Sebagian besar sekolah di Denmark sekarang melarang ponsel selama jam pelajaran. Sekolah anak-anak kami juga menerapkannya dua tahun lalu
      Saya tidak tahu apakah “kemampuan kognitif” anak-anak membaik, dan jujur saja saya tidak terlalu peduli dengan tingkat akademik. Anak-anak tetaplah anak-anak. Kalau mereka berlari, bermain, dan bahagia, mereka akan mempelajari hal-hal yang diperlukan
      Sebagai orang tua, saya sangat senang mengetahui bahwa anak-anak punya waktu 5–7 jam terlepas dari layar

  • Isinya adalah “membuat siswa Year 8 sepenuhnya melepaskan smartphone selama 21 hari,” bukan larangan di sekolah
    Itu adalah pantang ponsel sepenuhnya, dan hasilnya anak-anak mendapat tidur satu jam lebih banyak. Mungkin bisa direplikasi hanya dengan menyingkirkan ponsel pada malam hari

    • Dulu saya pernah mencoba proyek mematikan ponsel sebelum tidur dan menaruhnya di ruangan lain, lalu tetap mematikannya bersama router Wi-Fi selama beberapa jam pertama dalam sehari
      Biasanya saya menyelesaikan begitu banyak hal pada waktu itu sehingga sering kali, bahkan setelah waktu ketika saya boleh menyalakannya lagi lewat, saya masih ingin membiarkannya mati beberapa jam lagi
    • Anak tertua saya punya ponsel, tetapi pada malam hari harus ditaruh di lantai bawah. Perangkat dilarang di kamar tidur sebelum tidur
      Tidak pernah ada pertengkaran atau masalah
    • Kalau Anda mengatakan itu hanya berdasarkan artikel yang ditautkan, poin tersebut tampaknya tidak jelas
    • Kalau ukuran sampelnya 8 orang, praktis hampir tidak bermakna
    • Mengatakan “bukankah cukup menyingkirkan ponsel pada malam hari” mirip dengan mengatakan pecandu judi bisa menghemat banyak uang kalau saja punya sedikit lebih banyak kemauan

  • Saya membeli produk bernama Brick, yang bisa mengunci beberapa aplikasi lewat aplikasi Bluetooth. Untuk membuka kunci aplikasi, saya harus berjalan ke ruangan lain dan menempelkan ponsel ke kubus kecil yang ditempel dengan magnet di kulkas
    Hanya dengan gesekan tambahan sebesar ini, waktu layar saya berkurang setengahnya. Saya tidak memakai ponsel di tempat tidur, tidak saat bekerja, dan tidak membuka ponsel hanya karena bosan pada akhir pekan
    Kejernihan mental dan kualitas hidup saya langsung membaik

    • Saya juga terus mendapat iklan ini, tetapi melihat ulasan pengguna HN di thread acak membuat kredibilitasnya naik banyak. Saya sedang mempertimbangkan untuk membeli satu
    • Sebagai catatan, produk ini pada dasarnya meminta 50 dolar untuk casing cetak 3D bernilai kurang dari 1 dolar dan tag NFC bernilai kurang dari 1 dolar
      Saya tidak merekomendasikannya, tetapi mungkin Anda bisa menemukan kode NFC-nya secara online dan men-dump-nya ke tag Anda sendiri
    • Ide bagus paling sering muncul di tempat tidur
      Idealnya, akan bagus kalau ada sesuatu seperti Kale phone untuk mencatat ide
      Karena setelah mencatat ide, terlalu mudah beralih ke sosial
    • Menarik. Saya penasaran bagaimana aplikasinya mengendalikan perilaku notifikasi dan memblokir akses ke aplikasi lain
      Tentu saja API seperti itu pasti ada, tetapi saya terkejut Apple mengizinkannya untuk aplikasi pihak ketiga
      Idenya rapi
    • Semua balasan di bawah komentar ini terdengar seperti iklan yang terang-terangan

  • Saya menemukan beberapa makalah dan preprint menarik tentang larangan smartphone
    https://www.mdpi.com/2227-7102/14/8/906
    https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=4735240
    Namun saya tidak menemukan tulisan rinci tentang eksperimen spesifik ini. Kelihatannya lebih dekat ke program TV daripada penelitian ilmiah

    • Cukup hubungi mereka dan tanyakan apakah ada rencana menerbitkan penelitian ini dengan cara yang lebih formal
      Dari pengalaman, para ilmuwan biasanya cukup responsif
      https://www.york.ac.uk/psychology/staff/academicstaff/lh/#pu...
    • Cukup menyebalkan bahwa ukuran sampel dan metodologinya begitu sulit diketahui
      Apakah ini benar-benar diterbitkan atau ditinjau sejawat, atau hanya ditayangkan di TV
      Kalau semuanya berpusat pada siaran, saya sangat skeptis untuk menerima hasil dan kesimpulannya begitu saja

  • Alasan larangan seperti ini menarik adalah karena ketika saya sekolah, saya biasa mencari cara melewati filter web, dan membuat aplikasi untuk menyembunyikan game yang saya buka di Miniclip saat guru lewat
    Pengalaman awal semacam itu memberi inspirasi, dan karier pengembangan software saya sedikit banyak berutang pada hal tersebut. Saat sekolah belum ada smartphone, dan belum dioptimalkan agar se-adiktif sekarang, tetapi sudah ada Facebook dan Bebo

    • Saya setuju ini menarik. Namun saat itu hanya ada komputer desktop, jadi waktu terdistraksi terbatas
      Saya 34 tahun, dan masih ingat dipaksa mengikuti kelas mengetik di tahun terakhir SMA. Karena saya sudah cukup mahir mengetik, saya menemukan cara mengedit file simpanan program dengan hex editor agar latihan ditandai selesai
      Di era ponsel dan aplikasi sekarang, menurut saya ada dua kekurangan besar. Pertama adalah gangguan yang selalu ada di saku dan pergelangan tangan, dan yang kedua adalah hardware dan software tertutup yang membuat hampir mustahil membongkar dan memahami secara mendalam sihir di balik layar
    • Sebagian perbedaannya mungkin terletak pada form factor
      Komputer tradisional berada di tempat tertentu, dan orang hanya memakainya ketika berada di depan komputer. Saat harus makan siang, pergi ke toilet, atau pindah ke kelas berikutnya, komputer itu menghilang
      Selain itu, keyboard fisik membuat input jauh lebih cepat, sehingga waktu yang dihabiskan hanya untuk memindahkan pikiran ke teks juga berkurang
    • Meski begitu, bukan berarti anak-anak tidak punya pilihan komputer, dan tidak semua anak akan menjadi developer
      Anak-anak yang ingin bermain-main dengan teknologi hari ini punya jauh lebih banyak kesempatan dibanding dulu. Dalam pengalaman saya, ini terutama benar di distrik sekolah kelas menengah dan atas di AS
    • Jika saya punya anak atau suatu hari mengelola sekolah, saya ingin memberi anak-anak perangkat terminal yang bisa di-hack dan bisa terhubung ke internet
      Kedua sisi sama-sama tidak optimal. Kubu anti-smartphone mengekang dorongan alami anak untuk belajar di luar ujian dan mencari pengalaman baru. Kubu pro-smartphone meremehkan kekuatan mesin adiksi bernilai miliaran dolar
      Solusi optimal adalah bekerja bersama rasa ingin tahu alami anak-anak sambil memberi mereka landasan untuk bertumbuh
    • Saya juga mirip, jadi sering memikirkan ini. Saya tidak bisa berhenti mengutak-atik komputer, dan karier saya berutang pada hal itu
      Namun kalau saya anak-anak sekarang, saya rasa saya akan terseret oleh gangguan yang mudah dan tidak sempat belajar pemrograman. Sekarang lingkungannya benar-benar berbeda

  • Masalahnya tampaknya adalah aplikasi ponsel yang dirancang untuk memanfaatkan sistem limbik. Itulah sebabnya mesin slot tidak ditempatkan di sebagian besar wilayah
    Ponsel itu sendiri hanyalah komputer. Menulis, membantu PR, dan berkomunikasi lewat ponsel tidak tampak seperti masalah. Yang menciptakan perilaku kompulsif dan mengganggu adalah aplikasi adiktif bergaya judi seperti TikTok dan Instagram

    • Kalau ingin anak-anak belajar menulis, mereka harus menulis sendiri
      Bukan dengan komputer, ponsel, atau ChatGPT, melainkan dengan kertas dan pena atau pensil
      Anak-anak mungkin tidak menyukai ini
    • Ponsel itu sendiri memang komputer, tetapi punya ciri khusus: selalu ada di dekat kita
      Bahkan komputer di kamar anak tidak ikut ke sekolah, saat berangkat dan pulang sekolah, saat makan di luar kamar, atau saat pergi ke restoran/kafe bersama keluarga atau teman

  • Setiap kali melihat eksperimen “larangan ponsel” seperti ini, saya bertanya-tanya apakah masalahnya ada pada ponsel, atau pada aplikasi dan situs web yang disetel untuk memaksimalkan engagement, yakni membuat orang kecanduan
    Alih-alih melarang anak-anak menggunakan ponsel, mungkin kita perlu mempertimbangkan untuk melarang perusahaan membuat aplikasi secara sengaja adiktif

    • Tentu saja aplikasinya yang bermasalah. Kalau setiap anak diberi ponsel yang hanya bisa menelepon dan bermain Snake, mereka tidak akan terpaku padanya seharian
      Sebagian besar aplikasi media sosial modern telah didesain ulang agar memungkinkan doomscroll tanpa akhir. YouTube, TikTok, dan Instagram membuat orang terus menggeser konten yang disuapi algoritma tanpa bisa melihat dulu video berikutnya, lalu langsung menjejalkannya ke wajah
      Menurut saya itu sangat adiktif dan berbahaya. Merusak rentang perhatian, merusak perkembangan sosial, serta menimbulkan kecemasan dan rasa rendah diri
      Saya mendukung larangan smartphone di sekolah. Saya sudah melihat apa yang dilakukan aplikasi-aplikasi ini pada orang-orang yang beberapa tahun lebih muda dari saya, dan itu benar-benar membuat muram
    • Larangan ponsel adalah kebijakan yang realistis. Sekolah tidak bisa mengawasi begitu banyak aplikasi dan situs web satu per satu
    • Masalahnya adalah ponsel. Ponsel dan aplikasi perlu dilarang total atau dibatasi. Namun sekolah sekarang juga berbasis aplikasi, sehingga anak kelas 7 harus membalas email guru terkait tugas
      Meski begitu, kembali ke aplikasi dan media sosial, begitu kami memasang batas penggunaan dan kembali ke pusat yang nyata, yaitu keluarga dan sekolah, pemulihan mulai terjadi. Seketika
      Saya merekomendasikan timeout ponsel untuk semua orang
    • Semuanya karena model bisnis berbasis iklan yang merajalela. Larang iklan, maka situasinya akan berubah
      Ada yang bilang “pembayaran terlalu mahal sehingga iklan lebih mudah”, tetapi pada hari iklan dilarang, penyedia pemrosesan pembayaran akan mengubah model mereka untuk merebut pasar yang sebelumnya ditempati iklan. Model freemium bisa berhasil untuk platform yang berpura-pura penggunanya tidak mampu membayar
    • Bagaimana kita bisa menegakkan aturan tentang mana yang adiksi disengaja dan mana yang adiksi yang muncul dalam proses penggunaan? Siapa yang menentukan perbedaan antara tambahan yang adiktif dan upaya mendorong engagement biasa
      Tergantung di mana garisnya ditarik, menurut saya situs dan aplikasi seperti YouTube atau Hacker News juga bisa dinyatakan bersalah

  • Sekolah anak saya cukup sering diliput media karena melarang smartphone. Tepatnya, siswa boleh membawa ponsel, tetapi kalau terlihat ada yang menggunakannya saat jam pelajaran, ponsel itu disita
    Kalau tertangkap tiga kali, orang tua harus datang untuk mengambilnya, dan bagian terakhir itulah yang sangat efektif
    Saya tidak tahu bagaimana ini terkait dengan tidur. Anak saya yang besar tentu saja ingin selalu membawa ponsel, tetapi sebelum tidur ponselnya harus disingkirkan
    Saya penasaran apakah larangan di sekolah juga mendorong para orang tua untuk menetapkan pembatasan serupa

    • Sekolah kami juga punya pembatasan serupa, tetapi setelah itu mereka membagikan Chromebook kepada anak-anak, lalu anak-anak memakai chat alih-alih SMS, menonton video, dan bermain game sepanjang pelajaran
      Saat kami mencoba mencari alternatif untuk anak-anak yang lebih mudah terdistraksi, pihak sekolah bereaksi seolah-olah kami membebani mereka
      Apa gunanya melarang ponsel kalau hanya digantikan dengan perangkat yang lebih kuat?
    • Sekitar 20 tahun lalu, kebijakan sekolah kami seperti ini. “Smartphone” belum ada, tetapi ponsel sudah umum dan setiap anak punya satu
      Namun ponsel tidak diizinkan di kelas, dan jika ponsel ditemukan di kelas, sekalipun sedang mati di dalam saku, ponsel itu langsung disita dan setidaknya tidak dikembalikan sampai keesokan harinya
      Saya tidak mengerti mengapa ada sekolah yang tidak memiliki kebijakan seperti ini. Alasan apa yang mungkin ada untuk mengizinkan ponsel di kelas? Saya juga tidak mengerti mengapa ini menjadi perdebatan

  • Di sini ada terlalu banyak variabel perancu, dan penelitian ini juga tidak memiliki kelompok kontrol
    Penelitian ini dilakukan terhadap anak-anak di tingkat kelas yang sama yang “dibujuk” untuk menyerahkan ponsel mereka, jadi hipotesisnya mungkin benar, tetapi cukup besar juga kemungkinannya disebabkan oleh faktor lain